Tahad viska paar viimast "talve" kilo, ei навредив tervist? Kevade ootuses pakume teile puhastada organismi, ei голодая. Dieet putru märkidega aitab kaotada kaalu kiiresti ja lihtsalt.
Eraldi terad akanoista
Teraviljatooted – on meie ustavad abilised võitluses liigsete kilode kaupa. Kuid tundub, et sellest päris unustanud koostajad populaarsed toitumise, nõudes meid loobuma süsivesikute toit. Ja mõjuval põhjusel. On ju süsivesikud süsivesikute ebakõla. Muidugi on "halvad" süsivesikud, mis on rohkesti on olemas пончиках ja булочках, kuni headus ei доведут. Kuid seda ei ole põhjust keelduda "häid" süsivesikuid, peamised mille allikad on rafineerimata teraviljad.
Kasu dieet putru märkidega
Dieet põhineb teravilja peetakse kõige vähem ohtlikuks ja kõige kasulikum. Tahad kaalust alla võtta? Siis vali rafineerimata teraviljad. Pruun ja metsik riis, kaerahelbed, tatar, hirss, перловка peavad koostama aluse oma dieeti. Saabunud nende koostis vitamiine, mineraale ja фитовещества takistavad arengut, südame-veresoonkonna haigused, diabeet, vähk. Ja tänu sisu kiudaineid nad kiiresti küllastunud, seega pole meil overeating, nii ei hoiule puusad ja talje. Sattudes meie organismi, teravili töötavad nagu harjad, stimuleerivad soole, imavad toksiine ja jääkaineid ja esitavad kõik kahjulik, sealhulgas liigse kolesterooli. Суперполезные злаковые sisaldavad peamiselt keerulised süsivesikud, mis aeglaselt seeditav, nii kauaks pingestatud. Kaotus liigsed kilod on tingitud kahest tegurist: aktiveerumist seedimist ja madala rasvasisaldusega dieeti.
Dieet putru märkidega, või nagu seda nimetatakse toitumisspetsialistid: dieet – Kuus teraviljast, sobib absoluutselt kõigile, kes soovivad oma tervist parandada ja puhastada oma keha. Teravilja stimuleerivad protsessid noorendamine, nii et pärast dieet põhineb teravilja oluliselt paraneb naha seisund, juuksed ja küüned.
Десятидневная toitumine
Dieet putru märkidega kestab 10 päeva. On aeg oma dieeti tuleb välistada liha, linnuliha, kala, mereannid, kartul, leib, pagaritooted, piim ja piimatooted, või, suhkur ja šokolaad. Sihtasutus oma toidu menüü – iga krupa, v.a manna. Putru tuleb süüa vee, ilma soola ja õli. Ja selleks, et tagada organismile kõik vajalik, lisage oma dieeti lemmik puu (v.a viinamarjad ja banaanid), juurvilju, aedvilju ja seeni. Putru on vaja vaheldumisi järgmiselt:
Esimene päev – kaerahelbe puder
Teine päev – rice puder
Kolmas päev – tatar
Neljas päev – millet puder
Viies päev – odra puder
Kuues päev – kruubi
Seitsmes päev – millet puder
Kaheksas päev – kaerahelbe puder
Üheksas päev – rice puder
Kümnes päev – tatar
Kui hommikul tahaks väga magus, keeda endale kuningliku sodi välja kaerahelbed, kuivatatud aprikoosid ja värskeid õunu. Saate lisada mesi, õli ja pähklid (aga ainult neile, kes soovivad vabaneda jääkainetest ning ei kaalu). Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, ja nende вкусностей aeg dieediga pea loobuma! Söögikordade arvu ei ole piiratud. Puhast vett ja teed võib juua igal arvu.
Dieet putru märkidega üle lihtsalt. Rangelt järgida dieeti, siis saad lahti 5-7 kg mitte kahjustada ilus nahale ja juustele. Ja on hulgaliselt kiudaineid, vähene valkude ja rasvade оздоровит su keha.
