"Tatar – see ei ole ainult väärtuslik dieettoode, kuid miinus viis-kuus kilo ülekaalu", just nii kõlas oleks tuntud аншлаговская nali, kui oleks юмористы on otsustanud rääkida sellises imeline toote, nagu tatar. Tuttav absoluutselt kõigile, tavaline tatar – lihtsalt ait kasulikke aineid ja vitamiine.
See on peaaegu pool kogu Perioodilisuse tabel: rauda, kaltsiumi, fosforit, tsinki, boori, kaalium, jood – saate jätkata kaua. Гречневые putru, nii lemmik meile lapsepõlves, eriti soovitatav neile, kes kannatavad maksahaiguse, hüpertensiooni ja paljude teiste haiguste.
Kuid mis kõige parem – see maitsev teravili on võimalik lihtsalt ja kiiresti kaalust alla võtta. Vaatamata sellele, et toode on piisavalt palju kaloreid (arvatakse, et sada grammi keedetud tatar – kolmsada kolmkümmend viis kilokalorit), toitumine on selle teravili on kõige efektiivsemad. Näiteks tatar dieet on 3 päeva aitab teil vabaneda 3-4 kg!
Ja seda hoolimata asjaolust, et nälg nii toitev toode, nagu tatar, sa praktiliselt ei tunne. Tänu kõrgemale sisu taimse valgu see krupa võimaldab minna ilma valgu ja rasva-komponendid, mis tähendab, et liha ja kala nende kolme päeva on võimalik unustada. Selgub, et tatar ristik on võimalik kehakaalu vähendada hüppeliselt ja kella järgi.
Muide, garneering välja tatar saab sama edukalt tellida nii odav tehase столовке, nii ja trendikas kallis restoranis – mõlemal juhul teie tellimus on märk hea maitse. Lihtsalt tatar meie riigis on kinni kõik ja vähekindlustatud seltsimehed perifeeria ja rikkad härrad, Рублевки. Kust noh selline riigi armastan toode on?
Armastus гречке
Ja algas see armastus veel aegadest, Kiievi-vene, kui kreeka kaupmehed toodi see meile prooviks (au kreeklaste "tatar" ja nimetasid). Meie esivanemad nii meeldis toode, mida on siiani tema arvates iidne vene sest valmistub teda mitte ainult putru, aga ka pannkoogid ja pirukad, ja supid. Need ajad, tatar ei ole lihtsalt meeldis – inimesed tõesti uskusid чудодейственную jõudu "треугольного tera". Kuni tänapäevani jõudnud arvamusele selle kohta, et enne tähtsamaid sündmusi oma elust Russ sõid just tatar, selleks, et saada tugevamaks, füüsiliselt ja vaimselt.
Ja siin on Euroopas tatar ei распробовали siiani ja on aretatud ainult tema huvides гречишного mett. Kuigi, räägitakse teatud piirkondades Itaalia kuivatatud teravilja tatar лузгают, nagu meil seemned – jah, ainult ikka, kuni meie kirg selle ime-крупе eurooplased kaugele. See ei ole üllatav, sest kasvatada ei ole lihtne – kultuur on väga прихотлива ja raske kasvatada. Jah ja keskmised näitajad ei saagi eriti kõrge – vaid neli-viis tsentnerit ühe hektari kohta (võrdluseks, kas nisu – viiskümmend tsentnerit hektari kohta). Kuigi need on kõik keerukust, just tatar meie riigis засеяны tohutu ala.
Peale meid, austavad tatar veel ja aasialased. Jaapanis on tema auks on nimetatud paljud asulad ja veekogud, ja nii nad söövad seda mitte vähem kui meie, tõsi, ei putru, ja nuudlid välja гречишной jahu. Korea kuklid välja tatar igal puhkus – ikka, et meid olivier Uus aasta – ilma nendeta kuhugi! Aga võib-olla переплюнули kõik hiinlased: tatar nad teevad šokolaadi, moosi ja isegi likööre.
