Kasulikud omadused riis on tuntud juba väga ammu. Pole ime, et inimesed, kelle jaoks see toiduaine on base – näiteks hiinlased või jaapanlased on palju harvemini kui teised kannatavad haiguste liigeste, mao-seedetrakti, südame-veresoonkonna haiguste kulgu ja ülekaalulisus. Muidugi, kõik need imelised omadused riisi ei saanud jääda ilma tähelepanu kaasaegse dieedi. Dieedid, mis põhinevad selle toote kohta suur hulk. Täna me räägime ühest neist. Rice dieet 5 mahu – see on ilmselt üks kõige lihtsam, tõhusam ja populaarne meetodeid kehakaalu.
Küljes on see dieet, te ei saa ainult vabaneda liigsest kehakaalust, kuid ja puhastada organismi kogunenud toksiinid, tagid, kolesterooli ja rasva. Kusjuures selleks ei ole vaja mingeid erilisi pingutusi, menetluste või spetsiaalseid ravimeid. Lihtsalt järgige kehtestatud toitumise režiimi 14 päeva jooksul.
Selle aja jooksul on teil võimalik puhastada soolestikku, vabaneda tursetest ja selle tulemusena on alates liigsed kilod. Mis eriti oluline – sa ei pea nälga või kogeda mingit ebamugavust. Pealegi, teil on pääsenud tüütu ja väsitav lugedes kilokalorit. Ka ei ole vaja toiduvalmistamisel on mingi "keeruline" ja keeruline retseptid. Lihtsus, lihtsus ja tõhusus – mida veel on vaja õnne jaoks? Alustame?
Valime pilt
Enne, kui alustada riisi dieet on vaja valida õige toode. Sellest sõltub väga palju – ei ole mingit riisi toob soovitud mõju ja kasu. Milline pilt tuleb osta? Kahjuks kõige levinum liik riisi – valge lihvitud – absoluutselt ei sobi dieediga. Fakt on see, et ajal koorimine on eemaldatud suurem osa kasulikke toitaineid. Nii et seda võimalust pea loobuma.
Teine populaarne tüüpi riisi – пропаренный. Seda saab kergesti teada характерному янтарному оттенку. See sobib palju rohkem. Protsessi erirežiimi selline pilt ainult parandab nende omadusi, säilitades seejuures on peaaegu kõik vitamiinid ja mineraalid. Noh ja muidugi, kõige kasulikum igasuguseid riisi – pruun. Muide, ida riikides just seda kasutavad toidu valmistamiseks lastele ja eakatele inimestele. Ja see on täiesti mõistetav. Sest suurim hulk väärtuslikke aineid sisaldavad koorega viljast. Ja kas pruuni riisi see on täielikult säilinud. Just selle tõttu ta on selline värv. Arstid, toitumisspetsialistid soovitavad tungivalt kasutada just pruun riis nagu tervislik toitumine, nii erinevaid dieete.
Toitumine 5 hulgal
Enne, kui võtta seda dieeti vaja natuke tööd teha – erilisel moel valmistada joonis. Kuid suurt pingutust see ei nõua. Peaaegu kõik, kes esimest korda kuuleb pro on see meetod kaalulangus, tekib üks ja sama küsimus – mis on sõnade taga "5 mahu"? Vastus on väga lihtne. Viis kogustes – see on viis teemasid köögitarbed, kus sa saad süüa riisi. See võib olla peaaegu kõike, mida soovite – klaasid, potid, tassid, пиалы. Kõik sõltub sellest, et teil on mugavam kasutada.
Niisiis, valida sobivat nõud. Oletame, et te olete oma valiku purgid. Igasse purki pane kaks suurt spl riisi ja loputa see korralikult puhtaks, siis täida puhta joogiveega. Vesi peab täielikult katma tera. Jäta riis замачиваться päev. Järgmisel päeval korrake kogu protseduuri – esmalt loputa riisi ja siis jälle vala vesi. Läbi need manipulatsioonid tuleb nelja päeva jooksul. Nendel päevadel vesi toob välja riisi kogu tärklis ja ta vahetab oma struktuuri – on poorne, nagu käsn. Ja nii nagu ta on, hakkab imama endasse kõik soola, jääkaineid ja kahjulikud ained, mis on kogunenud teie organismis. Ja ongi kõik. Riis on valmis. Võite alustada kõige dieediga.
