Üle poole elanikest meie planeedi iga päev tarvitavad toiduks riis. Sest kui õigesti valmistada toode üldse mitte igav, isegi vastupidi, võib olla suurepärane lisandiks paljudele toite. Noh ja muidugi ei saa mainimata kasu riisi inimese keha. Milline on tema unikaalsus? Kõigepealt, riis sobib hästi nii liha ja kala, nii puu-ja juurviljadega. Lisaks sellele on energiaallikas, sest sisaldab palju on vajalikud inimese tervise mikroelemendid: süsivesikuid, B-grupi vitamiine, erinevaid hape, kaalium, kaltsium, magneesium, tsink.
Inimestele, kes kannatavad haiguste seedetrakti, arstid isegi soovitavad tarvitada riisi süüa, sest see tekitab maos erilist kaitsekile. Sama teadlaste poolt on tõestatud kasu riisi teravilja ennetamise iarc, ravis inimesi talu gluteeni ja taimse valgu, mis riisis ei leitud. Kõik need plussid on kindlasti teha seda toodet on alati aktuaalne. Kuid kõige peamine eelis riisi on see, et ta on suurepärane aitab kaalust alla võtta ja puhastada keha, praktiliselt ei kahjusta tervist. Rice dieet esimesel kohal populaarsus, ja täna me räägime just sellest. Kuid enne on vaja pöörata tähelepanu tegelikult riis ja aru saada, milline kõige paremini sobib selleks, et toitumine on muutunud maksimaalselt efektiivne.
Milline pilt on kõige kasulikum?
See kõik sõltub töötlemise riisi teravilja. Näiteks valge lihvitud riis ei ole nii kasulik, kui metsik kas необработанный, kuigi just see on kõige sagedamini kasutatakse toitude valmistamisel. Miks nii? Enne kui me sattuda letid on kauplustes, joonis puhastatud ja töödeldud, seda tehakse selleks, et valmis toode kauem talletatud. Ja kasulikud omadused lähevad" temast selle käigus puhastus. Nii rice dieet oleks efektiivsem ja kasulik, kui kasutada tema koorimata riis, pruun. Osta saab igast supermarketist. Muidugi, ja see maksab suurusjärgus üle valge riis. Kuid on ju teie tervis on hindamatu, on tõsi?
Rice dieet 7 päeva
Niisiis, me läksime otse kirjeldusele kõige toitumise. Kestvus oma "голодовки" jõuab ainult 7 päeva, sest ilus kujundeid saab ja ootama nädal, seda enam, et pole nii toit ja range. Alustame, nagu ikka, esmaspäevast...
Esmaspäev
Завтракаем: keedetud riis – 60 grammi, сдобренный sidrunimahlaga või koor, õun, roheline magustamata teed;
Ужинаем: portsjon auru riisi 150 grammi oliivid ja squash, заправленная oliiviõli. Puljong ja köögiviljad.
See on selline ei ole eriti range dieet. Muidugi, ta on veidi monotoonne, kuid efekt on suurepärane. Vaid 7 päeva te kaotate 5-6 kilo, ja see ei ole nii halb, nõus! Funktsioon riisi selles, et ta toob täiskõhutunde ja võimaldab kaua ei tunne nälga. Pealegi rice dieet on hea ka selle poolest, et vähendab vajadust rasva ja suhkrut, säilitades samal ajal kogu vajaliku organismile energiat.
Kaks võimalust очистительной riisi toitumine
Esimene dieet kestab kolm päeva, mille jooksul teil on vaja süüa ainult keedetud riis. Iga päev üks klaas see kasulik teravilja ilma maitseained. Portsjon on jagatud mitmeks võrdseks osaks, pestakse maha mahla – õuna või apelsini. Dieet on väga range, mistõttu seda ei tohi hoida rohkem kui kolm päeva. Võib korrata mitte varem kui kuu. Selline rice dieet lubab kaotada umbes килограмму päevas. On hea istuda nagu голодании eelõhtul puhkus, Uue Aasta, näiteks, et on oma lemmik kleit osutus just ajal.
Teine variant, mis võib pakkuda puhastav rice dieet ei ole selline range, ta on arvestatud seitse päeva. Üks päev toitumine eeldab kilo keedetud riisi, mida saab lisada, lahja liha, kala, köögi-ja puuviljad. Peaasi, protsent neid tooteid ei tohi olla suurem kui 200 grammi päevas. Võib juua mineraalvett, naturaalsed mahlad ise cooking, roheline tee ilma suhkruta. Selline rice dieet tähendab kordamine neliteist päeva, kui on vaja.
