Sisu:

• Ettevaatust, toitumine: põhimõtted, eeskirjad ja ettevaatusabinõud
• Menüü: istume maha oma четырнадцатидневную jaapani dieet
• Vastunäidustused või keda ei saa istuda toitumine

Tänaseks on Jaapan kuulub kümme kõige arenenud ja tsiviliseeritud riikides kõige rohkem saja ja inimestele, kellel probleeme kaaluga. Põhjus tugevat tervist kohaliku elanikkonna on õiges täis ja tasakaalustatud toitumist. Nende dieet – see ei ole mingi imerohi, vaid eluviis. Nii, пройдясь on väike backstreets iga, isegi kõige suurema ja густонаселенного linn, sa vaevalt tekib rohkem kui kaks-kolm inimest liigne mass.

Aga meie riik ei ole nii fanaatiliselt kuuluvad tervislik toit, pigem vastupidi – peaaegu kõik õiglane sugu eelistavad praetud kartul, liha, maitsestatud tohutu koguse soola, pipart jms vürtsid, maitseained. Ja kui saabub aeg muutub kaalud paljud tüdrukud avastavad, et nool näitab vähemalt viis-kümme kilo rohkem, kui oli kuu aega tagasi.

Ja kui see on kahjuks juhtunud ja teiega aeg istudes ranget dieeti. Kuid ei tasu tervisega riskida ja proovida ise palju erinevaid võimalusi, siis on parem jääda sama, et on välja töötanud spetsialistid on kliinikus "Яэкс". Talle eelistavad paljud peenike ja õhuke jaapani kaunitarid. Te peate vastu pidama vaid 14 päeva, et saada tagasi endise vormidele.

Ettevaatust, toitumine: põhimõtted, eeskirjad ja ettevaatusabinõud

Kahjuks, üks soovib kiiresti kaalus vähe, vaja teha piisavalt vaeva, kehtestada piiranguid ja kuulata spetsialistide nõuandeid. On üsna raske saavutada isegi minimaalne positiivseid tulemusi, kui ei ole kinni kehtestatud normid ja reeglid.

Valmista keha mahalaadimine

Järsku toidust loobumine võib põhjustada stress, vähenenud töövõime, unisus, agressiivsus ja muid selliseid ebameeldivaid tagajärgi, nii et iga tüdruk, enne kui istuda dieeti, tuleb valmistuda ta. Nii, viis-seitse päeva enne "x" tuleb järk-järgult vähendada portsjonit, ei võta täiendada pärast rikkalik sööki ja ei joosta, et külmik, peale kuut õhtul.

Fännidele magus tee ja kohvi tuleb taltsutada oma isu, ja mis kõige parem – mine roheline tee ilma suhkruta. Kommi võib asendada meega, mis vähem kaloreid ja rohkem rahuldust pakkuv. Ka aeg unustama soolast, mida mitte asjata ei ole rahva poolt nimetatud "valge surm". Ta mitte ainult hoiab kinni vett kehas, kuid halb mõju tervisele üldiselt (mõjutab neerude tööd, tõstab vererõhku jne).

Lose kaal korralikult

• Tavaliselt esimene asi: järgida ettevaatusabinõusid

Jaapani dieet kestab täpselt neliteist päeva, nii et istuma sinna tasub ainult siis, kui olete täiesti terve või lähitulevikus ei предвидятся raske füüsilise või vaimse töökoormuse. Eelnevalt tuleb konsulteerida oma raviarsti, läbida täielik uuring, et välistada negatiivset mõju.

• Teine reegel: söö menüü

Ükskõik kui kõvasti sa ei tahtnud liha, peekon, majonees, ketšup ja muude "delikatessid", rangelt järgida dieeti. Vaevalt, et teile tuuakse vaimset kindlustunnet kakssada-kolmsada grammi vorsti või vorsti, kuid teha oma must asi – lisada rasva küljed ja puusad, nad on kõik sama aeg. Ütle kindel ei хлебобулочным toodetele, кондитерским выпечкам ja сладостям, ja siis isegi kõige lihtsam toit toob oma vilju.

• Kolmas reegel: ära lase ennast ära kuivada!