Esimene asi, mida sa pead tegema järgmisel päeval, kohe pärast seda, kui ärkad on süüa kogu joonis esimese purki. Ma arvan, ütlematagi selge, et tema ei ole vaja lisada soola või lisada mingeid vürtse, eks? Veelgi enam, isegi tema ei saa juua vett. Muide, see on täiesti mõistetav. Sest kogu mõte on selles, et riis впитывал kõiki aineid oma keha, mitte veest. Pärast seda "hommikusööki" järgmine söögikord saab endale lubada, et mitte varem kui 2 tundi.
Ja, muidugi, kui sa tahad saada nähtav tulemus, siis "налегать" rasvane ja magus ei ole seda väärt. Pealegi, soovitavalt võimalikult vähendada soola tarvitamist. See on tänu selle üle, et meie keha üleliigset niiskust ja tekivad tursed. Muidugi, joonis aitab toime tulla selle probleemiga, kuid ei ole mingit mõtet proovida tuua soola organismist välja, kui sa kohe восполните seda kahju, soola toitu. Loogiline, eks? Noh, ja освободившуюся kaussi pane uus osa pestud riis. Ülejäänud purgid toimida nagu alati – vahetage vett. Seda skeemi tuleb järgida täpselt kaks nädalat. Isegi kui sa oled juba täiesti harjunud sellist hommikusöögiks, on tulemustega rahul ja valmis jätkama muidugi – selleks ei tuleks.
Tilk tõrva meepotis
Vaatamata kogu kasu riisi, liigne selline toitumine ei ole seda väärt. Probleem on selles, et koos räbu, kahjulike ainete ja liigse soola, riisi terad imavad endasse peaaegu kõik vitamiinid ja mineraalid, mida on vaja organismil – näiteks kaaliumit, mis on hädavajalikud head tööd südamega. Nii et pikaajaline järgimine sellist režiimi toitumine võib põhjustada väga ebameeldivaid tagajärgi.
Isegi ajal kahenädalase kursuse arstid soovitavad lisaks võtta vitamiini-mineraalne kompleks ja kaaliumi preparaadid. Ka tuleks lisada oma dieeti, pähklid, kuivatatud aprikoosid, banaanid ja päevalilleseemned. Noh ja muidugi, enne, kui istuma toitumine tuleb kindlasti arstiga konsulteerida. Teil on mistahes dieedi – ja rice ei ole erand! – teil on omad vastunäidustused. Noh, kui arst lubas – võid julgelt alustada eksperiment. Sest rice dieet 5 mahu – see on võimalus mitte голодая ja mitte väga muuta harjumuspärast elustiili ja söömisharjumuste kaalus 5-6 kg eest kaks nädalat. Nõus, kõlab hästi. Tasub proovida!
Soovitame lugeda: Jaapani dieet pillid
Sisu:
Apple toitumine 3 päeva: saladused ja lõhki
Menüü apple toitumine
Õuna – кефирная kolmepäevane dieet
Kolmepäevane dieet õunamahla
Tahad süüa? Sööd õuna. Ei taha õuna? Tähendab, sa ei taha süüa.
Sa oled kindlasti näinud sellist nalja on лентах sotsiaalsete võrgustike või линеечках foorumis? Ja, muide, lisaks osa naeratab see tsitaat kannab terve osa tõde. Kui ei oleks teda kuulanud kõik худеющие, siis on probleem liigse kehakaalu osutus ebaoluliseks ja kohalike tekstiili tehases salvestatud oleks rullides kudede, vabastades ainult riided väikesed suurused. Te olete juba esitanud, nagu примеряете uus kleit?
Siis soovitame visualiseerida peale uusi riideid veel ja kerge õuna õhtusöök asemel harilik taldrikud grillitud ребрышками. Sest selleks, et kaalust alla võtta, ühe soovist ei piisa. Vaja tasakaalustatud õun dieet on 3 päeva ja vankumatu tahtejõudu. Ja kui koos võime saavutada eesmärke me teid aidata ei saa, siis teavitage tõhusa meetodi reguleerida kehakaalu täiesti. Nii et süüa märkmikud, ökoloogiliselt puhtad õunad suvila ja suur soov kaalust alla võtta. Lähme riiki enesetäiendamise.
