Laste ja kerge südamega palume lahkuda: juhtus midagi mõeldamatu! Попраны absoluutselt kõik seadused poolt, arstid, konsultandid õige toitumise rebimine juuksed pähe... Ja kõik sellepärast, et üks poola toitumisspetsialisti Yang Квасневский ütles, et parim toit, худеющих – dieet müügist! Jah-jah, tavalise pekk ja ka kogumis teiste rasvhapete tooteid. Ja siin on puuviljad, köögiviljad ja teraviljad pan Квасневский nõuab peaaegu mitte tarbida, kuna just need on, mis tema arvates viivad прибавке kehakaalu. Te ainult kujutage ette: selleks, et kaalust alla võtta, ei ole vaja depressiivsed vaade ööpäevaringselt närida kapsas, brokkoli, piisavalt süüa rasva, liha ja muud loomsed rasvad!

Poola geenius või lihtsalt teadmatuses?

Võite lugeda seda artiklit розыгрышем või võtta poola toitumisspetsialisti eest prääks, siin aga faktid on faktid: сальная dieet Jana Квасневского iga päevaga muutumas üha populaarsemaks. Ainult Poolas on kuulus toitumisspetsialisti üle kahe miljoni järgijaid. Paljud inimesed üle maailma kirjutavad arsti kirju благодарностями, ütlen selle kohta, mitu kilo neil õnnestus kaotada üle kuu. Ja kui on positiivseid tulemusi, siis miks mitte oletada, et selles süsteemis on tõetera?

Probleem tervisliku toitumise originaal poolakas on pühendanud rohkem kui 30 aastat. Yang Красновский mitte ainult toitumisspetsialisti, kuid arst-terapeut. Välja töötatud neile süsteem kannab nime "Optimaalne toitumine", seda on ta edukalt kasutab raviks patsientidel, kellel on diabeet, südame-veresoonkonna, почечными ja muud haigused. Arst väidab, et tema dieet aitab kuidas kaalust alla võtta, nii ja valida soovitud kaalu. Ja seal on tema süsteemi hetki, mis toetavad absoluutselt kõik toitumisspetsialistid maailma: lennukisse söögikorra jaoks on vaja rahulikku atmosfääri, närige toitu hoolikalt ei eksita söömise ajal lugeda ja tv ja defektid. Siin on ainult koosseisu kõige toitumise tulemuseks on õudus, mitte ainult dieedi, vaid ka tavalised surelikud, harjunud kaalus abil porgand ja kaerahelbed ristik.

Sisuliselt uskumatu toitumine?

Yang Квасневский on kindel, et inimene peaks süüa sama toitu, mis ei ole ainult lihtne seedimine, kuid annab keha maksimaalselt energiat. Ja selline toit nagu kord on loomsed rasvad, peekon ja liha. Ning kogu toit peab olema mitte lihtsalt õline ja väga õline! Näiteks, kui tahad juua piima – nii lisa sinna koor (ja parem vahetage viimane), on otsustanud praadida картошечку – siis ainult koos mõranemisi, et kõik ujuk ja шипело! Ja nii coly on munandid соскучились – siis vähem 6-8 tükki päevas neid süüa ei tohiks!

Mis puudutab kasu kiudaineid, organismile, siis Квасневский ta arvab, et see müüt ja viga toitumisspetsialistid: leib, kliid ja tangud absoluutselt ei toidavad organismi, vaid lihtsalt võtavad ruumi kõhus. Nii vähe austust avaldab toitumisspetsialisti puuviljad ja köögiviljad: kui nad kõik koosnevad peaaegu ühe vedeliku, siis kas on lihtsam juua tühja kõhuga стаканчику puhast vett? Ja kui te otsustate väita poola пану ja meelde tuletada kasulikke vitamiine, siis kohe saate vastuse: sama rasva ja liha piisavalt vitamiine normaalseks elutegevuseks inimese. Eriti palju neid, usub pan toitumisspetsialisti, субпродуктах, mille üle me nii vähe pöörame tähelepanu – süda, neerud, kopsud. Siin on neid soovitav on süüa sageli ja suurtes kogustes, mitte kulutada oma aega ja tervist igasuguseid kasutuid köögi-ja teravilja.

