Nagu ütles üks tark mees: "Toitumine – see on teaduslikult väljatöötatud programm võidelda aju kõhuga, teadlikult обреченная ebaõnnestuda." Noh, võib ta muidugi ja õigusi... Kuigi toitumine, milles on erinevad. Ja naised on nii korraldatud, et kogu aeg ei ole rahul oma tegelane ja püüavad kasutada kõiki võimalusi, et puudused kõrvaldada. Seda ilmselt lähiajal toitumine kuhugi ei kao. Tegemist on väike – valida ühe, mis töötab väga tõhusalt ja kui see ei tekita kahju.
Mitte kaua aega tagasi ilmunud ja kohe "on pildistatud mõtetes" kõik, kes soovivad kaalust alla võtta, mingi muna dieet – toitumine Магги. Kust tuli see naljakas nimi – autentselt ei ole teada. Ühe versiooni Магги – see hüüdnimi tüdrukud, mis on üks esimesi katsetatud selle endale ja tabas "imeline превращением", otsustasin jagada kõigiga kes soovivad seda retsepti. Võib olla, et see nii tegelikult on. Ja võib-olla mitte. Siiski, see ei ole nii oluline. Palju olulisem on, et see toit on olemas ja on juba aidanud paljudel naistel vabaneda vihkas kilo, mis tähendab olla natuke õnnelikum.
Üldse, muna – toode on unikaalne. Vaatamata väikese kalorsusega ja nad on võime утолять nälg. Mitte kaua aega tagasi ameerika teadlased on läbi huvitav eksperiment. Nad on kogunud фокусную rühma naistest, rasvunud. Paluti, nagu hommikusööki, valida üks toode – egg või bagel – ja tarvitada seda kahe kuu jooksul. On oluline, et kalorisisaldust ja facebook ja muu on sama. Läbi kaheksa nädalat on tehtud "kontroll mõõtmine". Need, kes eelistavad munad, selle aja jooksul on oluliselt oled kaalust alla võtnud. Ja любительницы bagels jäi oma kilogrammides.
Nii ja koos dieedi Магги. Kinnitusel on neid, kes on kogenud tema ise, tulemused on lihtsalt uimastamist. Neli nädalat kursuse saa "viska" 10 kuni 25 kilo. Ja mis veelgi tähtsam, – see mõju säilib pikka aega. Kusjuures, erinevalt enamikust teistest dieetidest, siis ei ole süüdistust изнуряющее tunne nälga. Kas kõik sobib see "maagiline" tööriist? Põhimõtteliselt jah. Tingimusel, et sa armastad muna ja tsitrusviljad, ja teil ei ole neist allergilise reaktsiooni. Ka dieet on vastunäidustatud Магги need, kes kannatavad kroonilise neeru-või гипотонией. Igal juhul, isegi kui tunnete ennast täiesti terveks, enne kui "istuma" dieedil, peate nõu pidama oma arstiga. Äkki on just teil on see vastunäidustatud. Miks kahjustab tervist?
"Plusse" ja "miinuseid"
Ilmne "плюсам" selle metoodika puudutab seda, et te pääsenud lugedes kilokalorit. Nõus, see on üsna tüütu tegevus. Siin arvutada ei pea midagi – kui sa vaatad tähelepanelikult menüüd, siis märkate, et paljud toidud, mida saab süüa piiramatult. Muide, see on nii peaaegu keegi ja ei kaeba tunne nälga. Muna dieet põhineb sõber põhimõtteliselt – sünergia erinevate toiduainete keha. Koostisained on valitud nii, et sisenedes keemilised reaktsioonid kõhus, nad aktiviseerivad jaotus rasvad ja soodustavad järeldusele toksiine.