Apple toitumine 3 päeva: saladused ja lõhki
See meetod kehakaalu sobib kõigile, kellele on vaja kaotada paar kilo ülekaalu, kuid aeg on lihtsalt piisavalt. Pluss kõigele õun toitumine on väga soovitatav naistele, kes viskasid loobuda ja selle tagajärjel pidevalt tahavad süüa. Tavaliselt vabanemiseks üks halb harjumus kannab meelitada mass on muid puudusi. Ja ülekaal ei ole ainus mustas nimekirjas ex-курильщицы. Lisage sellele ärrituvus, mäluhäired ja seedehäired. Kust viimane puudus? Jah kõik on sama harjumus midagi närida tagasi suitsetamise selline lemmik, kuid piiratud sigarette. Keha enam toime tulla ilmatu maht toitu, поступающим seedimist, häiritud ainevahetus.
Опережаем protestid kõik need, kes on hiljuti otsustanud suitsetamisest loobuda ja ei seob terav komplekti kaal koos увеличившимся isu — loeb kõik, mis jõuab teie kõht on päev, ja saad aru millest jutt on. Pea meeles nagu vanasõna pro kokad?
Doktor, miks ma поправляюсь? Juba ja õhtusööke keeldus. Ja õhtusöök.
Ja sa proovida kõik, et valmistada?
Jah, muidugi. See on ju minu töö.
Tee nii: mõni lusikatäis proovida, teist sama — kopp. Päeva lõpus vaata, kui palju ämber jõua süüa.
Tuleb öelda, et päev kokale tuli süüa möödaminnes pool ämbrit igasuguseid toitu? Nii ka meie — прибавляем kaalu arvelt lõputu snacking. Muide, kui naised asendatakse crunches ja krõpsud õunad, siis ülekaal ei oleks. Aga kui nool kaalud juba ületab, kaalus aitavad... need samad õunad. Kusjuures mingi kolm päeva. Niisiis, kirjutage oma menüü.
Menüü apple toitumine
Esimesel päeval
Hommikul algab julgustav naeratus peeglis viilu rukkileiba, tl väherasvast jogurtit ja kolm tükki õuna (kuhu noh ilma nendeta, kui apple toitumine). Võib juua vett, taimeteed või lahja keefir (see on, kui sa ei ole sõid, ja magu hakkab streik).
Paari tunni pärast võib hakata teise hommikusöögiks. Kuigi see on liiga kõlav nimi ühe õuna ja viilu rukkileiba. Aga kui lahjendada нехитрую sööma naeratus, siis on üsna tõenäoline, et kõht vaikselt переварит pakutavat toitu. Ei sõid? Võite juua tass väherasvast keefiri või tavalist vett.
Lõuna-meil tõeline pidu – ja mereandide salat. Selle ettevalmistamiseks on sul vaja on 150 grammi iga keedetud kala, kimp sellerit, apelsin ja õun. Kõik hakkida. Kui sul ei ole aega süüa salat ajal viilutamine, võid maitsesta 75 grammides väherasvast jogurtit ja prisolit maitsta.
Kellaviietee tüdruk, худеющей on õunad, koosneb juba nimetatud õuna ja 100 grammi väherasvast kodujuustu. Võid lisada sellele tass taimetee või lahja keefir.
Õhtusöök meil võileivad välja rukkileiba. Pane vorsti kõrvale. Peamine koostisosa on õunad ja kurgid. Üks võileib, pane viilud, kurgi ja juustuga. Teine juustu ja õuna. Üsna ebatavaline roog, ei leia? Kuid et ei söö huvides kallihinnaline kehakaalu.
Teine päev
Hommikul all недовольное urisejalased magu süüa kodus valmistatud müslit. Selleks sega supilusikatäis rosinaid, riivitud õun, 30 grammi kaerahelbeid ja klaasi madala rasvasisaldusega piima. Anname (saab see aeg juua tass teed või keefirit). Süüa kiiresti ja mõnuga.
Seekord ленч muutub tõeline pettumus изголодавшегося organismi. Kuna sööki – üks õun. Võid ka juua jogurtit. (Tundub, et on aeg meie toitumise nimetada õuna-keefiri).
Lõunaks prae endale profileeritud ühe muna, 6 spl väherasvast piima, 30 g jahu, kaneeli, soola ja suhkru aseaine. Kui täidis peeneks lõigatud õun. Kui aega süüa profileeritud enne, kui lõigatud täidis, võib sgryzt õun magustoiduks. Vaata pakk jogurtit külmkapis? Võid vala endale klaas. Kuigi on parem teha veega.
On kellaviietee on lubatud süüa ainult pool õuna (anna teine osa kodu, või ei märka ise, kuidas сгрызете jääk) ja 100 grammi väherasvast jogurtit. Ja ei хмурьтесь. Lubame teile tõeliselt kuninglik õhtusöök.
