Tabelis 5 on eriline juukseid tugevdav dieet, mis soovitatakse haigused sapipõie, maksa -, sapiteede. See on esitatud pärast hepatiiti, gastriit ja kui koliit. Loendamine toidus kuuluvad tooted tasakaalustatud sisu valke ja süsivesikuid, päevase toidukoguse – 50 g süsivesikute, 70 g – rasva 100 g – valk. Toide saadakse ratsionaalne ja kasulik tervisele.
Tagasi sisukorda
Tooted toitumine: lubatud ja keelatud
Tabel 5 võimaldab teil võtta väga erinevaid tooteid, kuigi seal on mitmeid keelatud.
Dieet tabelis 5 on erinev toiteväärtus ajal tema vastavust organism saab kõik vajaliku, pakkudes tervendav mõju. Dieet peaks kindlasti pilt ettenähtud физиопроцедурами.
Tagasi sisukorda
Retseptid on lihtsad valmistada
Pakume mõned lihtsad ja väga tõhusaid retsepte "viienda" dieediga.
Kartuli supp toitumine
Koostisosad:
kartul – kaks tükki;
joonis – 100 g;
väike sibul;
porgand – üks asi;
brokkoli – 50 g;
soola – maitse järgi.
Ettevalmistus: kartul, puhastada, kuubikuteks ja pannakse 2-liitrine pott külma veega. Sinna lisatakse pestud riis, hakitud sibul, pärast mida vesi võib hakata soojendama. Porgand hõõruda trahvi riiv, lisada supile koos spargelkapsas. Keeta supp tuleb madalal kuumusel, kuni riis ja köögiviljad on valmis, enne kõige väljalülitamist tuleb soola, enne serveerimist roog tuleb lisa ürdid, tl lusikatäis taimeõli.
Lihapallid veise
Koostisosad:
veise – 150 g;
piima – kaks supilusikatäit;
ploomid (saab урюк) – 10 g;
kreemjas õli – tl;
hapukoor – 20 a
Ettevalmistus: liha vahele hakkliha kaks korda, ploomid vabaneb seemnete ja нарезается pisemat nuudlitega. Polstrimaterjaliks lisada liha, piim, munad, kuivatatud ploomid ja sool, seejärel hoolikalt sõtkutud. Saadud liha mass jagatud pallid, mis запекаются ahjus enne valmis поливаются hapukoorega. Huviväärsuste liharoogade see on kõige kasutatakse lõunat.
Juustukoogid porgandid
Koostisosad:
kohupiim 9% – 150 g;
porgand – 50 g;
võid – 20 g;
manna – 5 g;
üks muna;
suhkur – 20 g;
nisujahu – 30 a
Valmistamine: porgand hõõruda trahvi riiv, lisada manna. Porgand остужается, pärast mida sinna lisada kohupiim, muna, sool ja peaaegu kogu jahu ja voldi. Vorm juustukoogid, paniruem jahu ja praadida, pärast mida aetakse ahjus kuni valmis.
Huviväärsuste toodud toidud toitumine tabelis nr 5 on palju kõige tavalisest toidust, siis ei ole vaja piirata ennast on kasutatud liharoogade, piimatoodete, köögiviljade. Tuleb ainult kinni arenenud arsti kava, mitte kuritarvitada keelatud toodete retseptid on vaja vähendada koormust keha, mitte ei suurenda seda.
Sisu:
Lubatute tooteid pluss piirangud
Koostame menüü koostamine
Mida teha, kui dieedi ajal toimus seiskuks?
Eelised ja puudused toitumine
Tänapäeval on üha rohkem inimesi eelistab dieeti Pierre Дюкана, mis võimaldab teil kaotada kaal ilma et oleks vaja oluliselt piirata ennast süüa. Hetkel on paljud kogenud tõhus tegevus on integreeritud meetod kaalulangus, väljatöötatud neuroloog, занявшимся probleeme õige toitumine ja ülekaal.
Sisuliselt meetod seisneb selles, et kehtivad ainult teatud toidud, toit Дюкана, menüüd on jaotatud neljaks eraldi staadiumis, закрепляющие saadud tulemus. See tähendab, et pärast seda, kui dieet on läbi, võib julgelt minna tagasi vana dieet, kartmata, et need liigsed kilod tulevad tagasi.