Kahjuks selle suure "pluss" tuleneb ja suur "miinus". Dieet Магги vaja kõvasti täitmine on koostatud menüü. Kategooriliselt on keelatud - "vahele" või ümber kohati mingeid tooteid. Vastasel juhul mingit tulemust sa ei saavuta. Pealegi, kui sa kogemata "välja graafika", alustada tuleb mitte sellest kohast, kus enne pooleli jäi, ja alates esimesest päevast. Eriti ebamugav on see, kes on sunnitud iga päev minna tööle. Seljas erinevaid pudelit, kuprad ja "туесков" andsite.
Aga ettevalmistus sööki ei võta palju aega – nad on kõik väga lihtne. Jah ja joosta otsivad konkreetse toote, sa ei pea. Mingit eksootika – kõik on võimalik osta lähimast supermarketist. Ja see on, kahtlemata, – "pluss". Süüa köögivilju saab kahel viisil – kas paar, või keeta. Liha-puljongid välistatud. Head meelt teeb veel see, et ei pea täielikult loobuma soola ja seal on värske, безвкусную toitu. Samuti on lubatud peaaegu kõik maitseained, küüslauk ja sibul.
Veel üks väga meeldiv. "плюсик" toitumine Магги – see on see, et musta kohvi ja teed võib juua igal ajal ja ilma piiranguteta. Analoogselt on lubatud "magusaks ette elu" сахарозаменителями. Üldse vedelikku tuleb proovida süüa nii palju kui võimalik – kolm liitrit päevas vähemalt. Üldiselt tuleb välja, et "plussid" see dieet on palju rohkem, kui "miinuseid". Proovime?
Esimesed kaks nädalat
Need neliteist päeva hommikusöök on alati sama. Sa pead sööma kaks keedetud muna ja – valik – pool greip või apelsin. Lõuna-ja õhtusöögid on erinevad.Toitumise režiimi päeva.
Lõuna-valige oma kõige lemmik puu – sobivad pirnid, õunad, virsikud, arbuusid ja nii edasi ja söö seda, kui palju sooviksid. Õhtusöök – praetud või keedetud liha. Võimalik on veise -, sea-või vasikaliha. Alates lambaliha on vaja hoiduda. Muide, liha asemel võib kasutada vähendatud rasvasisaldusega hakkliha.
Lõuna – kana. Võib keeta või praadida – kuidas teile rohkem meeldib. Ainult nahk on ei ole vaja – see on õline. Õhtusöök valmista salat – porgand, paprika, salat, tomat, kurk. Täita ei ole vaja. Lisaks salatikaste – kaks keedetud muna ja viil värsket koogid. Magustoiduks greip. Muide, kui sa ei meeldi greibid, saab neid alati asendada apelsinid. See on täiesti lubatud.
Päeval võib süüa üks röstsai või tükike kooki ja kui tahes palju juustu ja tomati. Tõsi, juust peab olema lahja. Õhtul – liha ja salat.
Lõuna – valitud puu välimust. Õhtusöök – jälle liha koos salatiga.
Lõuna – kaks muna ja keedetud köögiviljad. Sobib suvikõrvits ja oad või porgandid ja herned. Õhtul – kala. Võite praadida, saab keeta – mis rohkem meeldib. Kala, salat värsketest köögiviljadest. Siis – greip.
Päev – puuviljad, õhtul – liha. Salat täna tühistatakse.
Lõuna – kana. Loomulikult, ilma naha. Sellele tomatid, keedetud köögiviljad. Apelsin. Muide, köögivilju, valmista rohkem – neid sa ja sööte õhtuks.
Päev – liha ja salat. Õhtul keedetud muna ja apelsin.
Lõuna – keedetud munad, madala rasvasisaldusega juust ja greip. Õhtul – jälle kaks muna. Pole ime, et see dieet – munaga.
Päev – kala, õhtul – muna.
Lõuna – kala, tomat ja orange. Õhtul – puuviljasalat, virsikute, õunte, melon, apelsin ja mandariin.
Ja päeval, ja õhtul üks ja sama – kanaliha, tomatid, keedetud köögiviljad ja apelsin.
