Selgub kiire ja turvaline kehakaalu – see ei ole müüt, vaid reaalsus! Shed need ekstra kilo kaks nädalat, seejuures ei голодая ja ei "tappes" oma keha aitab tatar dieet. See meetod kehakaalu peetakse üheks kõige tõhusamaks. Ja hoolimata oma jäikus, ta on mitmeid eeliseid, mis on omane kaugeltki mitte iga dieedi.
Kestab tatar dieet on üks või kaks nädalat, sõltuvalt teie kaalu. Ja plumb on 10-12 kg! Juhul, kui te veel ja puhasta oma keha toksiinidest, ja kingi "puhkus" magu, mis on kindlasti juba väsinud seedida liiga kõrge kalorsusega tooteid.
Kasu tatart
Miks on tatar nii kasulik? See sisaldab foolhapet, mis stimuleerib vereringet ning tugevdab veresooni ja südant. Ja koostises tatar vitamiine B1, B2, B6, P, kaltsiumi, rauda, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi.
Tatar dieet on üks väheseid, soovitatud toitumisspetsialistid. Lõppude lõpuks, tema peamine eelis ei ole mitte ainult kiire saavutada tulemuse, kuid on ka õrn mõju organismile. Muide, hõivatud inimestele tatar dieet on täiendav pluss – ei ole vaja pidevalt käia poes ja mõtlesin, mida süüa täna, homme, ülehomme on Üsna lihtne teha putru.
Nüansse гречневого nälga
Süües tatar ilma soola ja mingeid vürtse, sa vägi, liigne vesi ja puhastada oma keha. Siiski puudus soola dieedi ajal võib hiljem olla põhjus masendust, nõrkus, apaatia, peavalu ja isegi vähendada survet. Nii vähendada soola järk-järgult, alguses toitumine ikka присаливайте toitu.
Kui te tunnete nõrkust või siis sa pead aktiivselt tegeleda vaimse tööga, sööge mett, mitte söömisega ja рассасывая suus. Pealegi, sa võid lahjendada seda lusikaga mett klaasi veega, seejärel juua jooki. See kõrvalepõige dieet viib kadudeta – kogu glükoosi saab aju.
Dieedi abil tatar ei kujuta endast puudust, nii et sa ei pea tundma nälga. Kui tatar on teile nii väsinud, et ei paneb käe suu, siis saab lisada sibul või küüslauk, ravimtaimed, või sojakaste (oma äranägemise järgi).
Alguses tatar dieet eesmärk on kõrvaldada organismist liigse vee, see on põhjus, miks отвесы, seega on rohkem, kui ülejäänud päeva toitumine. Aga kogu tsükli keha saab jätta soovimatud ja vastik rasvavarud. Teil tuleb lihtsalt kannatlik, ei maksa veel rohkem kärpima oma dieeti – see võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Juhtub ka nii, et esialgu dieet päris ei too tulemusi. Selle põhjuseks võivad olla järgmised nüansid:
Kui te jõudsite selle dieedi pärast vabanemist teine madala kalorsusega, бессолевой toitumine;
Juhul kui teil varsti algab menstruatsioon. Selle aja jooksul teie keha ei liigu vesi, alustades selle kinni pidada;
Kui te lisate sojakaste üsna sageli. Lõppude lõpuks, tema koosseisus sisalduvad sool, ja see, nagu teada, ei anna minna vees;
Ja võib-olla tatar dieet lihtsalt sulle ei sobi. Tähendab, valige teine viis kehakaalu.
Proovi menüü tatra dieedi
Muidugi, süüa iga päev ainult tatar on üsna raske. Nii saate lisada dieeti natuke mitmekesisust. Tooted, mis on soovitatav, kui tatra dieeti, mis aitavad teil elada näljatunnet ja mitte tunda viha tatra pudru edaspidi.
Hommikusöök: keevitatud vee peal tatar ilma taotluse soola ja vürtse. Valida saab veel süüa: lahja kohupiim, jogurt, natuke juustu;
On lõunasöök: õun või madala rasvasisaldusega jogurt;
Õhtusöök: keevitatud vee peal tatar, saab lisada köögiviljad ja väike kogus sojakastet.
Nagu näete, dieet on toitumine, mis võimaldab kaalus tõhusalt, tagades keha vitamiine ja valku.
Pealegi, sa võid kasutada järgmisi tooteid, ainult ärge üle pingutage – valige üks диетных päeva ja lubage endale pisut eemalduda menüü:
Natuke kuivatatud aprikoose või ploome võib süüa kas eraldi või koos putru. Tatar koos kuivatatud puuviljad, aitab tagada organismi vajalike vitamiinide, naturaalse suhkruga, mis on kasulik toit aju. Samuti taimse kiudaine, soodustab normaalset tööd sooled;
Natuke puuvilju, soovitavalt несладких;
Kapsa salat;
Saate lisada tatar lusikatäis mett;
Dieedi ajal on organismil ei ole piisavalt vitamiine ja rohelised aitab osaliselt toime tulla selle probleemiga.