Esialgu organismi täieliku mees läheb vesi, ja alles siis rasva ladestumist, nii, mis ei oleks dieet – jaapani, euroopa või kesk-aasia, alati tuleb juua vähemalt poolteist liitrit vedelikku päevas. See võib olla kompott kuivatatud puuviljad, roheline tee, минералка ilma gaasi. Pood mahla, magusat värvitud vett juua ei maksa, kuna iga selles joogis sisaldub liiga palju erinevaid kahjulikke lisandeid, kontsentraadid ja suhkrut (või soola, kui see näiteks morssi).

• Tavaliselt neljas: võitleme koos beriberi

Igasugune dieet, mille tulemusena kiiresti lähevad kilod – kahjulikum, selle kohta ütleb iga arst. Jaapani antud juhul ka ei ole erand. Nii nagu neljateistkümne päeva oma keha ei saa tulla vitamiine ja kasulikke mikroelemente, tuleb võtta mõned meetmed, et vältida beriberi. Selleks piisavalt hommikul ja õhtul rakendada tavalisi vitamiine.

• Tavaliselt viiendaks: ainult naturaalseid ja värskeid toiduaineid

Jaapani dieet – see on neliteist paastumise päeva, mille jooksul tuleb süüa ainult tervislikku toitu. Soovitav mitte osta быстрорастворимый kohvi, sest see kaotab kogu aroom veel kuni расфасовки. Kõige parem on osta täisteratooteid, prae neid pannil, jahvatatakse kohviveski ja küpseta turu, siis kõik kasulikud ained on joogis püsivad.

Köögi-ja puuvili, mitte mingil juhul ei tohi привезенными välismaalt. Esiteks, nad ei ole nii kasulik, kui kasvatatud kodumaal, teiseks, selline tooted kohati tegeleb keemia, et puu kauem hoiti ja ei mädane transportimise ajal. Jaapani dieet on väga nõrgendab organismi, nii ta on kahekordselt keerulisem on hakkama saada sellise koormusega.

• Kuues reegel: ütle alkoholi ei ole!

Järgmise neliteist päeva juua alkoholi tühja kõhuga, kas siis klaasi veini või õllekann firma sõbrannadega, ei saa. On valida: kas sa tõesti tahad kaalust alla võtta, kas võite endale jätta klaas-teine горячительных ja калорийных jooke.

Menüü: istume maha oma четырнадцатидневную jaapani dieet

Esimesel päeval

• Hommiku – ja tass musta kohvi.
• Lõuna – muna, keedetud järsk, kapsas, salat, maitsestatud oliiviõli, kodune tomati mahl (soovi korral võib selle asendada väike tomat).
• Õhtusöök – grillitud või keedetud lahja kala, salat.

Teine päev ja kaheteistkümnes

• Hommiku – ja teisel päeval jaapani dieet rohkem lojaalsed meeskonnatöö, sest hommikul on lubatud juua mitte ainult kohvi, vaid ka süüa väike сухарик.
• Lõuna – kala (grillitud minimaalne kogus oliiviõli või keedetud soolata vees) ja salat.
• Õhtusöök – kakssada grammi veise-ja pesemata tass jogurtit, kes pärast pikka nälga утолит разгулявшийся päev söögiisu.

Kolmas päev

• Hommikusöök – kohvi ilma suhkruta.
• Lõunasöök – üks toores kanamuna või neli vutimuna, soovitavalt kodus ja kontrollitud puudumine salmonelloosi, kilo riivitud keedetud porgand, maitsestatud õliga. Sööki mitte soola!
• Õhtusöök – kahjuks, õhtul tuleb süüa mõned õunad.

Neljas päev

• Hommikusöök – must kohv.
• Lõuna – mitte üle kolmesaja grammi röstitud juur pastinaak (vajadusel saab asendada peterselli juur) ja õunad.
• Õhtusöök – puuviljad (banaanid, õunad, pirnid). Happelised ja tsitruselised on parem välja jätta, sest pärast neid teil veel tugevam taha süüa.

Viies päev

• Hommiku – toores porgand, riivitud kohta jäme riiv, заправленная kaks teelusikat свежевыдавленного sidrunimahla.
• Lõuna – варенная või keedetud aurutatud kala (mitte rohkem kui kilo) ja tomatimahl. Antud juhul seda ei tohi asendada värsked tomatid.
• Õhtusöök – kolmsada-nelisada grammi värskeid puuvilju.

