Aastavahetuse peod on... Millist kahju nad tekitavad meie figuurile! Ja läks paar kuud pühendunult lugeda kaloreid, истязать ise füüsiliste harjutustega, et siis valida nädalane normi ühe istungi eest sünnipäevalauas? Kuidas ei ole kaalus juurde pühade ajal, kui lauad pakatav roogasid? Kas ei oleks parem nimeta nendel päevadel puhkus on застольные? Närida müsli, samal ajal kui kõik teised söövad kolmas osa lambaliha jalad all küüslaugu kaste? Võib olla, pühad on üldse leiutatud, nagu test, et meie tahtejõud ja ainus nende tähendus – näidata, enne mitu соблазнами me suudame vastu panna? Rahune maha. Keegi jõuliselt ei sunni teil paraneda. Me anname teile mõned lihtsad nõuanded, kuidas mitte dial kaalu aastavahetusel.

1. 31. detsembril ei riku tavapärane toitumine. Loobudes hommikusööki või lõunat, siis kindlasti söön liiga palju, sest tähistatakse piduliku õhtusöögiga. Seega eelnevalt varuge kaloreid ajal kerge ja kasulikke hommikusööki ja lõunat, ja ärge kunagi tulge külla tühja kõhuga. Anduma ise maitsvat ja tervislikku toitu kogu aasta viimane päev. Lase oma pidu algab hommikul! Ja enne застольем sööge kiivi või õun. Saab juua klaas mahla, piima või teed, parem roheline. See säästab teid öise ahnus.
2. Kindlasti kandma kleit on figuuri järgi. Selline riietus alateadlikult distsiplineerib teda. Kui sa ei ole täiesti rahul oma proportsioonidega – see ei ole vabandus облачаться mahukas topp, скрывающий oma väärikust. Iga stilist ütlen teile, et kõige kasulikum siluett "hõrgutav" annan – полуприлегающий, kui kirjeldab kujundite rohmakas riiete all, kuid samal ajal ei ole selgelt nähtavad. Selline siluett ei lase teisi vaimselt lisada teil need liigsed kilod, ja siis kontrollida arv съеденного.
3. Lauas pere торжестве või peol proovige ainult erilised vastlaroogasid ja ei söö iga päev. Шоколадку või пригоршню pähkleid võib süüa igal ajal. Ja siin on sült, hani õuntega või ema "ettevõtte" kook saab proovida ainult pidu. Ja pea meeles, et esimene tükk kõige maitsev. Kas viienda küpsise maitse sama nagu esimene. Nii on parem, proovige, mitte наедайтесь.
4. Miks külm talv öösel me kaotab ise naudingu magusalt magama, selle asemel sõidame kuhugi off-road külm on? Et süüa? Ei ole! Huvides suhelda sõpradega. Nii et olgem eest новогодним lauas rohkem rääkida, saavutustega hoobelda, jagada tulevikuplaanidest, heldelt jagab üksteisele komplimente. Ja las eest rääkida ei ole aega ei ole et plaat teise ringi täita, kuid on paigaldatud, ühendage pistik tükk saata suhu!
5. On veel üks oluline tegur – alkoholi. Esiteks, alkohol kuivatab, teiseks, ta rikub enesekontrolli, mistõttu "all klaasist" lihtne märkamatult переесть. Mõnikord kruusid õlut või pokaali veini piisa, et sa olid eksiteele. Kolmandaks, alkoholi tohutu hulk kaloreid. Piirates alkoholi tarbimine, siis on "спасетесь" sadu kaloreid: klaasi veini sisaldab rohkem kui 100 kalorit ja klaasi kuuma грога – peaaegu 400, sama palju kui tükk kooki. Kui sa ei taha loobuda alkoholist, lahjendage kokteile vett või mahla või чередуйте üks alkohoolne jook kahe безалкогольными.
6. Kui külas oled äkki märganud, et liiga palju sööd, püüa põgeneda. Go korter, imetlege pidulike ehete, tule tuttav, kes parasjagu ei söö. Ja veel parem – korraldada meelelahutus. Tantsimine, jalutuskäik värskes õhus, käivitamine ilutulestiku mäng lumepalle – väga õigeaegne punane heeringas ja tõeline pääsemine on gastronoomiline kiusatusi.

Veel терзаетесь küsimus, kuidas mitte kaalus juurde aastavahetusel? Loodame, et sa juba aru, et profülaktika on palju tõhusam kui võitlus tagajärgedega pidulik pidu. Head uut aastat!

