Muidugi, kõik naised tahavad vaadata lihtsalt täiuslik. Ammugi, kui talv lõpeb ja sobib kevad ja suvi. Ja see tähendab – avatud сарафаны, dekolteed, püksid ja ujumisriided. Üldiselt tuleb kiiresti istuma toitumine. Aga vaata millist valida? See on üsna keeruline küsimus, selle lahendamisele tuleb läheneda väga vastutustundlikult.
Üks populaarsemaid toite peetakse кефирная. Teda kiidavad ja televisioonis, ajakirjades ja internetis. Kuid lõppude lõpuks on iga dieet – see on katse keha ja daamid hakkavad kohe "hüpped basseini peas", tühista kõik tooted ja püüavad rangelt kinni ainult dieettoiduks.
Tegelikult, кефирная dieet on 7 päeva – see on tõsine löök keha, eriti funktsiooni ainevahetust, nii et esmalt on vaja ette valmistada. Nimelt, et vähendada kaloreid peaaegu kaks korda.
Ettevalmistused toitumine
Nüüd vähendame järk-järgult süüa toitu. Loobume magus-jahu-äge-röstitud. Seda tuleb teha ka järk-järgult. Pidage meeles, et teie eesmärk on kaalust alla võtta, mitte уморить ise nälga. Tulemuseks on, et oma päevane menüü peaks olema järgmine:
Hommikusöök: puder veega. Laenata saab kõiki manna, isegi koore, aga tilkagi piima või võid plaat ei tohiks olla. Natuke päevalilleseemned toitu, обойдитесь ilma fruktoos;
Teine hommikusöök: tass jogurtit;
Lõunasöök: hash on кефире, lahja liha, köögiviljasalat;
Õhtusöök: kala, keedetud aurutatud või keedetud.
Siin on selline toitumine muutub ideaalne liikumiseks jäigem кефирную dieeti. Kui sa ei suuda nii süüa rohkem kui 3 päeva, siis võid julgelt minna, tegelikult, toitumine.
Menüü keefiri dieeti
Valmistuge, dieet on väga karm. Kuid kui teil on eelnevalt ette valmistatud, siis pole midagi keerulist ei ole. Kohe pea meeles – sa iga päev pead jooma pool liitrit keefiri.
Esimene päev. Joome keefiri (igal ajal päeval) ja süüa mitte rohkem kui 4 kartulit, keedetud "mundris";
Teine päev. Keefir ja 4 rohelist õuna;
Kolmas päev. Keefir ja kilogrammi puuvilju või marju. Vältida viinamarjad ja banaanid – nad on liiga калорийны;
Neljas päev. Ainult keefiri. Midagi rohkem süüa ei tohi;
Viies päev. Keefir ja kanafilee. Liha peab võtma koos kanarinda (nn valge liha) ja отвариваться ilma soola;
Kuues päev. Keefir, köögiviljad. Köögivilju saab keeta või süüa toorelt, ainult ilma soola. Köögivili – umbes kilo;
Seitsmes päev. Ainult keefiri.
Кефирная dieet on väga mugav, sest siis ei ole vaja mingeid erilisi toiduvalmistamise nõud täiendavaid rahalisi kulutusi. Kõik lihtne ja kerge. Ja kui sa veedad ettevalmistusperioodil asjatundlikult, siis organism on suurepärane viib selline äärmuslik toitumine. Ainult ära unusta peamine – soola välja dieedi pea täielikult.
Kuidas õigesti välja toitumine
Kõik toitumisspetsialistid on üks hääl ütlevad – ei tohi järsult välja dieedi. Ja kui sa nädal jäi rangelt piirata, mitte mingil juhul ei tohiks kampa lööma kõrge kalorsusega tooteid kohe. See ei ole ainult tapavad kõik tulemused, kuid põhjustavad märkimisväärset kahju tervisele. Jäta lihtsalt meelde mõned reeglid:
Ei saa kohe наседать kohta rasvaseid toite;
Sool on kõik peaks olema ka all on keelatud. Vähemalt 3-4 päeva pärast dieeti. Ainult järk-järgult, sisestage oma sööki;
Kindlasti joo keefiri iga päev. Võid sinna lisada natuke mett, ja isegi suhkur.
