Lapsepõlvest oleme harjunud kuulma selle kohta, et köögiviljad on täiesti olulised meie tervisele. Mäletan, kuidas ema hõõrudes mu porgand, проговаривая: "Кушай, кушай, et see on kasulik"? Ja nagu enamasti, ema, muidugi, oli õigus. Köögiviljad sisaldavad erinevaid "kimp" erinevaid mineraalaineid, vitamiine, orgaanilisi happeid ja kiudaineid, ilma milleta meie keha lihtsalt ei tee.

Kuni viimase ajani ainus tõsine puudus köögiviljad, peeti nende madala kalorsusega. Aga kõik muutub. Ja see, et kui midagi on vaatamiseks "miinus", muutus paksuks "pluss". Statistika järgi – ja seda on raske vastu vaielda! – üha suurem hulk inimesi planeedil kannatavad rasvumise ja mures probleem kehakaalu.

Siin siis tulevad appi köögiviljad, täpsemalt – taimne dieet. Vastavus sellist režiimi toit annab täiskõhutunde ja samas lubab organismil saada liigse kaloreid. Pealegi, mõned esindajad selle "pere" – näiteks, seller ja kapsas – isegi on negatiivne kalorsusega. Mida see tähendab? Jah see, et nende seedimine keha затратит rohkem energiat, kui saab selle tulemusena nende tarbimisest.

Teine kvaliteet köögivilju, mis teevad need nii atraktiivne kehakaalu – see on kõrge kiudaine sisaldus. Fakt on see, et see ei ole aine lagunemist organismis. Kuid liikudes läbi seedetrakti кишечному тракту, nad imavad jääkained ja toksiinid, tänu millele suurepäraselt puhastavad meie keha. Pealegi, kiudained osaliselt seob rasva ja ei lase tal täielikult imenduda. Ja see on kahtlemata muudab veelgi tõhusamaks taimne toitumine. Noh, ja veel üks vaieldamatu eelis – sa ei pea idle tunde pliit. Kõik retseptid on väga lihtne ja nendega saab hakkama isegi algaja culinar.

Kahtlemata on kõik need kasulikud omadused köögiviljad on väga laialdaselt kasutavad – heas mõttes – toitumisspetsialistid. Taimne toitumine – üks kõige populaarsem ja "maitsvaid" võimalusi, kuidas võidelda ülekaalu. Ning selle tulemused on alati meeldiv kõiki, решившихся seda sammu. Sellised dieedid on väga erinevaid – alates kõige lühikesed, lihtsad ja ranged, kuni neile, keda võib jääda pikka aega ilma igasuguse tervisekahjustuse, kusjuures балуя ise huvitavaid, uusi toite, mis vastavad maitse innukamad gourmet ja эстетов. Mõtle mõned retseptid.

Karm dieet

See taimne dieet, küllaltki karmi ja kestab terve nädala. Kui selge on täidetud menüü salendav toime on piisavalt oluline – kolm-neli kilogrammi. Toitumine nädalas.