Ja sama tatar ei meeldi, sest peale kõiki väärtuslikke omadusi, see krupa tõeliselt экологична! Umbrohi ta ei karda ja seega ka kemikaale tema ei ole травят – kas see ei ole vabandus, et usaldus tema täieliku ohutuse tervisele? Noh, ja lisaks, tatar krupa kordagi nii protsessi генного модифицирования.
Sisuliselt трехдневной tatra dieedi
Tegelikult sorte гречневых toitumise – mass, kuid see on kolmepäevane peetakse optimaalne keha. Selline dieet kasu mitte ainult oma figuuri, vaid ka tervisele üldiselt, sest vastavalt toimele ta meenutab kõhuga päeva. Ja ärgem unustagem, et гречке sisaldab väga vajalikud organismile vitamiine – PP, rühma ja rühma Rv Lisaks üldist heaolu, nende abil saab parandada riigi juuste, küünte ja naha ja magneesium aitab võidelda depressiooniga. Ja mis võiks olla parem naine, kui toode, mis aitab kaalust alla võtta, parandada tervist ja tõsta meeleolu korraga?
Nii et on tore kolmepäevane dieet, tänu millele saate viska rohkem kui kolm kilogrammi liigset kaalu? Ja toitumine on kõige tavaline – lihtsalt kolm päeva ei saa süüa midagi, kuid keedetud tatar. Kusjuures soola ja сластить manna ei pea, muidu piisavat efekti sa lihtsalt ei saavutanud. Lisaks keeda tatar tavalisel viisil, nagu sodi, ei saa: dieet sobib just teine võimalus valmistada. Õhtul enne magamaminekut vala üks klaas tatart kaks-kaks pool tassi keeva veega ja wrap tihe kude, et настоялась. Hommikul sul õnnestub suurepärane purepressed ® base puder (ärge unustage: ilma soola ja suhkrut! )
Lisaks putru kogu dieedi vaja nii palju juua – vähemalt kaks-kolm liitrit vedelikku päevas. Ütlematagi selge, et mingeid magusaid jooke ei ole lubatud, võib juua ainult puhast vett. Ainus поблажка neile, kes ei mõtle elu ilma tass kohvi või teed hommikul on hommikusöök. Hommikuti juua üks tass lemmik jook ei ole keelatud, iseenesest, ilma piima ja suhkruta. Ja see kui sa jood teed, siis vali roheline.
Поблажки, et худеющих
Vaatamata sellele, et tatar – on üsna kõrge kalorsusega ja toitev toode, kaugeltki mitte kõik ei suuda taluda sellist dieeti kõik kolm päeva. Kui te ei suuda taluda üks ainus toode kolm päeva, siis proovi veidi pehmendada dieeti. Ärge piinake ennast ja lubage mitmele малокалорийным tooteid mitmekesistada oma dieeti.
Kõige populaarsem viis "lahjendatud" гречневую toitumist – lisada menüüsse üks liiter väherasvast jogurtit. Osta 1% keefiri ja jooge seda päeva jooksul, kuid pidage meeles: puu-1% кефиры, dieet ei sobi, osta tavaline lisaaineid ja magusaineid. Petipiim ja piimatooted seerumi tatra dieeti ka ei sobi.
Kui teil on tunne, tugev nälg, ja tatar vaata jõudu ei ole, siis peale ettenähtud dieeti lubage endale üks õun või greip päevas. Õun vali rohelist sorti, et oleks несладким.
Kui te сладкоежка ja ilma suhkruta teil elu ei ole magus, siis võib süüa veidi kuivatatud puuvilju. Ainult ei наедайтесь neid enne ehitustööd toodavad materjalide jääke: lubatakse, ei ole rohkem kui viis tükki päevas!
Kui teie elustiil eeldab tõsiseid vaimse koormuse, siis ilma glükoosi siis muutub halb tunne: lisaks рассеянности ja üldine nõrkus võib hakata pea valutama. Sellistel juhtudel võib juua tass sooja veega lahjendatud tee lusikaga naturaalse meega.
Ja ärge unustage, поблажка – see juhtum on erakordne, neid rakendada "kõik korraga" ei ole seda väärt. Siiski seista toitumine – raske töö; austage oma jõududega ja ei портьте tulemus. Isegi juhul, kui täidetud on toitumine püüa süüa hiljemalt neli tundi enne magamaminekut.