Isegi растительному õlitatult Yang Квасневский kehtib ilma austuse, kutsudes patsientidel praadida ja täida toitu eranditult loomade rasvad. Ning kartul ja makaronid on võimalik, kuid mitte üle 300 grammi päevas. Ja vastupidiselt loogikale see сальная dieet toimib! Väga paljud худеющим inimestel aitab see üleminek toorest porgandit juurde tükk аппетитного rasva чесночком. Pealegi, mingit "sujuva ülemineku" ei ole vaja, et rasv dieet võib alustada igal ajal, ilma ettevalmistuseta. Siin on selline meeldiv menüü pakub Квасневский oma järgijaid:

• Hommikusöök. Valmistamiseks яичницы või omlett on vaja mitte vähem kui 3 muna. Grillitakse, muidugi, mõranemisi. Edasi – tee ilma suhkruta väikese viilu leiba, rikkalikult смазанного rasva või kaetud paksult võid.
• Lõunasöök. 150граммов paksu карбонада (koos peekoniga oli ja liha) kasta taigna muna ja riivsai ja praadida võis. Garneering – natuke kartuleid rasva, ülejäänud praadimine карбонада, väike marineeritud tomat.
• Õhtusöök. Ja seda lihtsalt ei ole! Toidu vastu hommikusöögi ja lõunasöögi on täiesti piisav, et täita oma keha ja ei soovi on kuni järgmise hommikuni. Aga kui väga tahaks, siis hammustada süüa ikka saab. Yang Квасневский lubab утолять nälg igal kellaajal – isegi öösel! Kas see ei ole unistus iga inimene istub dieedil?

Sammu marss poodi pekk? Või veel mõelda?

Tuleb välja, rasva-toitumine teeb imet ja lõpuks siis leitud imerohi kõikide probleemidega, mis on seotud puuetega näitaja? Kõik ei ole nii lihtne. Muidugi, peekon, et meie kaasmaalased – see ei ole lihtsalt kasulik toode, ja tõeline rahvuslik idee, kangelane anekdoote ja kirg miljonit. Ja tõesti üksi olla Емелей ja leida ihaldatud näitaja ilma изнуряющих toitumise ja masendav tuju – see on püha asi.

Siiski ei ole asjaolu, et külvi on rasva dieeti, siis jagunevad arv õnnelikest, худеющих hüppeliselt ja kella järgi. Sest keegi ja terviseprobleeme võib tekkida probleeme. Loomne rasv on kolesterool, ja kuigi on tõestatud, et see on vajalik tervisele inimese keha, kuid tema liigne – asi on üsna ebameeldiv. Let ' s arutada plusse ja miinuseid selle ebatavalise dieediga. Alustame hea:

• Selline dieet tõesti aitab kui nulli ja valida soovitud kaalu. See on tõestatud, et inimesed, kes on läbinud edukalt двухмесячную toitumine on searasva (selle tähtaja täiesti piisav).
• Rakud inimese aju 60% koosnevad rasva. Süües loomsed rasvad, rohkesti kaloreid, inimesed toetavad tema heas vormis.
• Istuda sellise dieediga ei ole ainult необременительно, kuid isegi meeldiv. Kui кефирная või taimne dieet вгоняет inimese väga tõsine depressioon, arvukus liha ja rasva dieeti ei ole kunagi rikub tuju naine.
• Ei pea valmistama eraldi endale ja oma perele. Lõppude lõpuks, ainult väga tugev vaim naised (või lihtsalt super osav кулинарки) võimalik keeta mehele supp, ei ole kunagi proovinud seda maitsta. Ja kui see isegi õnnestus, siis istuvad lauas ja lasta salivating liiki maitsvat toitu – tõeline piinamine! Ning rasvane toitumine sa ei pruugi isegi aru, et худеете.

Kuid mitte kõik nii sujuvalt, on ka mitmeid miinuseid, nii et mõelge sellele:

• Диетология, kui teadus, on rohkem kui tosin aastat. Ja kõik see aeg, arstid ja teadlased ei istunud, käed rüpes,: nad on otsinud, uurinud, proovisid funktsioone inimese organismis. Ja need dieedid, mis on nende poolt välja töötatud, esitatud kasuks ilmselge poolehoidjatele. Aga sisu selline toitumine on olnud täpselt vastupidine sellele, mida pakub Yang Квасневский. Nii et võib-olla natuke vara pidada сальную dieeti 100% õige, отринув kõik senised teadmised?
• Seve toitumine pana Квасневского, on täiesti võimalik teenida gastriit, pankreatiit ja paljude teiste haiguste. Ja mida see ütleb ise toitumisspetsialisti? "Ise on süüdi! Midagi oli kogu elu овсе porgandid istuda! "
• Paljude inimeste jaoks, kes soovivad kaalust alla võtta, ise mõtlesin searasva või lihtsalt rasva suus – омерзительна. Kui te ei ole maiasmokk ja ei toidate kirg kõigele жирному, siis on parem поостерегитесь järsku muutus toitumine.
• See, et on võimalik kaalust alla võtta, наевшись tali – shocking mõte on enamiku inimeste jaoks. Paljud neist on lihtsalt kardavad istuda sellist dieeti: ja äkki ei aita ja selle asemel, et kehakaalu kirjutasid mõned liigsed kilod?! Äkki autosõidu neid ja siis on oh kuidas ei ole lihtsalt?