Nädala toitumine
Dieet "kuus teraviljast" kestab täpselt üks nädal. Süüa tuleb ainult teravilja. Lubatud on süüa värskeid puu-ja köögivilju, kuid väga väikestes kogustes. Ärge unustage juua puhast vett – mitte vähem kui kaks liitrit, kuid ka rohelise või taimetee. Enne dieedi on soovitav puhastada soolestik (kerged lahtistid ega klistiir). Ilu nõuab ohvreid! Süüa putru tuleb jada, muutmata kohati, muidu muutub ja kogu mõte dieediga.
Esimene päev – täistera puder
Teine päev – millet puder
Kolmas päev – kaerahelbe puder
Neljas päev – rice puder
Viies päev – odra puder
Kuues päev – kruubi
Seitsmes päev – puder segust kõik laudjas
Keedetud putru erilisel viisil. Õhtul tass eelnevalt промытой teravilja täita kolm tassi keeva veega. Lase puder keema ja küpseta veel umbes 5 minutit. Soola putru ja lisada õli ei saa, ainult sel juhul dieet annab oodatud tulemusi. Wrap putru rätik. Hommikul sinu puder on valmis. Viimane päev igasuguseid teravilja segada (2 spl) ja keedetud täpselt sama. Teravilja kiire keetmine ei sobi seda dieeti. Pool tundi enne hommikusööki ärge unustage juua klaasi leige vee – ja lakomtes tervist!
Dieet putru märkidega võimaldab vabaneda nädal 3-6 kg dieeti võib Korrata juba kuu aega.
Soovitame lugeda: tatar koos jogurt toitumine
Per tükk šokolaadi oled valmis andma oma elu, kuid on täiesti kindel, et teda paksuks minna. Ilma tupplehed бодрящего hommikuti kohvi aju keeldub töötamast, aga sa tead täpselt, et kohvi tõstab vererõhku ja suurendab koormust südamele. Sa oleks üllatunud, kuid истязать ennast, on loobumas горьковато-magus ruutu ja согревающего hinge jooki, ei ole enam vaja. Chocolate dieet – siin on väljapääs neile, kes isegi päeval ei taha võta ennast naudingut ja samal ajal koos igatsust unistab vabaneda vähemalt paari-kolmekesi liigsed kilod. Sa ei usu, kuid chocolate dieet – see on mitte ainult maitsev nimi, ta on tõesti põhineb šokolaadi. Eksperdid on juba ammu seadnud kohvioad ja kakao-oad teenust saledam figuur. Viise, kuidas kaalust alla võtta nendega on palju – alates lihtsatest kuni kõige eksootilisem.
Taevalik nauding
Kaasaegne ameeriklanna ega kui ise ei vaidlustab ja sööb aastas umbes 14 kg šokolaadi, швейцарка – umbes 12 kg, elanik albion -10 kg, немка – peaaegu 8 kg, sale японка – 3, 5 kg, россиянка väga meeldib šokolaad, aga sööb ta on kõigest 2, 5 kg. See on üsna vähe – umbes 8 g päevas. Rohkem me endale lubada ei saa, sest kardame paraneda. Aga šokolaad on ait süsivesikuid, mis aitavad toota serotoniini, ja glükoosi – energia allikas. Serotoniini suurendab elujõudu, усмиряет söögiisu, leevendab valu ja aitab uinuda. Kui ei ole piisavalt selle hormooni – tuju halveneb, ja me instinktiivselt набрасываемся magus. Serotoniini kõigub sõltuvalt tervislikust seisundist ja aastaajast. Tema puudus on see üks põhjusi, et päeva teisel poolel, eriti talvel (ja naised veel ja enne месячными) meid tõmbab magus. On teada, et isegi väike кусочке tume šokolaad sisaldab palju flavonoide (ja nad vastutavad selle tööd südame ja veresoonte seinu), kui palju leidub viis tassi teed, kuus õunad, kaks keeduklaasid punast veini või kakskümmend kaheksa keeduklaasid valge.