Väljapääs toitumine: hoiame enda käes!
Välja трехдневной tatra dieeti ka pead õrnalt. Uskuge mind, see ei ole vähem oluline, kui vastu pidada kolm päeva ühe гречке. Lõppude lõpuks, kui olete otsustanud kaalust alla võtta (tõesti otsustanud ja ei tee "järjekordses uuesti"), siis üks dieet ilmselgelt ei piisa. Sa pead kõik oma tahtejõudu, et õpetada keha õige toitumise ja füüsilist koormust. Aga muidu kahjuks mitte kuidagi. Kaalust alla üks kord ja kõik kolm päeva on ikka see, mida terve elu teha pattu ja laisklema, vaid kolm päeva meelt parandada ja paradiisi sattuda. Nii et pärast dieeti püüa mitte süüa pesemata ja tärkliserikkaid toiduaineid, söö mitte rohkem 600Ккал päevas.
Sealt dieeti vaja sama palju päevi, kui kestis ise dieet. Nälga kolm päeva – sama palju ja kinni шестисоткалорийного dieeti päevas. Kuid pärast selle aja möödumist püüa mitte tantsu "kõik tuleb raskeid aegu", söö oma päevase normi kaloreid (keskmine – 1500Ккал/päev).
Ükskõik kuidas sa armastasid tatar, kuid on selle kolm päeva järjest – ei ole kerge ülesanne. Ja vaatamata mass ценнейших omadused ja kasu organismi, tatar, täpsemalt dieet гречке võib põhjustada probleeme tervisega. On ju paljudel naistel on vastunäidustused sellise toitumise või sama голоданию põhimõtteliselt. Kui dieedi ajal teil algas tugev pearinglus, nõrkus, valu kõhu piirkonnas – lõpetage kohe nälga ja tagasi tuttav teile toitumine. Istudes mingit dieeti, sealhulgas гречневую, on võimalik ainult neile, kellel ei ole probleeme tervisega. Kui te teate, et teil on tõsine haigus ja teil on näidanud erilist dieeti, siis istuma dieet on teil võimalik ainult arsti loata.
Soovitame lugeda: Mahalaadimine päevad гречке
Sisu:
Toitumine On Kuninganna Margarita
Esimene etapp toitumine
Teine etapp toitumine
Kolmas etapp
Joogivee režiim ja muud soovitused
Vastunäidustused
Dieetide... Mis on ainult valikud ei ole leiutatud, et igavesti õnnetu oma välimuse ja kangekaelselt otsib täiuslikkust, naised. Toitumine kuulsate näitlejate, poliitikute ja muude avaliku isiksused, обещающие uskumatu keerates võimalikult lühikese aja jooksul, toitumine pseudo-toitumisspetsialistid, "traditsiooniliste ravitsejate ja muude võlurid...Kuidas ei saa segi ajada ja valida seda ainsat, mis mitte ainult ei aita lahendada probleem, kuid see ei tekita kahju tervisele?
Näiteks viimasel ajal on saanud nautida väga populaarne dieet Margarita Kuninganna. Väidetavalt just tänu talle saame nautida vormikas kujukeste sellised tuntud inimesed nagu Lootus Бабкина, laulja Ants, Philip Киркоров, Jeanne Фриске ja paljud-paljud teised. Loetelu võiks jätkata praktiliselt lõpmatuseni. Kas see on tõsi? Ja kes on see, see kõige Margarita Kuninganna? Proovime aru saada.
Arst-dietoloog Margarita Kuninganna töötab esteetiline meditsiin on juba üle kahekümne aasta. See, et üks esimene riik, tuli idee luua kohandatud integreeritud programmide võidelda rasvumise ja ülekaalu ja modelleerimine kuju. Margarita on välja töötanud ja hakkas rakendama praktikas oma meetodi, mis võimaldab mitte ainult tõhusalt vabaneda soovimatud kilod, kuid hoida saavutatud tulemust pikka aega. Selle metoodika alusel ja aluseks dieet Margarita Kuninganna. Sest kõige raskem on toetuda oma edu. Raskelt allalastud kilod ettevaatlikumalt proovida tagasi "насиженные" kohad.
