Umbes raviomadused greip on tuntud juba pikka aega. Nüüd nad aktiivselt kasutatakse rasva põletamine nahaaluse клетчатке.
Toitumisspetsialistid on välja töötatud mitmeid võimalusi dieedi abil greip, et paljud "star" isiksused, hiljem on nad muutunud kättesaadavaks kõigile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta. Tagasi sisukorda
Olemus ja peamised põhimõtted
Kaasa jaotus rasvarakkude antioksüdante, mis on saadud ühenduse флавоноида нарингина opsüsteemis greip, фенольными orgaanilised ühendid. Нарингин mõjutab ensüümide цитохромов, mis suudavad lagundada keerulised keemilised ühendid. Ülesande andmete katalüsaatorid kuulub reguleerimine hingamisteede rakkude funktsioone, hormoonide taset veres ja utiliseerimine toksiinid, sealhulgas ravimite. Kui otsustate цитохромов нарингином toimub накапливание muutumatul kujul mõnede ainete, lasta välja reaktsioonid ainevahetus.
Tegelikult грейпфрутовая toit soodustab hea toitumine keha rakkude, aga halb hingeõhk. Tulemuseks on aktiveeritud ainevahetusprotsesse, edasi aju saab signaali, töötleb seda ja saadab magu kohtukutse vähendada söögiisu, mis on nii oluline kehakaalu.
Ettekirjutatud dieedi oluliselt väheneb laekumine suhkru ja rasva organismi. Andmed aine tuleb osaleda kohaletoimetamise rakkudele toitaineid, millest paljud omastab organism ainult koos rasva molekulide (липопротеидами). Nende puudumine on kompenseeritud eemaldamist vaja rasva kogunemist talje ja reied. Seejuures aktiivselt toodetud sapp, mis lagundab rasvu ja me – lose kaal.
1 greip võib kaaluda 300 g, sisaldab 90, 89% vett, ja kui see näitaja on tema kalorite vaid 32. Tema koosseisu kuulub kaaliumi, reguleerib vee tasakaalu ja soola organismis, mis mõjutab südame tööd, südame löögisagedust, lihaste koed ja närvid. Sportlased ja kulturistid lisada oma dieeti, see puu, sest грейпфрутовая toitumine vähendab lihastoonust, samaaegselt suurendades двигательную aktiivsus, мобилизируя sinna kogunenud reservid.
Tagasi sisukorda
Kuidas toimub kehakaalu
Töötab грейпфрутовая dieet, nagu ka valk. Kadunud, kui tema kinnipidamisel 3-5 kg nädalas, kui ei ole vastunäidustusi ja erinevate vaevuste puhul, mille vastu ravimid. See puudutab haiguste выводящих elundite, eriti maksa. Dieet tablette ei luba alkoholi, suhkru ja soola kaste ja rasvaseid toite. Täielikult on välistatud piima -, pasta, valged köögiviljad, alkohol, gaseeritud joogid. Peamine tingimus – vastavus трехразового toitumine on rangelt ilma "snacking" vahel süüa. Soovitav tarbida keedetud või küpsetatud tooted.
Kiu sisalduv грейпфруте, on väga oluline, et kaalulangus. Tänu tema mees kaua ei ole tunne nälga, vabaneda jääkainetest, mis on kogunenud soolestikus. Korraga normeeritud ainevahetust ja eritub split rasvad. Ainevahetusprotsesse eeterlikud õlid kiirendavad ja soodustavad съеденных tooteid, mis on väga oluline, et kaalulangus. Tagasi sisukorda
Vastunäidustused kasutamise
Enne kui hakata täitmine hapu-kibe toitumine, vajalik kontrollida happesust maomahla ja uurida vastunäidustused. Грейпфрутовая dieet võib olla sellest, kui teil on:
allergia tsitrusviljade;
haiguste ägenemise, mille ajal on vajalik ravimite võtmine ja antihistamiinide;
happesus maomahla;
Naised, применяющим rasestumisvastaseid vahendeid, грейпфрутовая dieet ei ole soovitatav, sest suurendab veres naissuguhormoonide ja lukk ravimeid ise грейпфрутом. Sel juhul tuleb valida muid rasestumisvastaseid vahendeid.
Tagasi sisukorda
Valikud menüü päeval
Esimene variant menüü
Hommikusöök. Грейпфрутовая dieet koosneb vilja ja väike kogus tooteid, mis sisaldavad valku: keedetud liha, kala ja muna, juust.
Lõunasöök. Salatid, v.a kartul. Sobivad hautatud või küpsetatud toidud on tükk valgu söömine ja greip.
