Aastavahetuse peod ei kao jäljetult peaaegu kellelgi inimesi – rikkalik rasvane toit, pikad jõulud puhkuse, püsiv peaaegu kaks nädalat. Kaugeltki mitte iga keha seisab sellised päevad ilma muudatusteta. Haavandid, gastriit, kaalu, unehäired – see ei ole täielik nimekiri sellest, mida kannab inimestele jaanuar.
Ja kui naine on rase? Mida talle teha, sest tema jaoks on sellised löögid maksa ja magu, jah, ja muud ebameeldivad tagajärjed pühad on täiesti asjatu? Lukk ise kodus rahul salat köögiviljade ja klaasi limonaadi, veini – tahtejõudu piisavalt kaugel ei ole iga rase naine. Muidugi, alkohoolsete jookide kõnes ja ei saa olla, sest vaevalt keegi emad riskib ohustada teie last. Ja siin on rikkalik toit pühade ajal vaevalt möödub raseda naise. Ja nii dieet rasedatele juhtub äärmiselt oluline.
Millised ohud on kõige sagedamini varitsevad rasedat naist? Neid ei olegi nii palju, kuid mingil juhul ei maksa neid alahinnata, sest tagajärjed võivad olla väga ebameeldivad nagu ema, nii ka tulevasele lapsele. Niisiis, pärast puhkust sageli juhtub:
- Jõudes, või isegi osta haiguste SEEDETRAKTI
Väga sageli on maitsev, kuid kaugeltki mitte kasulik toit, mis on meie pidulike laudade, on сильнейшую koormust kogu seedesüsteemi. Ja rasedatele naistele tuleb nendel päevadel eriti raske, sest reeglina kõik tulevased emad tavalised päevad kinni teatud säästva söömishäired.
Ja pühade kõht on tulevase ema koormus langeb lihtsalt fantastiline, eriti juhul, kui naine on suur tähtajast raseduse ajal, sest emakas on ka väga palju pressid kõhuga. Ja mida rohkem tähtaeg on rasedus, seda suurem on risk haigestuda probleeme mao ja seedetrakti кишечным трактом. Seega dieet on rase – ei ole üldse tühi heli.
Ei saa ignoreerida suurt ja sellist деликатную probleemi, nagu hemorroidid. Nagu märgivad paljud arstid, just esimene kuu uue aasta juurde kaevates tekkinud, kas обострившийся hemorroidid. Ja see ei ole üllatav – peaaegu kõik pidulikud valmistatud roogasid kasutades neid või muid maitseaineid, mis on üsna negatiivselt mõjutab juba olemasoleva haiguse, jah ja areng nullist võib ka toimuda. Seda enam, et rasedus on, kahjuks, ise on väga предрасполагающим tegur arengu hemorroidid.
Lisaks ei saa unustada ka asjaolu, et rikkalik ja rasvane toit võib põhjustada rikkumise normaalne töö seedetrakti, ja sellest tulenevalt, kas kõhulahtisus, või, vastupidi, kõhukinnisus. Ja tulevane ema ei peaks unustama selle probleemi. Lihtsam võtta ettevaatusabinõud, kui siis püüa seda lahendada, pöörduvad ravimeid.
Areng allergiliste haiguste
Veel üks oht, mis võib varitsevad rasedat ajal jõuluvaheaeg – see on kindlasti areng igasuguseid toidu allergilisi reaktsioone. Ei maksa üllatuda, kui sa äkki leiad endale сильнейшую allergiline mandariinid või šokolaad, isegi juhul, kui kuni selle hetkeni oled suutnud taluda nende tonni.
Nüüd te olete rase, ning teie keha töötab täiesti nii, nagu varem. Seepärast on võimalikud sellised ettearvamatud allergilisi reaktsioone, isegi täiesti tavaline ja normaalne переносимые tooteid. Ja nii igaks juhuks eelnevalt ostke mingeid antihistamiinikumid (anti-allergiline) ravimeid, et allergiline reaktsioon ei застала off valve. Millise täpselt фармакологическому preparaadi suhtes tasub eelistada, siis ütleb teie raviarst.