Aromaatne энерджайзер
Kohvi joob kogu maailma, täpsemalt 2 miljardit inimest. Seda joovad lihtsalt must, piim, koor, jäätis, lisades erinevaid maitseained: kaneel, nelk, kardemon ja isegi musta pipart ja soola. Kohvi – süda ei ole vaenlane, muidugi, kui sa jood seda ei литровыми ringid. Kui mõõdukas kasutatud see jumalik jook isegi parandab südame tööd, ja kaitseb oma haigusest. Ameerika teadlased on tõestanud, et kasulik südame annus 3-4 tassi päevas. Jook on valmistatud jahvatatud ubadest parem lahustuv (lahustuv kohv põhjustab vedelikupeetust organismis, ärritunud sooled, provotseerib areng tselluliit). Ja parem on, et ta oli must ja piimaga, pehmendav toime kofeiini. Joo tervist!
Muide, ühest ainult ei maitse kohv on juba võimalik kaalust alla! Lummava lõhnaga jooki annavad eeterlikud õlid. Nad прогоняют und ja väsimust, parandavad meeleolu, ning lisaks sellele süvendab reaktsiooni ja suurendavad tähelepanu. Kofeiin, mis sisaldub kvaliteediga kohvioad, leevendab paistetust, põletab rasva ja isegi võitleb "oranž kooriku üle" naha. Kohvi sisaldab keerukas kogum makro - ja mikroelementide osas: mangaani, magneesiumi, joodi, fosforit, rauda, kaltsiumi, vitamiine A, D, Ra Tänu pehme слабительному ja мочегонному ei mõju kohvi aitab puhastada organismi toksiinidest ja jääkainetest, andes kerge detox-efekti. On terad ja kohvioad õli, mis parandab naha seisundit. Pole ime, et ühendite baasil kohvi laialdaselt kosmeetika võitlevad liigsete kilode kaupa ja tselluliidi vastu. Ja veel kofeiin leevendab valu, nii et фармакологи piisavalt sageli hõlmavad tema koosseisu erinevaid valuvaigisteid.
Ise-m-mai on maitsev toitumine
Chocolate toit on maitsev, kuid üsna karm. Ta on väga madala kalorsusega – kokku umbes 600 kcal päevas, mis viib стремительной kehakaalu. Kestus dieedi – 7 päeva. Pärast nädala kaalulangus peaks jõudma mitte vähem kui 6-7 kg ja esimesed käegakatsutavaid tulemusi on näha juba kolmandal päeval. Efekt saavutatakse keeldumise soola ja o liigset vedelikku, sest kohvi on tugevalt veetustavad keha. Šokolaadi sama salvestab täis tööd aju, toetab glükoosi taset veres, mis ei lase sul kukkuda гипогликемический minestama.
Peamine saladus toitumine kasutada ainult mõru šokolaadi maksimaalne sisuga kakao-oad. Ühendus kakaovõi, suhkru ja järsult tõstavad selle kalorisisaldust see nii magus šokolaad pidudega, kuid mõru kaalust. Piimjas, valge, šokolaad, pähklid, kuivatatud puuviljad ja täidise all on keelatud! Teie jõupingutusi on lihtsalt mõttetu.
Šokolaadi on vaja süüa, on väga vähe – vaid 90 g (maksimaalselt 100 g). Jagage šokolaadi 3 tükki (30 g) ja lakomtes neile hommiku -, lõuna-ja õhtusöök, joo tass aromaatset kohvi piimaga, kuid ilma suhkruta. Tähelepanu! Juua pärast sööki saab ainult 3 tundi. See võib olla puhas vesi, must või roheline tee, muidugi ilma suhkruta.
Hommikusöök. Kohvi piima, 30 g šokolaadi
Lõunasöök. Kohvi piima, 30 g šokolaadi
Õhtusöök. Kohvi piima, 30 g šokolaadi
Nagu iga dieediga, šokolaadi dieet on oma plussid ja miinused.