Noh, ajad muutuvad. Kui veel paar aastat tagasi kombinatsioon sõna "dieet ja peekon" tundub absurdne, siis nüüd on sajad inimesed kaalus täpselt nii. Ja kui selline toitumine ilmuvad – see tähendab, et see on kellelegi vaja! Otsustage ise, kas tasub proovida moodsat dieeti peale searasva, või on parem jätkata eksperimendid jogurt ja juurviljadega. Lõppude lõpuks, keegi toimetab lõbus protsess ise ületada raskusi, soov uhke tulemus, saadud hinnaga. Ja keegi ees, mõtleb ratsionaalselt ja otsivad kergemat, kuidas lahendada probleemi. Vähemalt on tõeks kellegi unistus сытном калорийном dieeti ja samal ajal kehakaalu. Ütleme пану Квасневскому täname!

Meile kõigile on ammu veel koolis, on teada, et inimese keha on 80% koosneb veest. Ja tänu optimaalsele säilitada vee tasakaalu organismis meie nahk jääb värske ja trimmis, immuunsust tugevdada, ainevahetuse, reguleerib keha temperatuuri kaudu higistamine, "määritud" liigesed ja palju muud. Ka väärika koha saavutas vesi tablette, kui kindel abimees võitluses toksiine.

Vesi ja kõhnumine on tihedalt omavahel seotud. Sest kui kaalulangus, olgu see siis toit või kehaline koormus, eelkõige "kaob" vesi. Ja veepuudus organismis чреват tüsistustega tervisega. Näiteks ainult 5 % vee kadu organismis võib tõsta kehatemperatuuri ja учащению pulss.

Milles seisneb vee dieet?

Põhimõte on selline dieet on üsna lihtne: me sageli путаем nälga, janu. Ja selle asemel, et süüa võileib või шоколадку, tuleb juua klaas vett. Siin on nii toitumisspetsialistid alati soovitavad on kaasas väike pudel vett, töölaual прикроватной öökapp, rahakott ja muidugi, lähedal on külmik. Üsna sageli meie soov midagi süüa on lihtne neutraliseeritud klaasi jaheda puhta veega. See on kogu saladus. Selleks, et kaalust alla võtta on lihtsalt напросто ärge ajage tunne janu tunne nälga.

Siin on, kuidas see dieet välja näeb praktikas väljatöötatud soovitusi dieedi

Hommikul, kohe pärast ärkamist, tuleb alustada klaasi veega, tühja kõhuga joodud. Ta mitte ainult täita magu, kuid käivitab tööd kogu organismi. Pluss kõigele on söödud väiksem portsjon hommikusööki. Ka klaas vett on kasulik juua enne magamaminekut, mis võimaldab toimida une ajal neerud. Ja tööajal, kui позыве süüa midagi kahjulikku, nii jooge klaas vett, ja kui asi oli janus, siis soov hammustada kaob. Aga kui 30 minutit näljatunne tekib uuesti, siis juba tuleb alluda позывам organismi ja midagi süüa.

Uuringud on kinnitanud, et vähendada laekumised vee keha suurendab rasva ladestumist. Ebapiisava koguse vett organismis pungad hakkavad halvasti toimida, kuid kuna koormus, millega nad toime ei tule "võtvat üle" ise teisi organeid. Sel juhul on see maks. Peamine ülesanne maksa ainevahetus rasva energiaks, mida kasutatakse keha. Kuid kui maksa võtab osa koormast neeru -, siis järelikult ei saa hakkama oma esialgse ülesande, ja tulemuseks rasva ladestub ning see toob kaasa ülekaalulisuse. Nii palju, kui keha on pidevalt tekkinud veepuudus, siis ta hakkab "lükata" reservi, viivitades vedelik rakkudes, mistõttu jalad, käed, nägu paistes. Vesi on hädavajalik, et säilitada lihastoonust, mille tõttu lihased on võimalus kahaneb, mis takistab провисанию naha kehakaalu.