Muidugi, rikkalik toit ei saa mõjutada kaalu tulevase ema, seda enam, et rasedad naised koguvad kaalu väga palju ja väga kiiresti. "Aga see, et raseda naise iga saja grammi ülekaalu oht muutuda piisavalt tõsiste tüsistustega.
Välimus hingeldus, токсикоза teise poole raseduse esinemine turse – need on vaid mõned võimalikud tüsistused. Ka väga ja väga suur tõenäosus, et tulemus on liigset kaalu naisel ilmub veenilaiendid. Ja lõppude lõpuks see haigus on väga raske lahti saada, isegi pärast lapse sündi, seega ei tasu alahinnata selle tekkimise oht.
Lisaks kaalu raseduse ajal võib põhjustada komplikatsioone ja lapse tervisele. Esiteks, ta on andnud kõrgendatud koormust südame – veresoonkonna süsteemi naised. Mis tähendab, et on väga suur oht, et võib tekkida häireid normaalse vereringe platsenta ja seetõttu võib laps недополучать ei ole ainult nii vajalikud talle täieliku arengu toitaineid, vaid ka hapnik, mis võib viia arengut emakasisene hüpoksia.
Kuidas vabaneda probleemidest?
Kuid õnneks on peaaegu kõikidel juhtudel vabaneda liigsed paari – kolme kilo valitud aja eest puhkust ei ole nii raske. Muidugi, toitumine rasedatele kaalulangus on väga palju peaks erinema tavalised dieedid kehakaalu. Mitte mingil juhul pole mõeldav, et naine, ожидающая sündi lapsele, садилась range dieedi ja морила ise nälga, sest vastasel juhul ja laps saab ka oluliselt недополучить toitaineid.
Seega on spetsiaalselt tulevased emad, arstid, toitumisspetsialistid, koos arstide – гинекологами, on välja töötanud spetsiaalsed dieedid rasedatele naistele. Järgides neid toitumine, tulevane ema ei ole mitte ainult väga kiiresti vabaneda liigsest kehakaalust, kuid normaliseerib kogu organismi, mis suuresti kergendab kogu raseduse ajal, kaotab токсикоз, pearinglus, parandab tööd seedetrakti.
Esimene ja kõige tähtsam reegel on, mis on vaja meeles pidada tulevase ema – toitumine tulevase ema alati on rangelt tsüklilisus – mitu päeva normaalne toitumine, siis – global разгрузочный päev, pärast mida on jälle normaalne toitumine. Sarnaseid toidu siksakiline on tugev positiivne встряской organismi jaoks on rase naine – kõigest üks päev ta kaotab 800 grammi kuni üks kilo, kusjuures pöörake tähelepanu kõige tähtsam – laps seejuures ei kannata absoluutselt, et ka tähtis.
Järgnevalt on kirjeldatud peamised soovitatud arstide – toitumisspetsialistid skeemi läbi paastumise päeva rasedatele:
Õuna – кефирная toitumine
See dieet on ehk kõige laiemalt populaarseks. Ja see ei ole üllatav, sest ta on tegelikult väga efektiivne. Päevas on vaja süüa umbes poolteist – kaks kilo värskeid õunu ja juua ühe liitri jogurtit. Muidugi, seal on lihtsalt õunad ei ole nii roosiline väljavaade, nii et saab proovida mitmekesistada toitumine ja süüa, näiteks salat.
Puhastage koor ja seemned on kaks suurt õuna, hõõruge neid suur riiv, kas lõigatakse õhukesteks ribadeks. Haki umbes 50 grammi iga rohelust. Kuid pidage meeles, et süüa peterselli rasedatele naistele see ei ole soovitatav, sest selles sisalduvad ained võivad vallandada arengu самопроизвольного raseduse katkemist või alguse enneaegset sünnitust.