Unistus palju inimesi, kes kannatavad liigse kehakaalu – kaalust alla koos vähese vaevaga. Splash toodetud omal ajal USA vedel dieet, mis ohustamata tervist aidanud hüvasti liigsete kilode kaupa. Kui-siis on see dieet oli seotud kallis spa-salongid, toimus ka строжайшей saladuses ja oli saadaval ainult tugev maailmast ja tähtedest. Aastaid hiljem on see dieet jõudnud lihtsad tavalised inimesed, tuhanded naised kõigi maade ja mandrite vaevatud "viirus kaalulangus" madalamasse teda ja taotlenud eesti vapustavate tulemusi.

Omadused ja reeglid toitumine

Dieet see dieet kuulub ainult vedela toidu. Magu puhkab, tööd on erakordselt neerud ja maks, söögitoru hakkab järk-järgult vähenema, see aga tähendab, et pärast dieeti kõht rohkem lihtsalt ei saa, jah ja ei taha "sööma" siis hulgaliselt toitu, mida tal tuli taluda varem. Küllastustunde saabub varem, ja isu on lõpuks normaliseerub! Seetõttu ei ole ettevaatlik – kaotatud kilod enam tagasi. Ja ärge muretsege – kõik vajalikud vitamiinid, mineraalid ja toitained saad. Näiteks klaasi kompott kaloreid sama palju, kui palju 200g kartuli püree suppi võib asendada klaas mahla. See ei tähenda aga seda, mis on vedel toit, nagu tavaline toit, võib-olla täisväärtuslik. Te küsite – ei ole kahjulik, kas see dieet? Mõtle, sest veel koolis me ei vaevaks, et meie organism 70% koosneb veest, seega on meie otsene kohustus anda talle see vedelik. Aeg dieediga on võimalik kaotada kuus kuni viisteist kilo, kusjuures püsivalt ja täielikult. Kuid ei maksa tuua kuni fanatism oma moehullus toitumise, sest pärast pikka otsuste ainult vedela toidu makku võib "unustada", nagu ta переваривал tavalist toitu.

Reeglid vedeliku dieet on väga lihtne: asendage tavaline tahket toitu hästi mõjub ka sooja, бульонами ja mahlad. Järgige neid lihtsaid reegleid, ja sa ei ole mitte ainult vabaneda vihkas liigsed kilod, kuid oma keha puhastab nahka kahjulike toksiinide ja jääkainete jah veel ja омолодится. Mida erinevamad on sinu toitumine, seda kergem ja mõnusam teil on rännata dieeti. Ja ära muretse, et pärast piima tuleb juua mahla ja kui mahla – ja puljong. Isegi kui teie soole "закапризничает", oleks sellest ainult kasu ja protsessi kehakaalu kiireneb.

Dieet kestab kaks nädalat (14 päeva), ja siis antakse veel kolm päeva järkjärgulise väljumise välja.

Menüü

• Keefir (1 klaas – 10 punkti)
• Piima – rasvasisaldusega mitte rohkem kui 2% (1 klaas – 20 punkti)
• Kaera puljong: 0, 5 tassi kaerahelbeid keedetakse 1 liitris vees ja kurna (1 klaas – 5 punkti)
• Köögiviljade keetmine ilma soola (1 klaas – 5 punkti)
• Köögiviljade mahl, 1:1 lahjendatud keeva veega (1 klaas – 10 punkti)
• Mahla, 1:3 lahjendatud keeva veega (1 klaas – 20 punkti)
• Nõrk kompott ei ole lisatud suhkrut (1 klaas – 5 punkti)
• Некрепкий puljongit, lahja liha või linnuliha, kurnatud ja несоленый (1 klaas – 20 punkti)

Alustage oma päeva kaerahelbed puljongit ja enne magamaminekut sobib jogurt. Päevas on soovitav juua "kogu nimekirja". Vedeliku maht, koos puhta veega kohvi ilma suhkru ja tee – ei tohi olla suurem kui 3 liitrit päevas. Kogusumma "выпитых punkti," peab olema vahemikus 100-130. Süüa on vaja iga tund. Ja ärge unustage vett! Hajuta oma dieeti saab umbes nii:

• 8.00 – kaera puljong
• 9.00 – ja köögiviljade puljong
• 10.00 – klaas puhast keedetud vett
• 11.00 – mahla
• 12.00 – piim
• 13.00 – klaas vett
• 14.00 – kompott
• 15.00 – puljong
• 16.00 – klaas vett
• 17.00 – köögiviljamahla
• 18.00 – piim
• 19.00 – ja köögiviljade puljong
• 20.00 – klaas vett
• 21.00 – jogurt

Pärast toitumine on väga oluline, "välju" välja järk-järgult ja korralikult. Ei tohi süüa rasvast toitu. Alkoholi, suhkru ja soola on lubatud ainult mõõdukas koguses.