Margarita Koroleva – diplomeeritud spetsialist. Tema esimene meditsiiniline eriala kardioloogia. Ta on edukalt lõpetas I Moskva Meditsiini instituut, kliinilise ординатуру ja on meditsiiniteaduste kandidaat. Koolituse esteetilise meditsiini toimus juhtivates kliinikutes Itaalia, Prantsusmaa, Suurbritannia, Hispaania, Saksamaa, Hiina ja Venemaa. Tulemus – diplomid valdkonnas дермакосметологии, füsioteraapia, mesoteraapia ja dieet. Kuninganna jätkuvalt aktiivselt tegelema teadusega.
Tema arsenali – umbes kakskümmend teadustöid, monograafiaid ja avaldamine ajakirjanduses küsimustes tervislike eluviiside ja probleeme liigse kehakaalu. See autor on paljukiidetud raamat "Lihtne tee harmoonia. Kaalus igavesti! "
Kaheksateist aastat tagasi, koos õde-близнецом Риммой Мойсенко, Margarita korraldas ja juhatas sisse kliinikus, занимающуюся valdavalt küsimustega modelleerimine kujundid. Üle pikkade aastate töö kliinikus on kogunenud tohutu kogemus. Täna on see populaarne vene "tähte" ja kuulsusi. Peale selle, 2005 Margarita on loonud ja võitis esteetilise meditsiini Keskus. See nimekiri ei ole kaugeltki kõik professionaalsed saavutada Kuninganna.
Aga võib-olla tasub peatuda sellel – loendamine kõik tema teeneid ja регалий võtab liiga palju aega. Isegi lähtuvalt eespool, tekib tunne, et see mees on hästi kursis oma valdkonnas ja teda võib usaldada. Sa nii arvad?
Toitumine On Kuninganna Margarita
Niisiis, mis täpselt on – toitumine on Kuninganna Margarita ja kui see erineb paljude teiste? "Kuninglik" express dieet – see on kaasaegne ja ebatavaline viis, et võidelda liigse kehakaaluga, kusjuures, kahjustamata oma tervist. Seda on kasutatud tuttav ja populaarne toit, nii et kaalulangus protsessi läheb üsna valutult.
Pealegi, mis on eriti oluline neile, kes soovivad kaalust alla võtta, sa ei pea kannatama väsitav raske tunne nälga ja nendega toime tulla ja oma soovist sooritada erakorraline tuhoamisretki külmik. Aluseks toitumine vale põhimõtted tervisliku toitumise ja sügavad teadmised organismi vajadused mineraalaineid, vitamiine ja kasulikke probleemne. Kui selge on täidetud antud režiimi, siis te kaotate kolm kuni kümme kilo "eluskaalu" üheksa päeva. Nõus, hästi?
Veelgi enam, tänu suurele hulgale vedeliku ja продуманному чередованию tooteid, on see dieet võimaldab teil mitte ainult kaalust alla, vaid ka kuidas tuleks puhastada oma organismi ja tugevdada immuunsüsteemi. Lõpuks on sul võimalik mitte ainult saada, rõõmu, rahulolu ja uhkust, sest ise-lemmik, kuid katsu mõttes lihtne ja hoovuste energia.
Mis mõttes seda meetodit? Täielik muidugi toitumine on üheksa päeva. Nad jagatud kolme võrdse pikkuse etapi. Iga etapp on sisuliselt iseseisev монодиета. See tähendab, et kolm päeva järjest pead on ühtlane toitu, ja siis saabub kauaoodatud muutus roogasid. Just selline lähenemine võimaldab enamik naisi mitte lõhkuda ja mitte taganeda sihtmärk. Sest kolm päeva – see ei ole pikk! Valik tooteid ei ole mingit innovatsiooni – kana, köögivilju ja riisi. Need koostisosad, nagu te kindlasti teate, tulevad enamik toitumise ja tuttav neile, kes viib непримиримую võitluses liigse kehakaaluga,.