1. Hommikusöök – must tee ja курага. Lõuna – lahja supp, keedetud kartul ja salat, maitsestatud oliiviõli. Lisage sinna peet. Juua kõik saab ravimtaimede teega. On kellaviietee – banaan ja roheline tee. Muidugi, ilma suhkruta. Õhtusöök – jälle salat ja mineraalvesi.
2. Hommikul must tee – must tee ja üks õun. Soovitavalt roheline. Lõuna – kiire supp, keedetud kartul ja salat keedetud köögiviljad – vinaigrette. Magustoiduks puuvilja-ja taimetee. On kellaviietee – roheline tee ja üks banaan. Õhtul – jälle vinaigrette ja morssi. On soovitav, jõhvika või pohla. Siiski saab seda asendada ja ravimtaimede tee välja брусничного lehel.
3. Hommikul tee – roheline tee. See on, nagu teada, on väga kasulik kaalulangus. "Elu magusaks" saab kuivatatud aprikoose või rosinaid. Lõuna – peet ja salat värsketest köögiviljadest. Salat võta kurk, tomat, redis ja muidugi, palju rohelust. Magustoiduks viigimarjad ja taimetee. On kellaviietee keeda kompott. Juurde – värsked puuviljad. Õhtul võib süüa värske salat, maitsestatud õliga. Kapsas запейте kompott, mis jäi полдника.
4. Hommikusöök – roheline tee ja värsked puuviljad. Lõuna – puljong alates köögivilja supp, salat ja mineraalvesi. On kellaviietee – jälle kompott. Enne magamaminekut – toores porgand ja mahl välja pohla või jõhvika.
5. Hommikul tee – roheline tee. Seekord vilja. Päev – värsked köögiviljad, üks apelsin ja jälle tee. Teine hommikusöök – teised olulised rohelise õuna ja kompott. Õhtusöök – salat kapsas ja негазированная mineraalvesi.
6. Hommikul – ikka sama. Roheline tee ja puuviljad. Lõuna – lemmik roog on palju – supp. Juurde – salat. Juua, muidugi tuleb mineraalveega. Kellaviietee – kompott. Õhtusöök – jälle köögiviljad. Mis tahes, kuid värske – ilma termotöötlus. Taimetee.
7. Hommikul – tee oma valik. Rohu, roheline, must – millist tahate. Juurde – ja kuivatatud puuviljad. Päev – köögiviljasupp, vinaigrette, puu-ja roheline tee. Keskpäeval – või kompott, kas mõni tee maitseained, kuivatatud puuviljade. Õhtul – värsked köögiviljad, kompott ja puuviljad – värsked või kuivatatud.

"Kuningad ja kapsad"

Muide, ei ole nii...Kuninganna ja kapsas! See taimne dieet liiga tõotab väga häid tulemusi – viie kilo nädalas. Muutumatu komponent menüü taimne toitumine, selles versioonis, on kapsas supp. See tuleb süüa iga päev. Nagu selgus, kapsas on väga kasulik kaalulangus, sest tal on negatiivne kalorsusega! Supp on valmis väga lihtsalt – kapsas saab lisada ja muud köögiviljad. Sobivad porgand, sibul, tomatid, paprika – jah, mida iganes, välja arvatud kartul. See on ilmselt ainus köögivili, mis on kahjulik kehakaalu. Niisiis, proovi menüü nädal – peale kapsas supp päeva jooksul võib süüa järgmisi tooteid.

Esimene päev:

• toored või запеченые puuviljad;
• jogurt või kooritud piima;
• magustamata teed või kohvi.

Teine päev:

• kõik köögiviljad;
• запеченый kartul, maitsestatud madala cal kaste;
• tee.

Kolmas päev:

• puuviljad;
• köögiviljad;
• piim või jogurt;
• tee või kohvi ilma suhkruta.

Neljas päev:

• banaanid – kui tahad;
• jogurt või piim.

Viies päev:

• keedetud kanarinda ja lahja kala – piiranguteta;
• kaste minimaalselt kaloreid;
• tomatid;
• jogurt;
• kohv või tee.

Kuues päev:

• kana ja kala kastmes, ilma piiranguteta;
• värsked köögiviljad. Eelistus – armas tomatid;
• piim;
• tee.

Seitsmendal päeval:

• kõik köögi-ja puuviljad;
• piim;
• kohvi.

Ehk kõige ahvatlev see taimne dieet, mis mõju on kõhnumiseks salvestata vaikeseadena. Noh, muidugi eeldusel, et sa ei ole "набрасываетесь" kohe erinevate "плюшки", тортики ja praetud kartuleid.