1. päev

• Tass köögiviljadega püreed (porgand või kapsas või kartul), maitsesta väherasvast jogurt
• Hautatud väheses tomatid, maitsesta jogurt
• Tass keedetud porgand, maitsesta vähese mee
• Tass salat keedetud köögiviljad (peet, kartul, porgand), maitsesta jogurt
• Tass puder keedetud köögivili (kõrvits või lillkapsas), maitsesta jogurt

2. päev

• Tass salat (kartul, porgand, lillkapsas, suvikõrvits) või hautatud kapsas ja porgand, maitsesta jogurt.
• Tass manna või riisi putru piima või veega.
• Tass köögivilja salatit (porgand, peet). Või püree (suvikõrvits, porgand, tomat, kapsas, kartul). Maitsesta jogurt. Tükk leiba.
• Tass köögivilja püree (kõrvits, kartul), maitsesta piim. Tass kohvi või teed ilma suhkruta.
• Tass köögiviljadega salat (toores porgand, kapsas), maitsesta meega.

3. päev

• Tass tatart või manna putru piima. Klaas köögiviljapuljongit (kapsas, porgand).
• Tass salat (kartul, porgand, lillkapsas, suvikõrvits). Viil kuivatatud leiba.
• Paks supp-püreed (kartul, porgand, sibul, seened, riis või перловка, sool, maitseained maitse järgi).
• Köögivilja hautis (värviline või kapsas kapsas, suvikõrvits, kartulid, porgandid, tomatid, õunad, värsked ürdid, küüslauk, sidrunikoor).
• Viil kuivatatud leiba laiali väherasvast kodujuustu. Värske salat köögiviljade (tomatid, kurgid, kapsas). Tass kohvi või teed ilma suhkruta.

Plussid toitumine

• 7 päeva kaalulangus jõuab 3 kg ja see on oluliselt suurem, kui normaalse toitumise umbes sama kalorsusega.
• Ei pea lugema kaloreid.
• Ei ole nõuab materiaalseid kulutusi.
• Dieet on lihtne kohaldada.
• Ei saa olla parem selline toitumine sobib sisenemist pikaajalise programmi koostamine.

Miinuseid toitumine

• Kuna dieet on tugev diureetiline toime, siis jääda see ei ole soovitatav, rohkem kui kaks nädalat.
• Ei soovitata kasutada dieeti inimestele haigused neerude ja kes kannatavad gastriit.
• Dieet on keelatud rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele, samuti inimestele, diabeetikutele.

Kui väga tahad kohe lahku minna üle kaalu, siis vedel dieet tablette võib pikendada, kuid mitte enam kui kuu aega. Sel juhul koguarv "выпитых punkti," soovitav vähendada kuni 80, kuid õhtul, enne jogurt on vaja süüa salat.

Vene salat retsepti

• Värske kapsas
• Porgand riivi
• Õun lõika
• Kreeka pähklid hakkida
• Курага
• Keedetud riis

Kõik koostisosad võetakse võrdsetes osades.

1 kord nädalas söö 1 banaan.

Ärge kiirustage, olge ettevaatlik, jättes välja dieedi. Sisestage harjumuspärased tooted järk-järgult, söö väikeste portsjonite kaupa, sageli mitte vähem kui 5 korda päevas. Võtke oma самочувствию.

Muidugi, väga raske vastu pidada kuu aega ilma tärkliserikkaid toiduaineid, magus ja soolane.Aga tee harmoonia ei ole nii lihtne. Mäng tasub vaeva – need, kes on proovinud ise pehme variant vedeliku dieet, oled kaalust alla võtnud 10-15 kg, Ja pidage meeles peamine reegel – püüdlused ideaalile sa peaksid saama ainult positiivseid emotsioone. Vedel dieet aitab teil selle. Palju õnne!