Esimene etapp toitumine
Ehk esimesed kolm päeva on kõige raskemad. Toimub organismi puhastamine. Teil kohandada end midagi, mida võib süüa ainult riisi. Alates vedelike oletame roheline tee ja vesi on ilma gaasi. Joonis täiesti juhuslikult valiti esimese toote dieediga. Esiteks, see ei sisalda soola ja gluteenivaba, mis suudab põhjustada allergilisi reaktsioone. Teiseks, see krupa on rikas vitamiinide B1, B3, PP, E, B2 ja B6. See "lillekimp" tugevdab närvisüsteemi, aitab omakorda toitained energia, positiivne mõju riigi naha, küüned ja juuksed. Letsitiin, suhkrupasta teravilja, parandab meie aju.
Pealegi, riis sisaldab aineid, õrnalt katvate mao seina. Selle tulemusena, see ei stimuleerib sekretsiooni mao ja isegi väikese koguse antud toote, teile annab täiskõhutunde. Just need kasulikud omadused riisi ja lubatud teha selle peamine toode on esimese etapi dieediga.
Ettevalmistus teravili ei võta palju aega. Õhtul põhjalikult pesta riis, kalla külma veega ja jäta ööseks. Hommikul keeda vett, pane sinna riis ja keeda mitte rohkem kui 15 minutit. Loomulikult, ilma soola ja õli. See on lihtne viis cooking peetakse kõige kasulikum – ta võimaldab salvestada kõik hinnalised toote kvaliteet.
Valmis? Suurepärane! Hommikusöök tuleb süüa tass valmis riisi putru. Ülejäänud manna jagada mitmeks võrdseks osaks, arvestusega, et siis võiks süüa iga tunni tagant natuke, ja viimane söögikord tuli seitse õhtul.
Teine etapp toitumine
Järgmine – neljas, viies ja kuues päev – natuke kergem. Tavaliselt lõpuks esimese etapi express toitumine tekib üks asi, kuid всепоглощающее soov süüa liha. Ja see on täiesti loomulik, sest kolm päeva puhastada keha ohutult lahti mitte ainult kogu üleliigne, vaid ka kasulikke mikroelemente, mis sisaldab ainult liha. Siin siis ja on võimalik teda aidata! Peamine toit on teie toitumine on kana. Miks just see toode? Ilmselt kõik teavad, et kana kuulub väga ja väga paljud dieedid. Ja see ei ole juhus. See on üsna tõhusalt asendab veise -, sea-ja lambaliha.
Kui madala kalorsusega, linnuliha teenib suurepärane valguallikas ja vaja keha, aminohappeid. Kusjuures see valk on väga hästi seeditav ja aitab kaasa rakkude jagunemine, arengut aju aktiivsuse ja ehitamise luukoe. Kana sisaldab kaaliumi, rauda, fosforit, tsinki ja vitamiine gruppide A, C ja E.
Pealegi, see sisaldab suure hulga полинасыщенных rasvhappeid. See võimaldab pidada tema üks kõige tõhusamaid vahendeid, et ennetada selliste raskete haiguste, nagu infarkt, insult ja südame isheemiatõbi. Tänu madala sisu kollageeni, see toode on kergesti seeditav. Mis on eriti kasulik inimestele, kes põevad diabeeti, rasvumist ja haiguste seedetraktist.
Niisiis, kuidas teha "õige" kana? Lihtsalt keeda seda keevas vees umbes 20-25 minutit. Muidugi, sool ja maitseained, ei tohiks kasutada. Valmis liha puhastage hoolikalt rasvast ja nahad. Head isu! Päevas lubatud süüa 1-1, 2 kg. Toimida nii, nagu riisi – jagage päevane norm väikesteks portsjoniteks ja söö päeva jooksul. Joogid on kõik sama – негазированная vesi ja roheline tee.
Kolmas etapp
Noh, siis läks finišijoone. Viimane segment ekspress dieedi – kõige meeldiv. Pärast riisi ja kana teil on kindlasti väga tahaks midagi vähem пресного. Kõik läbimõeldult – järgmised kolm päeva süüa köögivilju. See – lihvi. Organismil on lihtsalt vaja täita varud puuduvad aineid ja mikroelemente. Mineraalsooli ja vitamiine, mis on rikas köögiviljad, annab teile rohkem energiat ja aitab tervendab kogu organismi.
