Sa ootasid seda pikki üheksa kuud. Üheksa kuud oodanud imet. Ja lõpuks see juhtus – olete saanud emaga. Kuid ühinemisega uude rolli, rolli ema, naise ees seisab tohutu hulk küsimusi ja kahtlusi.

Peamine küsimus on enamik naisi on dieet rinnaga toitmisel. On ju nüüd ema vastab esimesena, sest lapse tervis. Allpool juttu kaks liiki toitumise rinnaga toitmisel: dieet, mille on välja jäetud kõik toiduained, mis võivad tuua küll vähimatki kahju laps ja toitumine rinnaga toitmisel, mille eesmärgiks on kaotada kaalu.

Mõned emad on väga hooletult suhtuvad täitmine toitumise rinnaga toitmise ajal, ja mõnele üldse piirata. Kuid see on täiesti vale seisukoht. Sest rinnapiima tungivad absoluutselt kõik ained, mis sisenevad organismi ema. Aga nõus, tavaline toitumine täiskasvanud inimesel on vähe, sobib lapse keha. Kõige range dieet rinnaga toitmise ajal esimese kolme elukuu lapsele, pärast seda on võimalik vältida väikesed послабления.

Dieet rinnaga toitmisel lapse esimese elukuu

Kõige sagedamini arstid – podiatrists vastavad küsimusele ema selle kohta, millised toiduained suurendavad arv soojus piima. See küsimus tuleneb sellest, et paljud emad ei tea, kuidas toimub protsess, imetamine ja millest see sõltub.

Sest piima vastavad hormoonid oksütotsiin ja prolaktiini. Toimub see järgmiselt: sel hetkel, kui laps imeb olevad lutid närvilõpmeid kokku ärritust ja saadavad hoogu aju, kes alustab tootmist eelnimetatud hormoonide taset. Prolaktiini pakub täisväärtuslikku laktatsiooni ulatuses, mis on vajalik lapsele just selles etapis arengut. Oksütotsiin on sama vastutab selle eest, et выработанное piim on kergesti eraldatud üks rinna kanalid on lapsele suhu. Umbes sama efekt saavutatakse, kui сцеживании piima.

Nagu võib aru saada eespool, ükski toit ei mõjuta protsessi imetamine. Maht soojus piima sõltub ainult sellest, kui palju imeb su laps. Sellepärast on nii oluline anda lapsele vaba juurdepääs rinnaga toita tema nõudmisel. Sest keegi ei suuda stimuleerida laktatsiooni parem kui ise laps, ja ükski toit rinnaga toitmise ajal ei mõjuta rinnapiima.

Peaaegu sama kehtib ka suhteliselt küsimust kvaliteedi rinnapiima. Sõltumata sellest, mida sa sööd, мамином piimas on kõik vajalikud just teie крохе toitained, vitamiinid, makro-ja mikroelemente. Isegi kui toit imetava ema hetkel ei ole ühtegi vajaliku beebile aine. See lihtsalt võetakse oma varude naiste organismi.

Ja siin on halvendada piima koostise ja see on täiesti võimalik ja ei ole raske – aitab sellele kaasa ebaõige sünnitusjärgne dieet kui rinnaga last rinnaga. Joomine ema toodete põhjustab suurenenud газообразование, on suure tõenäosusega põhjustada lapsele soole koolikud. Kui ema on tooted, mis aitavad размягчению tooli, lapsele võib tekkida kõhulahtisus. Alkoholi joomine on suur hulk tooteid kõrgenenud suhkrusisaldus võib põhjustada allergilisi дерматитами.

Allpool on toodud ligikaudne dieet rinnaga toitmisel vastsündinud:

• Tuleb täielikult välistada kõik toidud on kõrge rasvasisaldusega, samuti praetud toidud. Maksimum, mida saab endale lubada dieedi ajal rinnaga toitmisel vastsündinud lapse, see roogasid, mida paar.
• Vältige toitumine rasvastest liha, nagu sealiha ja lambaliha. Et imetava ema optimaalselt kana liha, küüliku liha või veiseliha. Sellest saab süüa karbonaadi või lihapallid (ainult paari), või lihtsalt küpseta seda ahjus. Dieet rinnaga toitmisel vastsündinud lapse rangelt välista süüa liha koos verega, mis ei ole läbinud põhjaliku termiline töötlemine, nii nagu escherichia nakkus et helbed – surmavalt ohtlik haigus.
• Sünnitusjärgne dieet rinnaga toitmisel ei võimalda ka söömist liha-supid. Kõik taimsed suppe vaja keeta ainult vees. Valides köögiviljad on ka vaja järgida mõningaid reegleid. Süüa värsket köögivilja on võimalik ainult suvel, kui on andmeid, köögiviljad valmivad selles piirkonnas viibimise naised. Ülejäänud samal ajal on vaja osta ainult külmutatud köögivilju. Seletatav on see nõue seda, et привозных köögiviljad sisaldavad palju nitraatide ja pestitsiidide kasutamine, mis absoluutselt ei vaja oma крохе.
• Rangelt järgides послеродовую dieeti rinnaga toitmisel, hoolikalt austa valmistada laudjas. Arstid, toitumisspetsialistid soovitavad imetaval naisel tarvitada ainult гречневую, samuti riisi ja maisi manna. Enne keeta putru, tuleb eelnevalt lisada manna külma veega ja lase paar tundi. Pärast seda, nõruta, vala puhast ja saate keeta.
• Sünnitusjärgne dieet rinnaga toitmisel, vastupidiselt olemasoleva väärale arvates, lubab süüa imetava naise puu. Aga mitte järjest, vaid õunad ja pirnid, eelnevalt kooritud. Suvel on võimalik süüa aprikoosid (ei virsikud) ja kirsid. Kirsid ja aprikoosid, ei põhjusta lapsele allergia või häire tooli.
• Toitumine lapse rinnaga toitmisel kaob addicting lehmapiima, sest paljudel vastsündinutel on talumatus valgu ohjata hobuse piima. Siiski, pidades dieeti rinnapiimaga toitmisel, mida saab kasutada piimatooted, nagu madala rasvasisaldusega kodujuust, bio – keefir, jogurt, madala rasvasisaldusega sorte juustu. Ema tuleb jälgida, et koguarv piimatooteid ei ületaks 500 grammi päevas. Ka ei innostuko juust, kuna see võib põhjustada lapsele kõhukinnisus.
• Õige toitumine, kui hindamine toitmine ka juhib vedeliku addicting. Imetav ema peab jooma vähemalt poolteist – kaks liitrit vedelikku ööpäevas. Tuleb täielikult välistada joomine kange alkohol, gaseeritud vett, igat liiki mahlad, peale õunamoosi. Võib juua некрепкий must või roheline tee, kompott kuivatatud puuvilju ja негазированную vett. Pange tähele, et see oli just söögituba vesi, nii nagu joomine mineraalvesi võib anda neerud lapsele täiendavat koormust.

Dieet kui rinnapiimatoidul lastel üle aasta

Pärast saavutada laps aastane vanus dieet rinnapiimaga toitmisel muutub vähem karm. Ema võib süüa praktiliselt kõik toiduained, välja arvatud mõned.

• Nii ikka ei saa tarbida toiduaineid, mis põhjustavad suurenenud газообразование. Selliste toodete hulka kuuluvad kaunviljad, kapsas ja gaseeritud vesi.
• Imetav naine saab sisestada oma dieeti toit on magus, kuid tuleb vältida söömist šokolaad. Kui aga soov süüa шоколадку vastupandamatu, peatage oma valiku valges šokolaadis. See ei sisalda kakaopulbrit, mis tegelikult põhjustab allergiat lastele.
• Ka võib sisaldada dieeti imetava ema on peaaegu kõik köögiviljad ja puuviljad, kuid mõistliku. Vaevalt, et kõht on laps rõõmuga võtab piim ema, kes sõi paar kilo pirne või ploome.

Kui toitumine on rinnaga toitmisel lapse vanem aasta hakkab laienema, ema peab meeles pidama, et kõik toidud tuleb manustada väga ettevaatlikult ja järk-järgult. Ei tohi manustada üle ühe uue toote-kord kolme päeva jooksul. Muidu, juhul, kui lapsele tekivad allergilise reaktsiooni nähud või kui rikkumine on töö seedetrakti, mida on raske määratleda, millist toode on põhjustanud sellist reaktsiooni.

