Tatar dieet on praegu üsna populaarne. Aga artikli alguses räägime kasulikud omadused selle teravilja, miks seda kasutatakse kiiresti vabaneda liigsest "жирка".
Tatar on taim, mis on seotud pere гречишных. Toiduks kasutatakse ainult seemned ja лузгой набиваются padjad. Tatar on hakanud kasvatada Indiast umbes viis tuhat aastat tagasi, ja meile toodi kreeklased 7 sajandi Bütsantsi. Sealt sai see krupa oma nime.
Аристократам tatar tuli ei maitse, nad nimetasid seda "mustaks riisi". Nad seda ei tahtnud vastu võtta toitu, et mitte rüvetada oma õrna maod töötlemata teravilja kohalikele vaestele. Aga meie riigis on see manna väga meeldis. Lääne rahvused isegi slaavlased nimetasid "гречкосеями". Tagasi sisukorda
Kasulikke aineid, mis sisalduvad гречке
Tatar on üks laudjas, mis sisaldab väga kasulikke aineid. See on kombineeritud ideaalne tasakaal süsivesikuid, valke ja vitamiine. Tatar – liider sisu seda vitamiinide rühma: B9, B2, B1, E ja PP. Ta kuulub kategooriasse kõige kasulikum teraviljast ja see ei ole ime, et kandis 20. sajandil uhke tiitel "kuninganna laudjas". Euroopa riikides maksumus гречи palju üle teiste laudjas.
Kuna need vitamiinid isik on suurepärane uni, rakud meie nahk pidevalt uuendatakse, on rajatud küüned ja juuksed, kiireneb nende kasv.
Ka tatar sisaldab rauda (mitte liiga palju), magneesium, kaltsium ja kaalium, fosfor, mangaan.
See koosneb 14% rasva, 67% tärklist ja 3% taimseid rasvu. Ja see ei ole üllatus on see, et tatar on õnnistatud raviomadused. Selle abil keha läheb lahti kolesterooli, kahjulike osakeste raskemetalle, väheneb risk südame-veresoonkonna haigused. Sel põhjusel see krupa sisaldub диетическом menüü diabeetikutele.
�
Tagasi sisukorda
Eelised tatar
Peamised kindel, et tatar puudutab seda, et seal on palju rutiini. See on aine, tugevdab veresoonte seinu, останавливающее verejooks ja заживляющее veeni. Siin on just sel põhjusel, et tatar on eriti oluline ja kasulik, kui варикозе ja hemorroidid. Rutiin on гречке nii palju, et see krupa kasutatakse valmistamisel ravimeid.
Ja muidugi, kuna mass on kasulikud omadused, seda tangu lisanud oma dieeti ja naised, kes soovivad постройнеть. Just selline dieet kasutatakse Tiibeti mungad kui postitusi puhastamiseks ja meditatsiooni ajal. Lisaks плюсам tatart võib olla tingitud ka see, et selle ainukese ei saa geneetiliselt muuta, see on alati ehtne.
Tatar toidul pillid on praktiliselt ideaalne. See on muidugi karm, aga väga lihtne. Siin on vaja näidata kogu tahtejõudu ja taluda seda. Sest see on монодиета, ei приемлющая mingit laagrid. Aga hea tulemus, sest seitsme päeva jooksul on võimalik osa 10 £
Sisuliselt selline toitumine on lihtne ja napisõnaline. Seitsme päeva või rohkem süüa ainult tatar, ilma midagi (mingit õli, soola ja muid lisaaineid), manustada selle jogurt 1% (ainult kuni liitrit päeva jooksul). Vesi ja roheline tee piirangud ei kehti.
Et valmistada putru, tangu ei küpseta, seda on lihtsalt vaja valada kuuma veega, sulgeda kaanega ja jätta ööseks.
Tagasi sisukorda
Mitmeid võimalusi dieet гречке
Klassikaline dieet
Terve päev midagi ei kasutatakse toiduks, välja arvatud tatar, mis on keedetud vees. Norm toitumine – üks tass tatar. Seda tuleb jagada väiksemateks portsjoniteks. Kui te tunnete, et teil on vähe, siis saab süüa veel. See dieet viitab range, kuid kõige результативным. Juua võib kui tahes palju rohelist teed, puhast gaseerimata vett, kellaviietee isegi lubatud klaasi mahla.
Teine võimalus on kombinatsioon dieet гречке koos keefiri (klaas tatar lisada 0, 5-1 l jogurtit)
Sage on küsimus, mida esitatakse диетологам: kuidas saab kombineerida selline toitumine ja keefir? Võib. Esimene ja kõige kuulsam võimalus – panna kokku nii toitumine, кефирную ja гречневую, siis on lisada päevase toidukoguse 1 l jogurtit madalaima rasvasisaldus. Nii saab laiendada oma menüü koostamine.Kui see nii kasulik on jogurt? Piimatooted sisaldavad valku ja kaltsiumi, ja veel jogurtit võib saada vitamiinid A, B2 ja B12. Keefir soovitavad paljude haiguste puhul, see aitab parandada seedimist. Aitab väljutada organismist välja toksiinid ja jääkaineid. Bakterid, mis sisalduvad piima, võitlevad гнилостными protsesside gi trakti.Lõpuks tatar toitumine + jogurt parandavad ja normaliseerida soolestiku funktsioon.