Arstid, toitumisspetsialistid soovitavad süüa võimalikult palju köögi -, et kiirendada ainevahetust ja eritumist organismist jääkaineid ja toksiine. Nad on väga rohkesti kiudaineid, ei sisalda rasvu, parandab maksa tööd, paraneb soole mikrofloorat ning suurendada protsessi желчеобразования. Köögiviljad tugevdab immuunsust ja aitab taastada jõudu.
Vastavalt toitumine alates Margarita Kuninganna, igapäevane norm peab olema mitte üle 800 grammi. Kuid on võimalik kõik – milline on sinu hing ihkab! – köögivilju värske ja keedetud. Põhimõte on sama – vaja on jagada oma päevane norm on võrdne arv väikest portsjonit ja seal on neid kogu päeva jooksul. Joogid jäävad samaks – ikka seesama vesi ilma gaasi ja roheline tee.
Joogivee režiim ja muud soovitused
Vedelik, mida meie keha, Kuninganna pöörab väga suurt tähtsust. Selleks, et tulemused express dieedi teil ei ole pettunud, peab jooma vähemalt kaks ja pool liitrit vett või rohelist teed päevas. Soovi korral need joogid saab pöörata. Kui valid tee, siis ta kindlasti peab olema несладким. Kui on täiesti väljakannatamatu – pane veidi mett. Kuid liialdada sellega ei maksa. Vaatamata sellele, et ööpäevase vedeliku maht saadakse piisavalt suur, siis tuleb süüa korralikult. Näiteks, ärge jooge toidu ajal või vahetult pärast söömist – tuleb natuke oodata. Ja veel üks asi – peamine vedelikku peaks olema purjus kuni viis tundi õhtul.
Ehk veel kord tuleb rõhutada, et see dieet on väga range. Absoluutselt kõik tooted kuuluvad dieedi menüü Margarita Kuninganna peavad olema keedetud ilma soola, suhkru - või mis tahes vürtsi. Kõik, mis on vajalik toimetulekuks, teie organism saab ja nii. Igasugune "isetegevust" ja muudatused, menüü võib nullida kõik oma jõupingutusi.
Nõus, see on väga solvav! Sest seda dieeti kerge ei saa nimetada. Seega, kui juba olete otsustanud selle sammu, siis on parem täielikult usaldada kogenud arst-dietoloog ja selgelt järgima kõiki soovitusi. Ainult sel juhul on tulemused rõõmustavad teid meeldivalt.
Muide, ja sealt see dieet peaks väga ettevaatlikult, järk-järgult tagasi tulles tuttav toitumise režiimi. Esimese paari päeva jooksul pärast kuuri on soovitatav kasutada samu tooteid, kana, riis ja köögiviljad. Kindlasti mitte selline raske režiimis. See on vajalik selleks, et kinnitada saadud tulemusi ja aitab organismil "harjuda" uue kaalu.
Vastunäidustused
Igasugune dieet – isegi kõige läbimõeldud ja tasakaalustatud – see on vägivald üle keha ja selle tulemusena on tugev stress. Koos temaga, isegi tavaline nohu võib põhjustada korvamatut kahju oma tervisele. Nii kategooriliselt ei soovitata panna üle ise eksperimendid, kui sa end halvasti tunned, väga väsinud või oled närvi, "взвинченном" võimalik. See on üldised soovitused.
Lisaks neile on see dieet – kuid iga teine – on oma vastunäidustusi. Nendeks on südamehaigused, maohaavandid ja mõned teised tervisehäired. Enne, kui alustada võitlust liigse kehakaaluga, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Võib-olla teil on kategooriliselt противопоказанно seda teha või, lihtsalt, te olete valinud õnnetu hetk kursuse läbiviimiseks.
Sest esmalt on vaja mõista oma tervisega, siis juba tegeleda tegelane. Nõus, haige inimene vaevalt võib tunduda ilus ja atraktiivne. Ära unusta seda, ja te olete kõik kindlasti õnnestub! Ja toitumine on Kuninganna Margarita aitab teil seda.