Kolmanda ja neljanda nädala
Kolmas nädal on erinev eelmistest, et sort ei ole. Iga päev eraldub mitmeid toiduaineid, mida võib süüa praktiliselt piiramatus koguses. Siiski on soovitatav, kui enne, on võtta toitu kolm korda päevas.
Puu. All on keelatud – datlid, mangod, banaanid, viinamarjad ja viigimarjad. Kõik muu – see on võimalik.
Köögiviljad. Kõik, välja arvatud kartul. Saab keedetud, saab värske.
Lubatud ja köögiviljad, ja puuviljad.
Kala, keedetud köögiviljad, kapsas ja salat.
Valik – liha või kana. Keedetud köögiviljad.
Päeva kuues ja seitsmes – üht liiki puuvilju.
Neljas nädal. "Välja" toodete nimekiri, mida võib süüa päeva jooksul.
Esimene päev:
liha või kana, mitte rohkem kui 200 gr
3 tomatit
tuunikala omas mahlas
4 kurk
tükike kooki
greip
Teine päev:
200 gr liha
3 tomat
4 kurk
terviseks
pirni või õuna
Kolmas päev:
madala rasvasisaldusega juust või lusikatäis kodujuustu
keedetud köögiviljad
kaks tomatit ja kurki
tükike kooki
apelsin
Neljas päev:
pool kana
kurk
3 tomat
greip
pirni või õuna
Viies päev:
2 muna
3 tomat
salat
apelsin
Kuues päev:
kana rinnaliha – 2 tükki
juust või kodujuust – 125 g
terviseks
2 kurk ja tomat
tass jogurtit
greip
Noh, muna dieet Магги ja lõpetatud. Sõid sa kõik õigesti, ja mitte kusagil "свернете tee", siis on tõenäoline, et neli nädalat on juba rahulikult sattuda vanad teksad, mille kunagi ammu, "panid risti". Ja tuntud ütlus, et "tütarlapselik näitaja on kõige lihtsam hoida mälu" – enam ei ole sinus.
Soovitame lugeda: Dieet puu-ja köögiviljadega
Sisu:
Dieet "60-90 päeva"
Dieet "14 päeva"
Järelsõna
Uskumatu, kuid tõsi – ülekaalulisus, on juba teada, et "haiguse tsivilisatsiooni", miks siis praktiliselt möödasõidu Aasiasse. Nõus, hiinlane, kes on ülekaalulised – pilt on piisavalt haruldane. Muidugi, me oleme väga erinevad – ja väline ilme ning kliima-ja filosoofia – kõik on erinev. Aga võib-olla peamine erinevus – see on rahvuslik köök ja suhtumine toitu. Pea meeles vana vene vanasõna: "Supp jah puder – toit on meie"? Vaata-vaata.
Kas aasia on sama peamised toiduained on riis, värsked köögiviljad ja mereannid. Pealegi, nad on lapsepõlvest eelda, kuni mõõdukalt söömine – noh, ei võetud seal on "kõht". Võib-olla peitub kogu saladus? Proovige aru saada. Ja aitab meid selles hiina dieet. Tal on mitmeid sorte. Võtame kaks kõige populaarsem.
Dieet "60 – 90 päeva"
Esimene variant dieedi – kõige lihtne ja meeldiv. Siiski on see dieet ja üks suur puudus – see on "долгоиграющая". See tähendab, et on arvestatud kaks-kolm kuud. Dieet on väga hästi tasakaalustatud ja lihtne kaasas kanda – nii et nälga ei pea. Menüü täpsustatakse üks nädal.
Edasi kordub kõik ringi. Aluseks toitumine vale, põhimõtteliselt, taimsed tooted ja mere kala. Üllatav, et erinevalt enamikust teistest, hiina dieet lubab süüa kartuleid. Väidetakse, et antud koostisega tooteid, siis läheb "heaks".