Ainult sel viisil on võimalik liikuda paksem toit. Ja ikka on vaja olla ettevaatlik – kõigepealt söö kala ja keedetud liha, alles siis saab liikuda praetud ja suitsutatud toitu.
Vastunäidustused
Nagu iga голодовка, nädala кефирная dieet on vastunäidustatud. Kindlasti nendega lugege läbi:
Diabeet;
Suurenenud happesus maomahla;
Töö häire ainevahetus-ja сердечнососудистой süsteemi;
Põletikulised protsessid siseorganite;
Mõned nahahaigused, näiteks psoriaas;
Hiljuti põetud tegevuskulud sekkumiseta;
Naistele, kellel on ainult otsa kriitilised päevad, ka ei peaks istuma toitumine;
Ei saa kasutada seda tüüpi toidu noorukitele, rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele.
Tüüp sellist toitu nimetatakse монодиета. See on kõige ohtlikum toitumine organism, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Pidage meeles, et saate ja kahjustada oma tervist. Harvad pole korrad, mil patsientide kirurgilise ja ravi kliinikus. Kaebused – nõrkus, iiveldus, palavik. See kõik võib märku alguses peptiline haavand, edasi on прободная haavand ja operatsioon. Üldiselt, areng on liiga õudne, seepärast peame lähenema toidu "tunde, mõistlikult ja kaalutletult".
Tulemused ja soovitused
Esiteks, isegi ettevalmistavat etappi, kas te teate, kuidas need liigsed kilod lähevad sind, ja nahk omandab meeldiva värvi. See tähendab, et ainevahetuse ja toksiinid ja jääkained erituvad.
Teiseks, 7 päeva кефирную dieeti kiitis, et see võimaldab vabaneda 7-10 kilo ülekaalu. Ja see ei ole muinasjutt, vaid tõde.
Kolmandaks, pärast hea väljumise toitumine, saate säilitada oma riik, aeg-ajalt korraldades kõhuga päeva kõik samas кефире.
Kui te arvate, et see on ainult liigse toidu ilmuvad "voldid" ja roikkuva kõht, see on tugevalt eksinud. See võib olla pärilikkus, ja terviseprobleemid. Meeletult nälga ei peaks – mine nõu arsti ei takista.
Ja veel – ei maksa usaldada üksnes seitse päeva dieeti. Kindlasti tee trenni. Lase see ei выматывающие treening ja "raske töö" õhusõidukit simulaatorid. Parem tehke hommikul sörkima park või ümber maja, kas laadimine ja lihtsalt sõida aktiivne elustiil. Jah, kulunud nõu, aga nad on väga tõhusad. Lõppude lõpuks, meil on elu kõikjal ja igal pool on automatiseeritud: liftid, masinad, metroo, takso. Ja sa rohkem käia, mine väljakule, mängida bowlingut. Üldiselt võimalusi on palju ja on oluline, et valida midagi, mis sobib individuaalselt.
Ja ärge unustage, et sellise dieediga on võimalik "istu", mitte sagedamini kui üks kord kuue kuu jooksul. See on ikkagi liiga raske keha, jah ja kuni toimub taastumine ja aeglane üleminek regulaarne toitumine, siis lihtsalt olla valmis uueks "забегу". Jah, see on raske, aga mitte keegi ei lubanud, et see oleks lihtne. "Ilu nõuab ohvreid" – see väide on siiani aktuaalne. Nii et, tuleb teha maksimaalselt jõupingutusi ja taluma kõik ettekirjutusi.