Ja tänu sellele, et keha läheb lahti toksiinide naha pind puhastatakse, väheneb ilming dermatiit, puhastatud maks. Kuid, muidugi, õige kiire kaalulangus ei ole väärt sega keefir ja tatar. See on klassikaline näide нераздельного ressursside ebaõige toitumine, millest ei ole mingit kasu.Kui sa tõesti tahad, et toitumine on andnud positiivseid tulemusi, on vaja eraldada tatar alates jogurtit промежутками üks – kaks tundi. Ja veel nõu: kui tatar puhtal kujul ei organism ei võta lisada saab hea sojakaste ilma sisu soola – ta annab tatra puder on veel spicy. Ainult on vaja, mitte pingutada, et ei ole arenenud kõrvetised.
Kolmas võimalus, paljudel kommentaare, parim on tatar toitumine + kuivatatud puuviljad
Need kaks tüüpi toodete suurepäraselt sobivad omavahel ja aitavad pikendada dieediga. Päevas võib süüa samu üks-kaks tassi tatar 150 g kuivatatud puuvilju. Apaatia, väsimus ilmuvad tõttu ja suhkruid. Kahjuks, tatar toitumine põhjustab selliseid märke. Just sel juhul aitavad kuivatatud puuviljad. Neid võib süüa ka koos tatar, ja eraldi. Nad annavad jõudu ja умерят söögiisu.
Tatar toitumine + kuivatatud puuviljad (ploomid, курага, rosinad) – maksimaalselt tasakaalustatud keha dieet. See toob kaasa nähtavaid tulemusi, kaal sulab silme all. Lihtsalt ei ole vaja asendada гречневую toitumine toitumine on kuiv puu, kus tatar – toitumisalaseid. Tegemist on täiesti erinevate asjadega. Kui toitumine on гречке kuus marjad kuivatatud aprikoose päevas on piisav. Kindlasti peab neid hästi разжевывать kuni кашицеобразного seisundit – nii nälg kaob kiiremini.
Tagasi sisukorda
Nõuandeid edukaks tatra dieedi
Ei pea piirama ennast toidu, kui te ei saa üle kanda tunne nälga. Isegi kõige range dieet vähese kalorsusega arvutatakse teatud aja, siis on vaja pöörduda tagasi normaalse toitumise. Sel põhjusel fanatism ei ole teretulnud, sest keegi ei saa kogu aeg elada ainult üks jama välja tatar, kumb lemmik ta ka ei olnud.
Nii et dieedi ajal tatar võib süüa piiramatus koguses. Ikka monotoonne vastuvõtt tatar kolmandal päeval урежет portsjonit. Sel põhjusel, et esimesed kaks päeva vabanemiseks masendust ja раздирающего tunne nälga tatar on võimalik, et on igas koguses.
Esimestel päevadel tatar dieet aitab teil kaotada kaalu väga kiiresti, kuid hiljem on see protsess aeglustub. Maksimaalselt sellise dieediga on võimalik teostada alates 7 kuni 14 päeva. Mitte mingil juhul ärge üle pingutage – see on tervisele ohtlik. Pärast lõpetamist tagasi normaalse toitumise tuleks olla ettevaatlik ja järk-järgult, et vältida ebameeldivaid tagajärgi mao-кишечным трактом.
Tervishoiutöötajad hoiatavad, et tatar dieet pillid on rangelt vastunäidustatud inimestele, kellel on haige kõhuga rasedad ja imetavad naised. Dieedi ajal tuleb teha paus ja süüa tasakaalustatud toitu, võimalikult rikas vitamiinide ja kasulike mikroelementide-poolest.
Dietoloogid väidavad, et tatar dieet, kuidas ja teised toitumise, kui seda kasutatakse kaalulangus ei tohi "šokk" keha järsk langus toitu tarbida. Alustada on parem proovida kasutada seda dieeti nagu käitlemine päev. Jooksul teda tuleb hinnata oma tundeid, vaadata, läinud kaalu või mitte. Kui kõik on hästi, siis on võimalik kasutada sellist dieeti ja edasi. Kui tatar разгрузочный päeval võib süüa ainult tatar, keedetud või запаренную vees.
Lubatud on lisada гречке kergelt praetud taimeõlis лучок (mitte rohkem kui üks spl õli). Järgmine kord võib juurde putru lisada ühe tl lusikatäis mett. Võib juua vett (kui tahes palju), teed, ilma suhkruta ja kompott kuivatatud puuvilju ilma sisu suhkrut (aga vähe). See разгрузочный päev aitab puhastada soolestikku, väljutab liigse vee organismist, mis põhjustab tursete tekkimist, ei прибавляющих inimesele ilu.
Kommentaare dieeti tatar need, kes seal istus, on ainult positiivne märk. Paljud tatar dieet aitas tagasi suurepärase vormi ja kauaks säilitada saavutatud tulemus.