Veel üks asi, millele tasub tähelepanu pöörata, on see, et sinu menüü ei sobi menüü tahke toidu laps. See tähendab, et kui teie laps õhtusöök sai punane peet, sa täna süüa tema ei ole seda väärt, kuna see paneb topelt koormust lapse organismi.

Mõned emad otsivad sellist toitumine lapse rinnaga toitmisel, et seejuures kaalust alla võtta. Kuid seda ei saa teha, rohkem sellest, et naiste tervis on tulvil esineb tüsistusi, eriti rauapuudus aneemia. Loodus ei ole midagi предусмотрела asjaolu, et rase naine on kindlasti kaalus juurde. See juhtub, et isegi juhul, solvava nälga keha naine suutis täielikult toita last. Sest loodust ei saa petta ja ei suuda selgitada talle, et õues on 21 sajand ja nälg tulevane ema ei ähvarda.

Tavaliselt alates 6 elukuust väikelapse organism hakkab pillavalt kulutada oma energia varud, kulutades nende peale piima. Enamikul juhtudel on just see periood naised hakkavad iseseisvalt, ilma igasuguste dieetide, kaotada kaalu. Keskmine kaalulangus on kuni üks kilo.

Katsed imetava ema minna dieedi kas on raske teha sporti, võib põhjustada häireid tekitava vajalikud normaalse imetamine hormoone. Alkoholi tarbimine on sama erinevad teed tablette ka äärmiselt negatiivselt mõjutavad piima. Mõned emad oma soovi kaalust alla minna veelgi kaugemale – on hakanud võtma ravimeid, mis заглушают tunne nälga. See on väga ohtlik lapsele, kuna võib põhjustada tal rikkumise söögiisu ja tulemus jookseb normaalne töö, kõik süsteemid elu. Kas on nii, et riskida?

Dieet kui lõpetate rinnaga toitmise

Peaaegu iga ema, lõpetades imetamine, püüab võimalikult kiiresti tagasi oma tuttav kaal. Siiski ei saa püüdnud kaalust alla liiga järsult. Imetamine on piisavalt tõsine koormus organismile naised. Ja kui lõpetate rinnaga tuleb talle teatud aega, et taastada jõudu. Kui naine valib väga range dieedi pärast rinnaga toitmise, siis on oht saada tõsiseid negatiivseid tagajärgi tema tervisele. Kõige optimaalne toitumine on pärast toitmist rinnaga – see on säästev dieet.

Esiteks, mitte mingil juhul ärge püüdke vähendada съедаемой toitu. Söö nii palju, kui palju sõid rinnaga toitmise ajal, lihtsalt üritan jaotada selle maht on suurem söögikordade arvu. Püüa mitte kõike, ja valige kõige kasulikum ja ohutuid tooteid.

Allpool on toodud peamised põhimõtted, millele peaks põhinema dieet pärast rinnaga toitmise:

• Kui sa oled harjunud snacking vahel peamisi söögikordi, püüa asendada näiteks kõrge kalorsusega toidud, nagu сдобная kondiitritooted, võileivad või kommid midagi vähem калорийное, näiteks õuna-või salat.
• Püüdke loobuda joomist tee, kohvi, magus gaseeritud vett. Palju kasulikum asendada neid lihtne joogiveega. Kui sul ei ole haigusi, mille puhul on täheldatud kalduvus tursete teket, ei ole vaja piirata maht выпиваемой vedelikku.
• Väga kasulik ja tõhusalt asendada igasugune liha, kala või muud mereannid. See ei aita mitte ainult naisele kaotada kaalu, kuid oluliselt parandab seisundist, mis aitab teha tasa kaotatud rinnaga toitmise ajal fosfori varud.
• Nii, nagu iga dieediga, tuleb loobuda söömine pärast kella 18.00.
• Mitte mingil juhul ei tohi istuda erinevaid, nii moes nüüd, eksootilised dieediga. Pidev joomine ühe ja sama toote kohta ei ole toob oma nõrgenenud toitmine organismile midagi head, peale tugevaim beriberi.

Enne kui istuda toitumine, mõelge, kas teil on seda vaja. Ja ärge unustage, et 90% inimestest, похудевших erinevaid dieete, on tagasi oma kaal jooksul vaid ühe aasta. Palju kasulikum on õppida armastama ennast täpselt selline, milline sa oled. Te olete ju ema, ja iga ema on ilus!