Aeg dieet (2 nädalat) tuleb teha üks разгрузочный päev. Sel päeval võib süüa ainult tatar, keedetud või запаренную vees. Samuti võid lisada tatra pudru peale veidi röstitud õlis sibulat (mitte rohkem kui 1 spl õli).
Järgmine kord lisage teelusikatäis mett. Teile jääb õigus juua vett igas koguses, juua teed või kompott kuivatatud puuvilju (ilma suhkruta). Разгрузочный päev aitab puhastada soolestikku, väljutada liigse vee organismist välja.
Dieet on гречке ja кефире
Tatar dieet, совмещенная koos jogurt veel üks viis, kuidas pillid, mis on kasulik inimestele, kellel on probleeme pankrease toodetava.
Esimesed kolm päeva esimesel nädalal:
Завтракаем tatar, keedetud vee ja klaasi väherasvast jogurtit, saab endale 1-2 гречневых хлебца;
Sööme гречневыми karbonaadi ja kaks tassi jogurtit. Valmistamiseks котлеток vaja keeda odra nii, et see kujutas endast kleepuv mass. Natuke присаливаем ja skulptuurid väikesed koogid. Pane ahju umbes 20-25 minutit;
Ужинаем tatart gratin. Гречу keeda pehmeks, pane ahjuplaadile, mis on eelnevalt määritud oliiviõli. Top lisada porgandid ja tomatid. Küpseta 15-20 minutit.
Järgmised kolm päeva esimesel nädalal:
Hommiku-гречневые leiba ja kaks tassi jogurtit;
Lõunasöögiks valmista pannkoogid ja tatar. Juurde keedetud крупе lisada veidi jahu, muna ja keefir. Sega, kuni saad mass, kui tavalised pannkoogid. Prae oliiviõli. Juua оладушки kaks tassi jogurtit;
Õhtusöök ainult jogurt – 1 tass.
Toitumine eeldab разгрузочный päev – seitsmes konto. Valmista puder järgmiselt: klaas teravilja-ja vala keeva veega või jogurt ja jäta üleöö soojas kohas. Süüa väikeste portsjonite – 5-6 korda päevas.
Esimesed kolm teist nädalat:
Hommikusöögiks pannkoogid ja tatar ja tass jogurtit;
Lõunaks puder vee ja soola, kaks tassi jogurtit, mitte rohkem kui kaks хлебцев;
Õhtusöök ka putru, saab скушать iga taimsed salat, näiteks kapsas. Выпиваем tass jogurtit.
Järgmised kolm päeva, teisel nädalal:
Завтракаем putru, muna nohu ja klaasi jogurtit;
Sööme – kapsa salat, puder, jogurt;
Ужинаем puder ja jogurt.
Seitsmendal päeval sama разгрузочный. Valmista puder, nagu eespool kirjeldatud.
Kuidas minna toitumine
Niisiis, kaks nädalat dieeti tuleme ots. Mäletan, – järgida reegleid väljumiseks tuleb, muidu kõik su jõupingutused on asjata!
Püüa mitte venitada kõht on lõbus mitmekesine toit, sest see on märgatavalt vähenenud mahud on kogu aeg dieediga. Ei süüa liiga, samuti ärge sööge neli tundi enne magamaminekut;
Ei järjesta "pidu kõht" kohe pärast toitumine, seda enam, et koos rasvase ja magusa toiduga;
Välja tatra dieedi järk-järgult. Näiteks, kui hommikusööki süüa keedetud muna зерновым leiba või madala rasvasisaldusega kodujuust. Lõunasöögi saab teha lahja supp või väikese koguse liha või kala salatiga. Ja õhtusöök valmista sama tatar;
Lisada oma dieeti köögiviljad, oma kana грудку, kala, kalkuni -, puu-tuleb ka järk-järgult.
Konsultatsioon arstiga enne dieedi vajalik – iseseisvus võib põhjustada terviseprobleeme. Ja eriti tähelepanelikult tuleb suhtuda tatra dieet neile, kes kannatavad madala hemoglobiini või madala rõhu. Rasedatele või rinnaga toitvatele emadele kõik монодиеты täiesti vastunäidustatud.
Tulemus tatra dieedi peale vabaneda liigsest kehakaalust, – нормализованная töö mao, kuidas vabaneda toksiinide naha puhastus ja maksa. Kindlasti on vaja võtta multivitamiini, et organism ei kannatanud puudust mineraalaineid.
Pärast dieedi püüa säilitada näitaja, tee sporti, tantsu või lihtsalt järjesta hommikul sörkima. Pea meeles, et – dieet ei lahenda kõiki probleeme. Selleks, et alati olla sale ja atraktiivne, mine kõhnumist kompleks, ärge keelduge alates matka jalgsi. Ja mis kõige tähtsam, alati naeratage ja armastad end. Ega ilmaasjata öelda, et sisemine ilu on tähtsam kui väline.