Soovitame lugeda: Dieet 7 päeva õun
Sisu:
Ettevalmistused голодовке
Olulised piirangud jaapani dieet
Menüü esimese nädala toitumine
Menüü teisel nädalal toitumine
Mõned funktsioonid "korea"
Jaapani dieet on ümbritsetud erinevate домыслами ja kuulujutud. Mõned väidavad, et selle on välja töötanud tuntud kliinikusse kehakaalu Jaapan, ja keegi on kindel, et tulla selle metoodika naised ise tõusva päikese. Aga mis iganes see oli, see dieet levis kiiresti üle maailma ja on muutunud väga populaarseks.
Jaapani dieet 13 päeva on arvestatud püsivad naised, valmis tegutsemiseks ilu ja стройностью minna palju ohvreid. Tuleb öelda, et need ohvrid on täiesti õigusta ennast, sest "японка" võimaldab taastada 8-12 kilo. Ja kõik see on mingi kaks nädalat! Tähtsam on õigesti "logi sisse" toitumine ja sama korralikult välja, "välju".
Ettevalmistused голодовке
Esimene asi, häälestage ennast siis, et juba 13 päeva siis muutub sale ja ilus, võimalik kanda oma lemmik kleit ja ilma häbi külastada basseini või randa. Eelõhtul toitumine ei ole vaja koormata keha tihe õhtusöögiga. Valmista midagi kerget, ei калорийное. Näiteks, keeda natuke metsik riis, tee, taimsed salat oliiviõliga. Juba täna õhtul saab proovida süüa ilma soola või vähemalt vähendada seda arvu mitu korda.
Hea "abimees" teil on hiina söögipulgad. Ostke endale neid ette ja proovige süüa nende abil. Paljud naised väidavad, et ainult üks välimus antud tabel seadme sunnib end tunda kerge ja kaalutu, nagu oleks lind.
Olulised piirangud jaapani dieet
Peaasi – mitte mingil juhul ärge keelduge alates hakkas dieeti. Ei vaheta tooteid, söö ainult need, mis on ära toodud menüü, isegi kui teile tundub, et asendamise kohta midagi ei mõjuta. "Японка" eesmärk oli taastada ainevahetusprotsesse, ning kõik tooted on valitud väga hoolikalt. Päeva голодовки löö allpool loetletud tooted.
Soola, kuna see on omadus kinni vedelik organismis;
Suhkur, mis on esimene vaenlane harmoonia;
Leib. Eriti kõrgema kvaliteediga nisu. Süüa saab ainult neid pagaritooteid, mis on menüüs;
Alkohoolsed joogid. Klaasi veini, выпитый õhtusöögi, mis aitab kõik teie jõupingutused ei ole. Alkohol on omadus muuta organite tööd mitte paremuse suunas ja ka see aeglustab viia välja organismist jääkaineid ja toksiine.
Dieedi ajal peate jooma palju vett, soovitavalt mineraal-ja gaseerimata. Nii säästate ennast dehüdratsiooni. Noor rinnaga toitvatele emadele ei soovitata kahjustada oma organismi dieetide. Pane küsimus kehakaalu kohta, kuni laps kasvab.
Menüü esimese nädala toitumine
Noh, siin me oleme ja omaks põhireeglid, nüüd vaatame menüü jaapani dieet päeva.
Esimesel päeval
Hommikusöök – kohv on must. Sinu enda huvides on kasulik just naturaalset kohvi. See sisaldab antioksüdante. Растворимую "бурду" tarvitada ei soovita, sõltumata sellest istud sa dieedil oled või ei ole;
Lõuna – muna-ja köögiviljad. Kaks muna keeta, soovitavalt keedetud. Valmista salat välja пропаренной kapsas (võib võtta hiina), maitsestatud tema oliiviõli. Muide, seda salatit võib süüa ükskõik millises koguses, mitte piirates end;
Õhtusöök teil sel päeval kala. Osta mõni kala, oma maitse. Peaasi, et ta ei olnud liiga rasvane. Kala saab ja keeda ja prae oliiviõli.
Teine päev
Hommikusöök – kohvi rukis сухариком;
Lõuna – kala ja köögiviljad. Kala valmistada kui esimene päev. Garneering tee salat, kapsas, kurk ja redis. Soovi korral võid lisada tomatid;
Õhtusöök liha. Keeda tükk veise – 150 grammi. Скушайте tema rõõm ja jooge klaas keefiri või jogurtit (madala rasvasisaldusega).