Erilist tähelepanu aasia, arstid, toitumisspetsialistid pööra mineraal vesi. Usutakse, et see aitab puhastada soolestikku, samuti on оздоровительное ja isegi noorendava toime. Lisaks vedeliku kogust, mis on märgitud dieeti, tuleb kindlasti kolm korda nädalas, juua umbes kaks klaasi jahutatud vett kohe peale ärkamist, tühja kõhuga. Et mitte saada segaduses, et seda protseduuri on soovitatav võtta teatud nädalapäevadel. Näiteks, teisipäeval, neljapäeval ja laupäeval. Üldse, kogu dieedi mineraalvett tuleb juua nii palju kui võimalik ja sagedamini.
Esimesel päeval
Hommikul pakutakse süüa umbes 150 grammi tavalist kapsast ja juua seda klaasi mineraalvett. Päeval võib endale lubada nelja suurt spl keedetud riisi. Muide, selline dieet pillid soovitab kasutada punast riisi, aga kui seda osta ei õnnestu, siis sobib ka tavaline. Lisaks рису – 150 grammi porgand lehtsalat. Ta valmistab väga lihtsalt – viiluta porgand ja maitsesta selle oliiviõliga. Juua see kõik võib mineraalveega.
Teine päev
Hommiku – porgand oliiviõli (150 grammi) ja üks toast. Jälle mineraalvesi. Lõuna – 200 grammi salatit värsketest köögiviljadest. Tema jaoks on soovitatav kasutada seller, kapsas, porgand ja roheline salat. Ka võib süüa ühe röstsaia või tükike leiba. Selle asemel, et vee – õunamahl. Õhtusöök koosneb 100 grammi riisi, neli lehed rohelise salati ja klaasi "mineraalvesi".
Kolmas päev
Hommikul valmista puuviljasalat. Selle jaoks on sul vaja pirnid, banaanid, õunad ja apelsinid. Kaal valmis roog ei tohiks ületada 200 grammi. Juua saab apelsini mahla. Päev – 250 grammi keedetud sparglit, röstsai ja kapsa salat, maitsestatud sidrunimahlaga. Jälle mineraalvesi. Õhtusöök prae endale seened – 250 grammi – ja söö neid koos keedetud kartulitega. Ainult mugul ei tohiks olla liiga suur. Juua on vaja "минералкой".
Neljas päev
Hommikusöök – üks õun, üks apelsin, röstsai ja õunamahl. Ühe klaasi. Lõunaks jälle keeda spargel ja söö selle koos keedetud riisi ja lehed basiilikut. Kogukaal roogasid – mitte rohkem kui 300 grammi. Tükk leiba või saia. Magustoiduks suur õun ja nagu tavaliselt, mineraalvesi. Õhtusöök peaks keeda 200 grammi mere kalad. Tema kaks väikest keedetud kartulit ja saia.
Viies päev
Hommikul – 200 grammi keedetud riisi ja mineraalvesi. Päev – kapsa salat. Sega 100 grammi mere-ja kapsast ja sööge koos viilu leiba. Kuid selle asemel, et leib võib võtta riis kook. Noh ja muidugi, jälle mineraalvesi. Õhtusöök valmista 200 grammi köögivilja salatit. Selleks, kapsas, porgand, salat maitsesta oliiviõli. Lisaks salatikaste – rice kook ja mineraalvesi.
Kuues päev
Hommiku – rice puder ja õunamahl. Lõuna – 200 grammi mere kalad. Muidugi, keedetud. Magustoit – puuviljasalat. Seekord õuna, kiivi ja apelsin. Juua saab mahla (mango või vähem eksootilisi apelsini. Mitte rohkem kui ühe tassi. Õhtusööki pakutakse prae väike tükk veise-või vasikaliha. Loomulikult tuleb valida tailiha. Lisandiks lõika neli lehte salatit ja maitsesta neid sidrunimahlaga. Sööge üks apelsin.
Seitsmendal päeval:
Hommikul – puuviljasalat ja klaas "mineraalvesi". Salat võtke ploomid, aprikoosid, õunad – mitte rohkem kui 250 grammi. Päev – 150 grammi riisi. Lisa sellele puu tükkideks ja suur lusikatäis mett. Запейте mineraalveega. Õhtul – 150 grammi mere kala, 200 g kapsast, rice kook ja mineraalvesi. Pärast seitsmenda päeva dieet "keerab teine ring".