Kuues päev

• Hommikusöök – kohvi.
• Lõuna – keedetud kana (viissada grammi), salat värske kapsas ja toores porgand.
• Õhtusöök – kaks keedetud järsk muna, porgandi salat, maitsestatud õliga.

Seitsmendal päeval:

• Hommiku – kange tee ilma suhkruta.
• Lõuna – keevitatud või keedetud hautatud veiseliha (mitte rohkem kui kakssada grammi) ja magus vili.
• Õhtusöök nädala lõpus lubatud ise valida endale sobiv valik menüüst eelmise seitsme päeva jooksul, välja arvatud kolmas.

Päev kaheksas

• Hommikusöök – roheline või musta teed ilma suhkruta.
• Lõuna – keedetud taine veise-ja salat.
• Õhtusöök – õhtul, nagu eelmisel juhul, menüü valitakse sinuga.

Päev üheksas

• Hommikusöök – kohvi.
• Lõuna – teised olulised keedetud kanarind, salat.
• Õhtusöök – kaks варенных kana või viis-kuus vutimuna, riivitud porgand õliga.

Päev on kümnes

• Hommiku – toores porgand sidrunimahlaga.
• Lõuna – kala, варенная või grillitud väike kogus õli ja kakssada grammi tomatimahla.
• Õhtusöök – natuke värsket puuvilja.

Päev üheteistkümnes

• Hommikusöök – kohvi.
• Lõunasöök – üks toores kanamuna või neli vutimuna, keedetud porgand (kakssada grammi), juust (viisteist grammi).
• Õhtusöök – värske некислые puu.

Teine päev ja kaheteistkümnes

• Hommikusöök – kohvi ja üks väike сухарик.
• Lõuna – kala koos salatiga.
• Õhtusöök – väike tükk keedetud veiseliha ja kakssada grammi jogurtit.

Päev kolmeteistkümnes

• Hommikusöök – kohvi.
• Lõuna – muna, keedetud järsk, salatikastmed, maitsestatud õli, mahl (tomat).
• Õhtusöök – grillitud, варенная või keedetud aurutatud kala.

Päev neljateistkümnes

• Hommikusöök – kohvi.
• Õhtusöök – nagu eelmistel päevadel, praetud või keedetud kala, kapsas, salat, maitsestatud tl taimeõli.
• Õhtusöök – kakssada grammi keedetud loomaliha, klaas keefiri.

Vastunäidustused või keda ei saa istuda toitumine

Jaapani dieet on täiesti vastunäidustatud inimestele, kellel on probleeme kõhuga (haavand, gastriit), neerude, maksa. Halb selliseid katseid talu болеющие diabeet, tüdrukud asendis, imetavad emad, samuti õiglane sugu, kes vihkavad kohvi. Ei maksa istudes dieeti, kui teil on haprad küüned, juuksed langevad, on kõõm, sest olukord ainult süveneb.

Plusse ja miinuseid четырнадцатидневного nälga

Jaapani dieet, nagu iga teine kategooria несбалансированных, aitab kaasa positiivse efekti ainult neliteist päeva. Aga isegi täiesti terved õiglane sugu ei ole alati seista on toitumine, ja juba esimese nädala lõpus neil on olnud drastiline jaksu.

Samuti oluline on see, et sealt dieeti pead korralikult, muidu juba paar päeva hiljem, eelmise toidu kaal tuleb tagasi. Esimesel nädalal pärast lõpetamist selline nälgimine on soovitatav järk-järgult suurendada portsjonit, ei накидываясь seejuures saiakesed, šokolaad, küpsised jms kahjulikke maiustusi.

Üks miinus on veel dieedi – suur kogus õli (taimse ja oliiviõli), kellele заправляются peaaegu kõik salatid. Mõnel liikmetele õiglasem soost see võib põhjustada seedehäired seedehäired, kõrvetised, raskustunne kõhus ning iiveldus.

Pange tähele, et kasutada sellist tehnikat tablette mitte sagedamini kui kaks-kolm korda aastas, muidu organismis võib suuresti murtud ainevahetust. Neljateistkümne päeva ei ole soovitatav külastada sauna, sauna, käia spordisaalid, nii nagu see on järjekordne löök истощенному keha. Siiski lõpule toitumine on soovitatav intensiivselt tegeleda spordiga (fitness, aeroobika), et toetada ise tippvormis ja mitte paraneda uuesti.