Vesi ettekirjutatud dieeti peaks olema:

• lahe või toatemperatuuril;
• ei ole gaseeritud;
• joomine, kas sama слабоминерализированной;

Слабоминерализированная vesi, ehk sobiks kõigile. Kaltsiumi selline vees, on väga kasulik luude ja hammaste, magneesium, et normaalse vereringe ja südame töö, ja ta aitab imenduda kaltsiumiga. Veel üks kasulik element, mis on vees, on sulfaadid. Nad aitavad omandada valke ja vitamiine, samuti positiivselt mõjutada organismi hormonaalset tasakaalu. Kuid liiga palju сульфатом võib põhjustada trombide teket. Mida tasub vältida, kui dieet, nii et see on liigse naatriumi, mis aeglustab organismis vett, et kuidagi ei soodustab kõhnumist. Konverterit naatriumi, on kaaliumi, mis on sama osaleb vee tasakaalu ja takistab kasvava surve. Siin on nii näeb mineraalne koostis kasulik organismi jaoks vett.

Aga let ' s kaaluda ka muid jooke, mis tarbib üsna sageli janu kustutamiseks. Kuidas oleks kurb ja paradoksaalne kui see ka ei kõla, kuid mahlad, kohv, tee, gaseeritud joogid, puuviljajoogid, alkohol, vastupidi, põhjustada vedelikupuudust, peamiselt sellepärast, et neil on diureetikum.

Ka mahlad piisavalt калорийны, näiteks klaas apelsinimahla sisaldab 100 kcal, mis on võrreldav üks banaan süüakse kas muna. Gaseeritud joogid viivad puhitus ja целлюлиту. Aga muidugi igapäevaelus on raske kohe loobuma kõigest. Nagu näiteks, ilma tassi aromaatset kohvi hommikul või värskelt pressitud mahla, kui see harjumus on moodustunud kogu elu? Sel juhul, toitumisspetsialistid soovitavad naturaalsed mahlad pooleldi lahjendada tavalise veega, siis kohvi, mis põhjustab dehüdratsiooni, juua enne või pärast teda paul tassi vett. Aga kui sa veel otsustanud kaalust alla võtta, siis mahlad pea loobuma, ja kasulikke vitamiine saada oma värskeid puu-ja köögivilju.

Ei maksa unustada, et kõike peab olema mõõdukalt. See kehtib ka vee. Kui liialdada, siis vesi pigem võib põhjustada vastupidise tulemuse, kui sa oodata. Esiteks, liigne vee tarbimine võib põhjustada отечностям, siis on neerud ei ole aega töödelda vett, see on koguneda ja soodustada kehakaalu suurenemist. Teiseks, suur hulk tarbitud vett võib venitada mao seina, ja mida rohkem mõõdud mao, kui rohkem vaja toitu, et tema "täita", et jällegi viib liigse naela. Kolmandaks, mitte mingil juhul ei tohi juua jääkülma vett, see on vastupidi, aeglustunud ainevahetusprotsesse organismis ja nende väljutamist, et nii sama ei soodustab kõhnumist. Neljandaks, liigne vee tarbimine, võib põhjustada вымыванию kasulikke mineraalaineid organismi, mis võib põhjustada токсикозу ja suurenenud koljusisene rõhk.

Kuidas ja millistes kogustes tarbida vett, et kaalust alla võtta?

• On vaja juua mitte üle 1, 5-2 liitrit vett päevas, aga kui on olemas füüsiline koormus, siis hulk vett on vaja suurendada;
• Juua tuleb väikestes annustes, ei ole rohkem kui 250 ml üks kord;
• Tuleb juua klaas vett kohe pärast ärkamist, mis aitab puhastada organismi;
• Juua klaasi veega vahetult enne sööki, siis võimaldab tahke toit on täiesti перевариться;
• Ei maksa juua söömise ajal, et see toob kaasa газообразованию ja suurendada mao;
• Pärast sööki vett võib juua, kuid mitte varem kui tund;
• Joo klaas vett enne magamaminekut, võib asendada ravimtaimede teega;
• Kui teil on ülekaalulised, siis on vaja suurendada vee tarbimist: 1 tass iga 8 kg liigset kaalu.

Vesi, kui kehakaalu on väga oluline, sest kui avada mingit dieeti, siis on alati oluline see on piisav vedeliku tarbimine, nimelt puhta veega. Nii et jooge piisavalt vett ja keha tasub sulle läikivad juuksed, särav nahk ja sobib keha!