Dieedi plussid:
7 päeva kaalulangus kuni 7 kg
Chocolate toit on maitsev
Ei pea lugema kaloreid
Kohvi ja šokolaad sisaldab palju kasulikke vitamiine ja mineraalaineid
Chocolate dieet on lihtne kohaldada
On täiesti võimalik, et pärast dieeti sa väga kaua ei saa vaadata šokolaad
Chocolate dieet ei nõua tootmiskulusid
Miinuseid toitumine:
Chocolate dieet – täiesti tasakaalustamata toitumine, лишающее organism palju vajalikke toitaineid
Chocolate dieet on vastunäidustatud diabeet, hüpertensioon, allergia šokolaadi, maks ja kõhunääre, samuti rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele
Šokolaadi kõhuga päevadel
Kui šokolaadi-kohvi dieet tundub teile siiski liiga raske ja sa ei riski istuda terve nädala kohvi ja šokolaadi, siis ideaalne variant teile – šokolaadi kõhuga päeva. Süüa on vaja täpselt sama, kuid 1 või 2 korda nädalas. Kaalus sellise maha saab umbes 1 kg päevas.
Veel üks võimalus maitsev toitumine
Neile, kes ei soovi loobuda oma lemmik kohtleb ja ei saa kinni pidama karmi dieeti, tõeline taeva kingitus – itaalia šokolaadi-makaronid dieet. Pasta – on suurepärane allikas süsivesikuid, vitamiine ja mineraale. Eeltingimus on, et need peavad olema ainult üks kõva nisu, norma – vaid 100 grammi päevas. Keeta tuleb neid enne tingimus on al dente. Ei saa kombineerida pasta valgud – liha, kala, juust ja кисломолочными tooteid. Kõik need tooted dieedi keelatud. Tuleb loobuda ka soola ja suhkrut. Siin on, ja kõik piirangud!
Ja siin on puu-ja köögivilju süüa kasvõi iga päev! Erilist tähelepanu pöörake витамину, mille eriti palju kiivi ja tsitrusviljade (kuid mitte rohkem kui 200 g päevas). Võimalik on tomatid igal kujul, 3-4 tükki keskmise suurusega. Kindlasti lülitage oma dieeti värske porgand. Söö iga päev vähemalt kaks porgandit ja veel kolme выжимайте mahla. Mitmekesista menüü keedetud peet, salat ja värske maitseroheline. Saate hellitada ennast тостами välja teraleiba, kreeka pähklid (1 tk päevas), keedetud nohu muna (1 tk päevas). Salat tankige oliiviõli võib lisada 1 tl lusikatäis mett. Noh ja muidugi kõige tähtsam – šokolaad, vaid kibe, lisaaineid ja täidised. Jooge vähemalt 1, 5 l puhta veega ja mitte rohkem kui kaks tassi musta või rohelist teed päevas. Ja siin on kohvi all on keelatud!
Proovi menüü šokolaadi poolest makaronid tema toitumine
Kellaviietee. Salatid ja salat, 1 apelsin ja 30 g šokolaadi
Õhtusöök. Salat värsketest köögiviljadest ja salat.
Valige, mis teile rohkem maitse – šokolaadi dieedi, mahalaadimine päevad šokolaadi mitu korda nädalas või šokolaadi-makaronid dieet. Maitsev sulle pille!
Meie laua – oma laud
Kuidas teada, et tugev pool inimkonnast – käesolevad сластены. Treat oma kallimale кофейно-šokolaadi magustoite. Retsept on piisavalt lihtne ja ei võta palju aega, kuid tõstab meeleolu, energiat бодростью terve päeva ja viib tõelist naudingut oma teine pool.
Keeda kange kohvi, lisage sinna paar tükki šokolaadi, apelsini koor ja veidi võid likööri (näiteks "Baileys"). Sega kõik kuni lahustumiseni šokolaadi. Vala jook ilusad tassid, kaunistage vahukoorega ja puista peale kaneeli.
P. S. Kui teil on väga tahaks šokolaadi, kindlasti söö ma-a-ленький tükk, muidu hiljem ei märka, kuidas neelata kogu plaadid.