Kui esmane pluss toitumine? sa ei tunne nälga päeva jooksul, kuna meetod ei ole seatud piiranguid toidu koguse, lihtsalt reguleerib selle tüüp ja kellaaega, murtud eraldi faasi. Tagasi sisukorda
Lubatute tooteid pluss piirangud
Dieet Дюкана lubab vastuvõtt selliseid tooteid:
lahja liha (kotletid ja lihapallid vasikaliha, nõud hobuseliha, küüliku -, veise -, siis on praed, lõikamine, selg osa);
kala (värske, lahja, rasvane, kuivatatud, külmutatud), makra;
mereannid mis tahes liiki (krabid, krevetid, vähid, austrid, vähid, limused, kaaviar, kalmaarid, merikapsas ja muud);
kodulinnud (kalkun, kana, цесарка, faasan, nurmkana, löö, tuvi ja värki). Kokk linnuliha tuleb ilma naha ja saba!
lahja sink (2-4% rasva), sigade rasvata sink, брезаола, гризон, kana sink, sink läbi türgi, бастурма ja värki. Ole ettevaatlik: sink peab olema valmistatud erilisel moel tükk liha, mitte kujul vorstid, mille rasvasisaldus on umbes 30%!
piimatooted, vähese rasvasisaldusega toitu (kohupiim, juust, jogurt, piim);
taimsed valgud (tofu, сейтан);
1, 5 liitrit vedelikku päevas (vesi, kohv, tee, taimsed tinktuurid);
kaerakliisid.
Keelatud on: suhkur, oliivid, majonees, ketšup, puuviljad, šokolaad, õli, pähkleid.
Tagasi sisukorda
Koostame menüü koostamine
Süsteemi tablette, mille on välja töötanud Pierre Дюкан hõlmab nelja etappi, millest igaüks on oluliselt erinev teistest, on oma mõju. Esimese etapi dieet aitab langetada kaalu, taastada organismi normaalse oleku viimase kahe aitavad kinnistada saadud efekt. Viimane etapp toitumine Дюкана saab järk-järgult tagasi tuttav dieet, mis oli enne dieeti, kui selles ei ole enam vaikselt kaalu.
Loetelu toodetest, mida võib süüa dieedi ajal, siis on üsna lai: see on umbes 72 toote (teatud staadiumis – sada nimetusi), millest saab valmistada väga erinevaid roogi. Lubatud täiendavalt kasutada värsked ürdid, vürtsid, sinep, sool, kuid mõõdukalt.
Nimekiri kasutatavate toodete toitumine Дюкана sisaldab:
liha (veise -, loomaliha, linnuliha, liha, lahja peekon);
mereannid ja kala;
piim madala rasvasisaldusega tooteid
juust, tofu.
Esimese etapi pille – Rünnak ja Püsikiiruse
Esimene etapp nimega "Rünnak" – üks raskemaid, on sel ajal saab ainult valgu tooteid, sest nad rikastavad nüüd organismile vajalik протеином.
Menüü selle etapi iga päev kujutab endast:
hommikusöök: omlett (kolm munavalget ja kooritud piim), väike tükk kala, tee või kohvi;
õhtusöök: väike tükk kana või veiseliha liha, küpsetatud ürtide (saab keedetud);
lõunasöök: mereannid (karbid, krevetid), väike viil juustu;
õhtusöök: väike tükk kala, jogurt (võib asendada lahja keefir).
Aeg on selles faasis toimub kaalulangus 1, 5-4 £
Teine etapp on "Cruise", see on veel nimetatakse faas vaheldumine, kui 72 белковым (протеиновым) toodete align 28 liiki köögivilju. Ajal selles etapis on lubatud süüa madala kalorsusega köögivilju, tomatid, kurgid, kohustuslikud kliid. Ja siin on teravili, высокоуглеводные köögiviljad (herned, mais, kartul ja muu) on välistatud.
Sel ajal saab valmistada väga erinevaid roogi, piiramata ennast sagedus või arv sööki, valgud ja köögiviljad peavad vahelduma seejuures iga kolme kuni viie päeva jooksul. Üldine kaalulangus aasta lõpuks faasi jõuab umbes ühe kg kohta iga nädal dieediga.