Õhtusöök. Toidul pillid hõlmab liisunud leib või röstsai (50-100 g), läbi köögivilja salat, küpsetatud liha, kala või muna.
Päeva jooksul on vaja juua palju vett ilma gaasi (1 l) ja roheline tee (kuni 1 liiter), hommikul tema juurde lisatakse 1 tl. mett. Söömine lõpeb enne 18 tundi rohelise teega. Kui väga tahaks suupiste vahel süüa, siis on lubatud 1 greip või apelsin.
Teine variant menüü
Hommikusöök. Süüa viil leiba (50 g), keedetud muna, juua tass musta kohvi või teed jook viilu sidruniga, greibimahl (70 ml) või süüa pool vilja.
Lõunasöök. Keedetud muna – 2 tk, tass musta kohvi või teed jook viilu sidruniga, greibimahl (70 ml) või teised olulised vilja.
Õhtusöök. Keedetud muna – 2 tk, tass musta kohvi või teed jook viilu sidruniga, 70 ml mahla või pool greipide.
Greibimahl sisaldab väikeses koguses kaloreid, mis on nii oluline kehakaalu. See sisaldab vitamiine, toitaineid ja mikroelemente, seepärast on tema arvates kasulik dieet. Samuti mahla taastab kiiresti jõu pärast aktiivse töö või spordi treeningu, põletades liigne rasv.
Mis puutub muna, siis nende kombinatsioon on tsitruseliste viljad loob klassikaline vitamiini-mineraalne kompleks, millel on väikese kalorisisaldusega ja rasvasisaldusega. Koosseisu munakollane sisaldab vitamiine, aminohappeid, mineraalaineid ja rasvad. Nii keedetud muna võib asendada toorelt.
Muna sisaldab 100 kcal), 300 mg kolesterooli, kui päevane norm täiskasvanud inimese – 500 mg. Kui arvestada, et organism suudab omastada ainult 2-5% kolesterooli, tulevad kõht on valmistatud tooted, siis dieet pillid, mis sisaldab greibi ja muna, veidi tõstab vere kolesteroolisisaldust, vaid vähendab nädal üldine kehakaal 3-4 £
Et menüü oleks mitmekesine, tuleb tablette jaotada päev:
auruga või keedetud, grillitud rasvata liha või kala kogus 200 grammi;
köögiviljad: toores, hautatud, aurutatud, küpsetatud – mitte üle 1 kg;
2-3 viilu rukkileiba või leiva-kliid (hommiku -, lõuna);
päevas tarvitatakse 2-3 greip.
Sisu:
Soovitused toitumise
Oluline täiendus
Esimest korda dieeti iisraeli arsti Kim Протасова õppinud lõpus 90-ndate alguses. Tema populaarsus on tingitud kõrge efektiivsusega ja lihtsus.
Dieet Протасова erinev erinevaid tooteid, mida saab kasutada mis tahes kogustes ja ilma vastavust teatud režiimi. See on ideaalne neile, kes raske taluda nälga, vältimatu juhul, kui täidetud on kõige dieeti. Aluse toide moodustavad piimatooted, mille rasvasisaldus on mitte rohkem kui 5% ja toores köögivili.
Dieet Kim Протасова ei ole mõeldud kiire kehakaalu. Järgida tuleb juba 5 nädalat, ja samal ajal on vaja järk-järgult väljumiseks teda. Selline meetod võimaldab säilitada saavutatud tulemused pikka aega ja jäädavalt unustada liigsed kilogrammides. Tegevus dieet põhineb madalama kalorisisaldusega toidu arvelt erandid tooted, mis sisaldavad tärklist ja suhkrut. Sellises olukorras organism selgub sunnitud otsima täiendavat toiteallikat, et pakkuda ennast energiaga, ja hakkab aktiivselt tarbima rasvavarud. Erinevalt teistest низкоуглеводных toitumine, toitumine on selles süsteemis on rohkem tasakaalus ja seetõttu ohutu.
Söömine toores köögivili annab laekumine keha kiudaineid, mis aitab väljutada jääkaineid ja soodustavad soole. Piimatooted on allikas looduslik valk, samuti laktoosi ja kaltsium, mis soodustavad põletavad rasva rakkudes. Analoogselt on lubatud tarbida väikestes kogustes rasva, ilma milleta kannatavad paljud süsteemide keha. Mitmeid ülevaateid naised, испытавших ise toime toitumise, kinnitavad selle tõhusust. Saadud tulemused on muljetavaldavad: 5 nädalat saa kaotada kuni 15-20 kg, Mõned suudavad säilitada saadud kaal aastaid.