"Köögiviljad-puuviljad"

Tähendus selles köögiviljade toitumine on väga lihtne – päevas saab süüa umbes pool kilo köögivilju. Samuti on lubatud tarbida piima-ja madala rasvasisaldusega tooteid. Energiasisaldus kõiki tooteid ei tohi ületada 1200 kilokalorit päeval. Kui täpselt järgima menüü ja retseptid on üsna lihtne – ja järgida õige toitumise režiimi, siis tulemused ei sunni end ootama. Söömine on soovitatav viis-kuus korda päevas, väikeste portsjonite kaupa. Kuna seda võimalust ei ole kuulub raske, köögiviljad диетам, siis arvatakse, et "istuda", saate selle abil ei ole üks nädal. Lubatud maksimaalne tähtaeg on üks kuu.

1. Hommiku-valmista salat õuna ja kapsast. Juurde – kompott värskeid marju. Päev – köögivilja supp ja roheline tee. Supp, muidugi tuleb keeta vees, mitte мясном puljong. On kellaviietee riivi porgand ja lisage lusikatäis oliiviõli. Õhtul saab end hellitada – зафаршируйте paprika, tomatid ja баклажаном ja küpseta ahjus. Juua kõik saab marja kompott.
2. Hommikul – lahja jogurt. Lisage juurde, et maitse, värsked marjad. Lõunasöök – salat. Lõika paprika, tomatid ja kurk. Lisage juust ja oliivid. Kergelt сбрызнете kõik see on õliga. Juua soovitatakse puu-puding. Lõunaks võib süüa ühe õuna, küpsetatud ja meega. Õhtusöök – kapsa supp ja tee. Parem roheline.
3. Hommikul – salat rohelised ja redis. Roheline tee. Lõuna – küpseta kartulid ja sööge seda квашенной kapsas. Kapsas on väga kasulik kaalulangus, mäletad? Ja jälle roheline tee. On kellaviietee – küpsetatud naeris. Õhtul – köögivilja hautis ja kompott kuivatatud puuvilju. Neljas päev. Hommiku – puljong, kapsas ja taimetee. Lõuna – köögiviljasupp. Juua saab rohelise tee. On kellaviietee – keedetud peet, mustad ploomid. Enne magamaminekut – salat värsketest köögiviljadest. Koostisosad saate valida oma maitse järgi. Tass jogurtit. Parem – однопроцентного. See sobib paremini kehakaalu.
4. Hommikul madala rasvasisaldusega jogurt ja üks banaan. Päev – köögivilja hautis ja taimetee. Veidi hiljem saab süüa üks värske õun. Õhtusöök – köögiviljapuljongit. Kui tahan juua – saab keevitada kompott kuivatatud puuvilju. Ainult ärge lisage suhkrut.
5. Hommiku – tassi köögiviljapuljongit ja kompott värskeid marju. Magustamata. Lõunasöögiks valmista supp капустном puljong. Juua saab rohelise tee. On kellaviietee – värske salat tomatid ja kurgid. Õhtul küpsetatud kõrvits ja taimetee.
6. Hommikul – puuviljasalat ja tee. Nagu tavaliselt, roheline. Päev – гороховая puder ja jälle tee. On kellaviietee – riivitud porgand koos oliiviõliga. Õhtusöök – hautatud squash ja suvikõrvits. Tass jogurtit. Nagu näete, see taimne toitumine – on üks kõige tasuvamaks. Vaatamata sellele, et kõik retseptid on väga lihtne valmistada, menüü on saadud piisavalt mitmekesine, sööki – maitsev, ja nende madala kalorsusega peaaegu garanteerib teile kehakaalu.

Nagu näete, taimne toitumine – see ei ole hirmutav. Ja selleks, et kaalust alla võtta, ei ole vaja pidevalt kogeda obsessiiv tunne nälga. Veidi fantaasiaid ja soove ja siis ilmselt on võimalik tulla oma isikliku retseptid madala kalorsusega ja kasulikke köögiviljatoitudes. See on see, mida eristab dieeti köögiviljade mis tahes muu. Siiski, enne kui tantsu see "reis", tuleb kindlasti konsulteerida oma arstiga. Sest igasugune dieet on oma vastunäidustusi. Ja kõige tähtsam on see, et mitte kahjustada oma tervist.