Dieet "14 päeva"
Hiina dieet 14 päeva lükatakse üsna raske. Kõigepealt sellepärast, et pea täielikult kõrvaldada toidust, sool ja suhkur. Noh ja muidugi range keeld on jahu, rasv ja alkohol. Menüü esimene ja teine nädala jooksul on täielikult vastavuses.
Esimesel päeval
Hommikul ainult tass musta kohvi. Lõuna ajal keeda kaks kõvaks keedetud muna ja tee salat kapsas, maitsesta selle õliga. Juua kõik see on võimalik klaasi tomatimahla. Kui mahla ei taha – lihtsalt süüa värske tomat.
Teine päev
Hommiku – sama kohvi, tõsi, juba тостом. Päev – kapsa salat ja mere kala. Kala saab keeta, kuid saab praadida – kuidas teile rohkem meeldib. Õhtul – 200 grammi keedetud väherasvast veise-ja tass jogurtit.
Kolmas päev
Hommikul jälle algab tassi musta kohvi. Seekord ilma terviseks. Päev tuleks süüa üks muna – vaid esmalt veenduge, et see on värske. Juurde – keeda kolm suurt porgandit ja maitsesta neid õliga. Parem oliiviõli. Õhtusöök – rohelised õunad.
Neljas päev
Hommikul jälle kohvi – midagi uut. Aga selleks, et valmistada lõunasöök teil on vaja suur petersell või pastinaak. Soovitatav prae seda õlis. Aga kui ei taha praadida, siis on ka teine võimalus. Keeda, seejärel haki abil segisti. On supp-puder. Magustoit – rohelised õunad. Õhtul – 200 grammi keedetud loomaliha. Garneering – kaks kõvaks keedetud muna ja salat kapsas. Kapsas on vaja maitsesta taimeõli.
Viies päev
Hommikul üllatus. Mingit kohvi. Mitte tavaline, jooki vaja riivi toores porgand ja täitke see sidrunimahlaga. Lõuna – keedetud või praetud kala ilma garneering. Aga süüa saab 500 grammi. Kala – tomati mahla. Õhtusöök – see oli seesama kala, vaid juba kapsas salat.
Kuues päev
Hommikusöök – kohvi. Päev – 500 grammi keedetud kanarind ja kapsasalat. Ever on kapsas? Täiesti lubatud asendada see värske porgand. Tõsi, porgand õliga ette nähtud õhtul menüü. Koos kahe muna, kõvaks keedetud.
Seitsmendal päeval:
Hommikul tee – roheline tee. Ilmselt selleks, et mitmekesisuse. Lõuna – 200 grammi keedetud liha ja iga puu. Õhtusöök – valikuvabadus. Te võite võtta mis tahes võimalusi eelmistel päevadel. Noh, peaaegu kõik. See, et pakutakse kolmandal päeval – ei sobiks. See hiina dieet lubab, et reserveeritud kaks nädalat sa похудеете 5-10 kilo.
Järelsõna
Kumba toitumise – kiire või pikk – valida, otsustada, muidugi teile. Aga nagu te teate, kui aeglasemalt, siis kaotate kaalu, seda vähem tõenäoline on, et need liigsed kilod tulevad tagasi oma kohale. Protsessi pikaajalise dieedi – ja hiina dieedi tablette õigesti tasakaalustatud ja ei ole kaasas pidev tunne nälga – sa lihtsalt rong oma kõht juurde mõõdukus toitumises. Pärast seda siis on palju lihtsam kinni pidada teatud piiranguid.
Ja veel üks oluline moment. Peaaegu kõik dieedid on vastunäidustatud. Ja hiina dieedi tablette ei ole erand. Seega enne "istuma" igal neist tuleb kindlasti konsulteerida oma arstiga. Sa ju tahad olla mitte ainult saledam, kuid ja terve, eks?