Tagasi sisukorda
Soovitused toitumise
Dieet koosneb mitmest etapist. Üksikasjalik kirjeldus dieeti sisalda turustamiseks lubatud tarvitada toodete nädalate kaupa. Esimesed 14 päeva dieet Kim Протасова pakub ainult süüa köögivilju ning piimatooteid. Edaspidi dieeti lisatakse rohkem kalorite toit. Kindlasti on vaja juua puhast vett vähemalt 2 liitrit päevas. Lubatud teed ja kohvi ilma suhkruta. Päevas on soovitatav süüa 3 rohelist õuna ja 1 muna. Sel ajal on kasulik tegeleda spordiga ja võtta vitamiine.
1 ja 2 nädalat dieeti
See on esimene etapp dieeti, mille ajal ainevahetuse organismis ja taastub normaalne töö kõhunääre. Saab on:
toores köögivili (v.a kartul ja mais) summade osas;
Hommikusöögiks muna, salat porgandid, maitsestatud naturaalse jogurtiga, teed, ilma suhkruta.
Lõunasöök koosneb kodujuust, salat värske kurk ja tassi värskelt pressitud mahla.
On kellaviietee – rohelised õunad
Õhtusöök – peedi salat juustuga, jogurt, õun või tee.
Võite muutuda menüü ja teha salat erinevaid köögivilju lisades lõika munad ja riivitud juust. Lubatud omlett koos ürtidega küpsetatud aurutatud või praetud õlita. Tasub süüa erinevat roog – paprika täidisega toorjuustu. Lõunasöögiks sobib väga hästi supp toorest köögivilja кефире või jogurt (hash).
Sel hetkel, tänu puudumisel "kiirete" süsivesikute toitumise, kaob isu kommide ja kaovad tursed. Esimesed tulemused on näha juba teisel nädalal, kaotada osa kaal on umbes 3 kg, Võimalik, et see juhtub varem. Kõik oleneb organismi individuaalsest eripärast. Ärge unustage sportimist, mis aitavad kiiremini hakkama rasvaladestustega.
3-5 nädalat toitumine
Järgmise perioodi закрепляющий, kui toimub intensiivne loobumine kehakaalu. Toitumine püsib kogu eelmise dieeti, on lubatud lisada 300 g väherasvast liha, kala, linnuliha. Valmis peavad nad lisamata õli, neid võib keeta, hautada ja praadida. Lisada liha dieeti parem ajal hommikusööki või õhtusöök. Mereannid saab kasutada salatid erinevate заправками.
Järgnevalt on loetletud tooted, mis on toitumine Kim Протасова keelab tarbida:
kõik teravili (tatar, манка, riis, hirss, oder, kaer, kuskuss) ja kaunviljad (herned, oad, soja, mais);
kartul, jahu, suhkur;
pähklid ja seemned;
vorst, sink, viinerid, erinevad suitsutatud;
liha ja köögiviljad, puljongid;
magusad puuviljad, пакетированные puuviljamahlad;
alkohol.
Pärast 5 nädalat dieet lõpeb, kuid sel ajal, kui toimuvad olulised muutused organismis. Et vältida stressi koormus, liikumine regulaarne toitumine peaks olema järk-järgult. Edasi järgneb kirjeldus perioodi väljumise dieediga.
Tagasi sisukorda
Oluline täiendus
Põhimõte väljapääs on tükkhaaval lisada uusi tooteid. Järk-järgult tuuakse süsivesikud ja rasvad. On vaja jälgida, et see kalorite hulk ei ole suurenenud. Peamine toit jääb samaks, ainult piim on toit peab olema rasvatu. Selle asemel, et loomse rasva lisatakse taimne (mitte rohkem kui 3-5 teelusikatäit). Osa õunu on asendatud teiste puuviljad (v.a banaanid, viigimarjad ja viinamarjad). Hommiku asemel köögivilju kasutatakse puder (parem tatar, kaerahelbed, hirss). Piima koostisosi on asendatud väherasvast liha ja muid белковыми tooteid, edasi lisatakse keedetud köögiviljad, puljong ja teine tavaline toit.
Pärast dieeti on soovitav umbes kuu vältida söömist maiustused, pasta, leib, küpsetamine ja jälgida rasvade tarbimine. See võimaldab kinnitada saadud tulemusi paljude aastate jooksul. Vastunäidustatud on see inimestel, kellel on allergia soovitatud tooteid, vaid ka haigused seedesüsteemi. Kasutada saab seda üks kord aastas. Lisaks dieet sobib hästi puhastab organismi toksiinidest.