Millistele tulemustele viib dieet riis?
Nagu juba eespool öeldud, on rice dieet võimaldab vabaneda liigsed kilod on ainult paar päeva, kusjuures juhtub see ei kahjusta tervist, isegi vastupidi, organism puhastab nahka mittevajalikke talle jääkaineid, ja sa tunned end reipa ja tervena. Selleks, et tulemused toitumine meeldiv teid nii kaua kui võimalik esimese kahe-kolme nädala jooksul pärast selle kasutamist on vaja piirata ennast on kasutatud liha, rasva ja piimatooted.
Muidugi, see artikkel on esitatud, ei ole kaugeltki kõik võimalused toitumine riis, saate valida ühe dieeti, mis sobib teile kõige paremini. Muide, enne dieedi alustamist pidage nõu oma arstiga-dietoloog, siis ta kindlasti ütleb sulle, kuidas tegutseda, et saada oma meeles puhuriga mõju!
Soovitame lugeda: Riisi kaalulangus toitumine
Sisu:
Sünd šokolaadi
Kasu šokolaadi
Разгрузочный päev šokolaadi
Eriti "šokolaadi голодовки"
Макаронно – chocolate toitumine
Šokolaad – see on teema vaidluste kahju ja kasu, mis muutis tema legendaarne toode. Ja sa tead, kust saab alguse lugu šokolaadi? Muistsed indiaanlased maya pööranud tähelepanu väikesed piklikud viljad on eksootiline puit. Mõru jook neist puu oli kallis lõbu, lubada selle võiks endale ainult kõige kuulsad suguharu liikmed – juhid, preestrid, juhid. Kutsuti seda jooki "чоколатль" – kibe jook, ja ta üldse oli tavaline, et meid kakao, kuid indiaanlased tema lihtsalt armastas.
Mis on šokolaad разгрузочный päev keegi veel ei osanud, kuid fännid on jooki oli piisavalt. Asteegid ka pidas teda lihtsalt maagiaga ja olid täiesti kindlad, et viljad on saadetud paradiisist. Peale selle, kakao oad on kõige käesolevate raha: kõigest 10 terad oleks võimalik osta suur кроля ja 100 – terve ja tugev ori.
Sünd šokolaadi
Euroopas jook indiaanlased ei saanud vajalikku tunnustust – maitse see oli kibe ja ilmalik daamid kartsid seda juua, sest usk, et hiljem nad sünnitavad чернокожего lapse. Kuid ühel prantsuse arst arvanud lisada mõru kakao, suhkur, ja siis ilmus kõige armsam toode lastele ja täiskasvanutele – šokolaad. Paljud arstid ja teaduslikud töötajad kogu maailma väites kasu või kahju šokolaadi. Nii jäi küsimus lahtiseks, kuid see, et šokolaad on toode-paradoksaalne – see on vaieldamatu fakt. Ise kohtunik:
Arvatakse, et šokolaad põhjustab allergilisi reaktsioone, aga jaapani arstid just läbi selle maiustused ravitakse lastel allergiat;
Kõik usuvad, et šokolaad on kahjulik hammastele, viimased uuringud on kinnitanud, et ta on antibakteriaalsete omadustega ja on kaariese ennetamiseks;
"Šokolaad me толстеем" – see on rumal! Kaalutõus ei juhtu suhkru, piima ja kakao ning непомерного hulga maiustusi;
Söönud palju šokolaadi ja sind "посыпало"? Jah, iga nahaarst kinnitab, et looduslik šokolaadi akne ei ole olemas!
Ja veel täpselt шоколаду on omistatud vara aphrodisiac – muide, see on tõesti nii. Ta pidevalt kandis endaga isegi Giovanni Casanova – tuntud väljavalitu maailma.
Kasu šokolaadi
Varem šokolaad müüs ainult apteekides – ta sisaldab rikkalikult mineraalaineid (kaalium, raud, magneesium) ja vitamiine B ja PP. Kui süüa šokolaadi mõõdukalt, siis paraneb mälu, väheneb haridus-kolesterooli taset, tõstab tähelepanu. Lisaks šokolaad soodustab riik naised päevadel PMS, tõstab seksuaalsust. Magustoit kakao-oad aitab isegi vähki mao – see on juba viimased uuringud.