Konsolideerimine ja Stabiliseerimine nagu закрепляющие etapp pille
Kolmas faas – "Konsolideerimine" – veel nimetatakse закрепляющей, kuna see hõlmab järkjärgulist tagasi tuttav toitumise, mis oli enne dieediga. Lubatute tooted kuuluvad makaronid, leib, riis, puuviljad (v.a banaanid ja viinamarjad), taimne õli, maiustusi. Iga päev tuleb süüa kaks-kolm supilusikatäit kaerahelbeid, kolm tee ложечки mett. Valgu toit – üks kord nädalas.
Menüü etapil päev sisaldab järgmist toodete nimekirja:
hommikusöök: 200 g kohupiima või klaas jogurtit, tükk küpsetatud kana või keedetud, keedetud muna, tee;
lõunasöök: tükike väherasvast kala, hautatud köögiviljade segu, tee või kohvi;
õhtusöök: lihtne köögiviljasupp, väike tükk liha grill.
Kestus etappi võib olla erinev päevade arv: kui sa oled langenud kuni viis kilo, siis 50 päeva, kui kaal on vähenenud 10 kg, kuni 100 päeva. Lisaks, iga kümne päeva järel täpsemalt on kadunud kuni 1 £
Etapi "Stabiliseerimine" peetakse viimast, lubatute toodete teda hõlmab osa esimene etapp. Eriline üldplaneering aitab vabaneda liigse kaalu, säilitades seejuures suurepärase vormi (kuid ainult tingimusel, et aktiivne eluviis ja vastavust energiarežiimi! ).
See etapp koosneb sellised sammud:
kord nädalas kinni valgu dieeti "Rünnak";
päevas tuleb süüa kolm spl kaera kliid;
rohkem liikuda.
Menüü päev sisaldab sellist loetelu lubatud tooteid:
hommikusöök: viil valget juustu või jogurtit, keedetud keedetud muna või 200 g sinki, teed või kohvi;
lõunasöök: makra, pasta kana, kala (soovitavalt lõhe), magustoiduks võib võtta valge juust või jogurt;
õhtusöök: täiesti sarnane hommikusöögiks.
�
Tagasi sisukorda
Mida teha, kui dieedi ajal toimus seiskuks?
Dieet Дюкана eeldab addicting erinevaid tooteid, see on väga mitmekesine, kuid vaatamata sellele, mõnedel siiski võib esineda häireid, kas tugev kõrvalekalle soovitatud dieeti. Kõige sagedamini juhtub see sellepärast, et nälg üllatab seal, kus ei ole võimalust valmistada toitu välja vajalikud tooted. Nii et mida teha, kui toimus seiskuks?
Esimene asi, mida tuleks ette võtta, ei ole paanikat ja ei ole lõpetage toodete skeemi järgi. Tuleb alustada sellest hetkest, mis oli katkenud, ise dieet pikeneb mitu päeva. Järgmise kahe päeva tuleb järgida строжайшей valgu dieeti. Sel ajal on vaja rohkem juua, hästi magada, sagedamini minna värske õhu kätte.
Kui sul tekkis ärevushäire, siis mitte mingil juhul ärge katkestage programmi, ei hakka tagasi vana-dieet, sest see võib põhjustada kehakaalu tõusu, lahti saada, millest oleks raske. Tagasi sisukorda
Eelised ja puudused toitumine
Dieet Дюкана – see on üsna lihtne meetod, kuidas saab kaalust alla võtta, ei kahjusta oma keha kahju, et säilitada soovitud tasakaal. Kuid nagu iga dieediga, ta on oma plusse ja miinuseid.
Süsteemi eelised
see salendav kompleks on tõhusam, kui paljud teised, nii nagu tema toit sisaldab kõiki vajalikke mikroelemente ja aineid;
dieet on täiesti ohutu, see ei tekita pingelistes olukordades;
täitmise süsteemi kehakaalu kohta Дюкану ei eelda голодовок, подсчитывания kaloreid.
Puudused kehakaalu kohta Дюкану
dieeti Дюкана on vaja pidevalt osta mereannid, mis võivad tunduda paljudele kallis;
teatud liiki toit võib olla mitte nii tasakaalustatud kui see on vajalik, et tulemuseks on kaotus mikroelemente;
süsteem ei ole mõeldud taimetoitlastele.
Süsteemi kehakaalu Дюкана katsetada tuhandeid inimesi, kes on suutnud ilma söömata vabaneda liigsest kehakaalust. Muidugi, iseenesest ei juhtu midagi, selline dieet nõuab teatud pingutust ja selget vastavust kõiki soovitusi, kuid tulemus üllatab teid!