Kolmas päev
Hommikusöök on sama, nagu eile;
Lõunasöök köögiviljasupp. Võtke suvikõrvits või baklažaan, lõika viiludeks ja kuumuta oliiviõli. Saab kasutada ja seesami õli – see annab erilise maitse tassi;
Õhtusöök – muna, liha ja köögiviljad. Keeda liha ja paar muna, tee kapsa salat. Seekord saab kasutada tankimiseks maisiõli.
Neljas päev
Hommiku – lihtsalt kohvi;
Lõunaks on lubatud tarbida natuke juustu – 20 grammi, mitte rohkem. Samuti kaks keedetud porgandid ja toores muna. Muide, porgandid võib segada riivitud juust ja maitsesta mis tahes õli – saad maitsva ja tervislik salat;
Õhtusöök sel päeval mahlakas. Võite süüa kõik puuviljad, v.a banaanid ja viinamarjad. Ei наедайтесь tugevalt. Parem jagada õhtusöök kaks korda, nii nälg on kibe maitse esile vähem.
Viies päev
Täna toitev hommikusöök – suur toores porgand, riivitud kohta jäme riiv ja заправленная sidrunimahlaga;
Lõuna kahtlane. Prae või keeda 150 grammi kalade, запейте tomatimahla;
Õhtusöök, nagu eile – mahlakas.
Kuues päev
Hommikusöögiks on ikka sama kohvi;
Lõunaks liha. Alles nüüd кушаем kana. Половику kanarinda keeda, kui ei ole kanarinda, sobib iga tükk kana, ainult ilma rasva ja nahka. Lisandiks salat kapsas või porgand (toores);
Ужинаем muna ja keedetud porgandid.
Seitsmendal päeval:
Hommikusöögiks joo tass taimse või tavaline roheline tee;
Lõuna – keedetud veiseliha-ja puuviljad (v.a banaanid ja viinamarjad);
Õhtusöök – mõni on juba loetletud.
Menüü teisel nädalal toitumine
Esimene pool toitumine on möödas, nüüd menüü kordub:
Kaheksas päev kordab kuues päev;
Üheksas päev kordab viiendal päeval;
Kümnendal päeval sama nagu neljas;
Üheteistkümnes – kolmas;
Kaheteistkümnes – teine;
Ja viimane – esimene.
Vaata ja lõppes jaapani dieet. Nüüd kõige tähtsam on korralikult välja tulla. Ei pea kohe kampa lööma liiga magusad, soolased ja suitsutatud head-paremat. Lase oma menüü järgmised 3-4 päeva sisaldab samu tooteid, mis on dieedi ajal. Sisestage tavaline toitumine järk-järgult, ja siis kaotatud kilod ei tule tagasi mitte kunagi.
Mõned funktsioonid "korea"
Kiire lähtestamine kaalu täheldatud esimesel poolel toitumine, järgnevatel päevadel langeda on mitte rohkem kui 200 grammi päevas;
Võib vahetada kohvi, roheline tee – see on полезней keha. Kuid tõhusust dieediga väheneb;
Istuda sellise dieediga ei tohi rohkem kui 13 päeva ja seda kasutada saab, mitte sagedamini kui üks kord aastas;
Kui sa oleks viitsinud peavalud ja nõrkus, sagedamini mine värskes õhus, ärge переутомляться;
Ideaalis enne dieeti peate konsulteerima oma arstiga.
Jah, jaapani dieet kuulub kategooriasse ranged dieedid. Taluda tema mitte iga saa. Kuid kui te siiski suutnud vastu pidada, õigel ajal, kindlasti пересмотрите oma tulevase toitumine ja üldine elustiil. Jalutage suu kinni panna mis tahes füüsiline treening või sama kooli tantsu, питайтесь ainult looduslike tooteid siis on sinu kujund on alati näeks ideaalis, jah, ja tunda end siis vastavalt!