Ja siin ta on. Kauaoodatud õhtusöök. Keeda endale 40 grammi, ümmargune riis. Lisage sinna pool tükeldatud banaani ja tükeldatud õun. Maitsev? Võite juua kõik taimne tee või jogurt.
Kolmas päev
See on kõige toitev kolme päeva õun dieediga. Nii et võid rahulikult pidevalt урчащий kõhuga. Nälga ta täna peaaegu ei pea. Miks peaaegu? Jah, sest see on ikkagi toitumine ja teatud piirangud toitumine on.
Hommikusöögiks on meil õuna 3 spl väherasvast kodujuustu ja viil rukkileiba juustu. Hakkama? Nüüd saad vala endale klaas keefirit.
Teine hommikusöök on üsna ebatavaline. Nii nagu on meile midagi ei pea. Ainult juua. Et neid eesmärke on valmistada kokteili 150 grammi väherasvast jogurtit, sidrunimahla, riivitud õuna ja kaneeli maitse järgi.
Lõuna-meil on liha. 100 grammi lahja veise või kana, keedetud on eriline retsept. See on "liha all tekk". Selleks lõika õun, paprika, lisada sinna teelusikatäis sidrunimahla, soola, 2 tl suhkrut, kolm supilusikatäit vett. Saadud segu пропариваем 5-7 minutit, seejärel tõmmati ta meie грудку või veiseliha ja lase pehmeks. Kas on maitsev?
Pärast sellist täites lõunat on meil vaja väike mahalaadimine. Seega kellaviietee võib süüa ainult üks õun. Kui jõud hakkab otsa saama, hellita ennast jogurt.
Süüa me витаминным salatiga. Riivi kaks porgandit ja õuna riiv, lisada teelusikatäis rosinaid, 60 grammi jahvatatud juustu, 2 tl piima ja sama palju нежирных koort. Kui roog tundub lääge, lisage sinna natuke suhkru aseaine.
Kõik, dieet läbitud. Kui me teid õnnitleda. Muide, võimalik korraldada sellist käitlemist ei ole rangelt kolm päeva järjest, kuid läbi toitumise päev. Ainult sel juhul, kui sa kaotad mitte kaks kilo ülekaalu (kui standardse meetodi kehakaalu), aga pool, mis on ka hästi.
Õuna-кефирная kolmepäevane dieet
Ja siin on lubanud õuna-кефирная dieet. Minna seda on palju keerulisem kui tavaline, яблочную. Fakt on see, et seal on teil võimalik ainult õunu ja juua... õigesti, keefir. Arvutus üsna lihtne: üks õun moodustab pool tassi väherasvast jogurtit. Pean sööma siis tuleb korrata 5-6 korda päevas. Kui väga tahaks juua, jooge vett. Kuid on parem, kui голодающий maksab sama vedelikuga, mis on õunad ja кефире. See aitab järeldusele скопившейся vedelikku organismis. Ja koos sellega ka kilod.
Kolmepäevane dieet õunamahla
On veel üks võimalus kaalus alla võtta, kui abi õunu. Täpsemalt – värskelt pressitud õunamahla. Kestab see umbes sama palju, kui viimane viis. Kolm päeva. Kuid nulli seejuures võib olla kuni kolm kilogrammi. Ja kõik sellepärast, et seal ei saa midagi. Absoluutselt. Ainult mahla juua. Jah, ja siis – rangelt kella järgi. Esimene tass saab juua kell 8 hommikul. Järgmine – kaks tundi. Ja nii edasi. Lõpuks päev sa peaksid juua seitse klaasi mahla (viimane sissepääs 20.00). Enne magamaminekut võtke sooja vanni, ainult ärge kasutage seejuures seebi ja geel dušš.
Kuna antud meetod kaalulangus on piisavalt keeruline läbida selle aasta lõpuni võib mitte kõigile. Pluss kõigele inimestel, kellel on soole haigus, võib alata süvenemist. Ei ole väärt kannatama valu ja nälga. Tunned enesetunne? Viska oma dieeti. Tervis on kallim.
Tahaksin lõpetada artikkel optimistlik märkus. Nimelt soovin kõigile худеющим harmoonia hinges. On ju täiesti ükskõik, kui palju te kaalute. Kõige tähtsam – kuidas sa ennast tunned. Ja kui sinu isiklik elu kujuneb kadedus sõbrannadega, siis võib ja kaalus ei ole seda väärt?
Soovitame lugeda: Kui kiiresti kaalust alla võtta 3 päeva