Šokolaad on šikk vahend depressiooni – sööge plaat "mõru magusus" ja sa tunned, kuidas sul on paranenud tuju – see toimub tänu эндорфину – гормону õnne. Ja Šveitsis kõigis spa-salongides juba ammu kasutatakse šokolaadi wrapid – nahk muutub lihtsalt sametist, nagu imikul. Ime? Jah, kuid see on kättesaadav kõigile!
Разгрузочный päev šokolaadi
Jah-jah, just nii! Tuli õnn ja fännidele magus! Разгрузочный päev šokolaadi – see on meeldiv, maitsev ja tõhusalt. Ainult tuleb teada, milliseid funktsioone kannavad sellised päevad. Vaatame neid lähemalt.
Šokolaadi разгрузочный päev võib avaldada negatiivset mõju maksa – enne alustamist pidage nõu oma arstiga, et välistada mingeid probleeme. Päevad šokolaad on kahes variandis. Esimeses tuleb päevas süüa mitte rohkem kui kaks šokolaadi baarid, 40 grammi igaüks. Võib juua kohvi piimaga ja ilma suhkruta.
Kui teine variant kõhuga päeva on kasutatud 10 grammi šokolaadi, enne lõunasööki ja enne õhtusööki, umbes 10-15 minutit enne sööki. Et sellised päevad olid edukad, osta ainult mõru šokolaadi, sisu kakao temas peab olema vähemalt 80%. Ja siin on piima-ja valge šokolaad спрячьте selge – see sisaldab palju suhkrut.
Eriti "šokolaadi голодовки"
Tuleb märkida, et mono dieet on üsna raske keha. Nii, enda meelerahu huvides tasub teha ülevaatus arsti juures – võib-olla on mingeid piiranguid. Näiteks haiguste сердечнососудистой süsteemi šokolaad on ebatõenäoline, et asjakohane. Aga üldiselt see on nii lahe, kui sööd magusat mõtlesin kehakaalu!
Kolm paastumise päeva šokolaad võib kaotada ühe kuni pooleteise kilo ülekaalu. Selline päev oleks hea teostada enne puhkust, pühitsemisega – vaadata tuleb lihtsalt ilusalt! Ja siin on mitmeid paastumise päeva ületada ei tohi – mitte rohkem kui kolm aastat järjest. Ja neid korrata on võimalik ainult pärast kahenädalase pausi.
Макаронно – chocolate toitumine
Kui mahalaadimine organismi ühe šokolaadi ei ole soovitav, siis asendage "magus päevad" üle on õrn viis kehakaalu langetamiseks, näiteks proovige макаронно-шоколадную dieeti. Ta on segatud tooted ja võimalused snacking. Mis on sarnast dieeti kuuluvad järgmised tooted:
Kõik pasta – on mitte rohkem kui 200 grammi päevas;
Kastmed neid, mis sisaldavad madal rasva;
Köögi-ja puuviljad mis tahes koguses;
Vesi või mahl;
Šokolaadi – mitte rohkem kui 30 grammi päevas.
Sellised päevad, sa ei pea sööma vaid üks šokolaadi. Dieet lubab segada kõik eespool nimetatud tooted, samuti snacking toidukordade vahel. Funktsioon teda just "кусочном" toit. Võib süüa sageli, aga vähe korraga, saab teha toote andmed tahes roogasid, millised teile rohkem meeldivad. Seega, sa ei ole tunnete nälga ja šokolaad aitab organismil kompenseerida puuduva nendel päevadel energiat.
Nagu näete, korraldada šokolaadi kõhuga päeva on täiesti võimalik, isegi vajalik. See on ju nii tore – kehakaalu hea meelega! Kuid selleks, et veenduda selle õigsuses öeldu, lihtsalt proovida, 20 minutit enne sööki süüa vähemalt 20 grammi maiustusi, ja te ise teate, kui palju väiksem portsjon süüa. Pidev kasutamine tume šokolaad aitab vähendada päevane kalorite tarbimine 15%. Ainult ei tea kogu mõõdukalt – mitte mingil juhul ei tohi süüa ainult šokolaadi – on vastupidise tulemuse, jah ja tervist põhjalikult saab rikkuda.