Hakitud värsked ürdid ja õunad, sega ja maitsesta neid saab kas постным majonees, või õliga. Võib-olla esmapilgul sarnane salat tundu imelik, kuid uskuge mind – selle maitse ei ole vaid on ebatavaline, kuid tegelikult mõnus. Sageli naine, maitses seda esimest korda raseduse ajal, jätkab seda teha ja pärast lapse sündi.
Samuti on võimalik teha ja veel üks hea salat õunte ja sibulaga. Selle ettevalmistamiseks on sul vaja on kaks haput õuna keskmise suurusega. On ka või lõika väikesteks ribadeks või riivi õun riiv, haki üks väike pea, sibul, maitseroheline ja sega kõik koostisosad. Maitsesta salat võib olla nii sama – või õliga, kas постным majonees. Kui te ei soovi on üksi õunad, kas nad on teil kulunud поднадоели, proovige asendada õunad eelnevalt leotatud keevas vees või kuivatatud aprikoosid, kas ploomid.
Õunad üldse on väga kasulik toode. Lisaks sellele, et need sisaldavad tohutul hulgal rauda, ning seetõttu on regulaarsel kasutatud õunu rauapuudusaneemia peaaegu täielikult välistada, õunad veel ja suurepärane toonik. Teil on rikutud tuju, sa ei saa piisavalt magada või lihtsalt tunned seletamatut halb enesetunne? Ei грустите, vaid lihtsalt sööge üks õun – ja teie enesetunne on kohati kasvab.
Nagu juba eespool mainitud, kui joomise ajal sellise dieedi vajadust tarbida keefiri, kusjuures väga soovitav on madala rasvasisaldusega. Kuigi juhul, kui tulevane ema põeb individuaalne talumatus piimatoodete, või siis lihtsalt ei meeldi need mingil põhjusel, saate asendada keefiri mitte vähem kasulik kibuvitsamarjade. Seda on ka vaja juua vähemalt ühe liitri ööpäevas, kui on, muidugi, arst – günekoloog ei andnud teile muid juhiseid, mis puudutavad teie joomise režiimi. Ja, muidugi, mitte mingil juhul ärge lisage kõhuga päeva jooksul kibuvitsamarjade suhkur, muidu kõik oma jõupingutusi, et vähendada kaalu, on lihtsalt asjata.
Kala toitumine
Ärge pange vaim puu? Noh, juhtub ka sarnast – ei maksa ennast vägistada ja püüda запихнуть ise õunad. Järjesta разгрузочный kahtlane päev – vähemalt üks kord nädalas. Seda on piisavalt selleks, et väga kiiresti vabaneda liigsest kehakaalust.
Päevas on tulevane ema saab ilma hirmu süüa umbes pool kilo iga soolata kala, kas keedetud või keedetud paar. Kusjuures väga tihti naised küsivad arstid – toitumisspetsialistid selle kohta, millist kala on parem valida paastumise päeva. Aga tegelikult see ei ole nii oluline – isegi rasvastest kaladest sobivad ideaalselt, sest kalaõli on väga kasulik organismi jaoks.
Kõige parem variant oleks lõhkuda kala viis trikke – umbes sada grammi korraga. Võib juua kas keefir või puhas негазированную vett, kas on ikka sama kibuvitsamarjade, on ütlematagi selge, lisada suhkrut ei tuleks sel juhul üleliigsed süsivesikud разгрузочный päeval üldse midagi.
Aga ja vabaneda liigsest kehakaalust, tulevane ema peab jälgima oma kehakaalu. Vaatamata sellele, et piirata toidu jaoks on rase naine on vastuvõetamatu, ise dieeti väärib lähemat tähelepanu. Dieet rasedatele iga päev peab olema kooskõlas arst – dietoloog, või vähemalt arst – günekoloog, kes jälgib raseduse aja. Ja pidage meeles, et oma kaalu rase naine peab jälgima pidevalt ja väga hoolikalt.
