C-hepatiit ja rasedus – see on üks pakilisemaid probleeme täna. Kahjuks, väga tihti on naine teab, et on nakatunud hepatiit Koos just raseduse ajal. Ja see ei ole juhus, sest just raseduse ajal kõik naised ilma eranditeta kao hoolikat läbivaatamist olemasolu kõige erinevate infektsioonide, sealhulgas mille hepatiit C.

Medical statistika näitab, et umbes iga двадцатой on rase naine on diagnoositud olemasolu hepatiit C. Ütlematagi selge, et teada saada, tulevane ema on ärritunud, aga kohati ja väga ehmatab. Jah ja arstid, kahjuks mitte alati ei anna emale põhjalikku teavet. Ja küsimusi muidugi tekib väga ja väga palju, sest tegemist ei ole ainult мамином tervist, vaid ka lapse tervis.

Kuidas mõjutab viiruse olemasolu kohta raseduse üle?

Kohe tahaks rahustada emad – olemasolu organismis viiruse ja hepatiidi C-ise raseduse kulgu ja arengut laps ei avalda mingit kahjulikku mõju. Tõepoolest – tavaliselt on raseduse ajal haiguse progresseerumine on peatatud. Nii, näiteks, maksa proovid tulevad tagasi juba teises trimestris. Rasedus ja c-hepatiit on täiesti kooskõlas. Aga muidugi, pärast lapse sündi lapse haigus jälle hakkab kiiresti arenema.

Lisaks väärib märkimist asjaolu, et arstid ei nimetavad olemasolu organismis on naine viiruse ja hepatiidi C противопоказаниям kuni rasedus-ja sünnituspuhkust. Isegi juhul, kui naine teab ette oma haigusest, see võib беременеть ja sünnitada laps. Nagu juba eespool öeldud, on viirus, mis mitte mingil moel ei mõjuta, ega protsessi rasestumisega, ega kandvad naised ja lapse sünd.

Muidugi saab kuulda väga suur hulk erinevaid страшилок, aga ei tohiks võtta liiga tõsiselt. Loomulikult on nakatunud hepatiit naised peavad võtma teatavaid ettevaatusabinõusid ja võib-olla veidi sagedamini külastama arsti – günekoloogi juures, kuid üldiselt, rasedus lõpeb tavaliselt täiesti ohutult. Igatahes, meditsiin ei ole teada juhtumeid sündi rohelise herned lapsed.

Oht lapse nakatumise

Veel üks küsimus, mis on piisavalt tugevalt huvita tulevasi emasid – see on siis, mis on tõenäosus, et raseduse ajal инфицируется ja laps. Põhimõtteliselt, selline oht on tõesti olemas. Aga see ei ole nii suur on – see kõigub alla 3 – 10 %. Keskmiselt on see tõenäosus on võrdne viie protsendini, mis on väga madal näitaja.

Aga tõenäoline see siiski olemas. Seega ei saa rääkida sellest, kuidas see viirus võib edasi kanduda emalt lapsele. Põhimõtteliselt, seal on ainult kolm võimalust edastamise viisist:

• Интранатально

Sellesse rühma kuuluvad kõik nakatumise juhtumeid, mis juhtub ajal ise sünnitust. See võib juhtuda, sest sattumist ema veres organismi laps. Õnneks sellist juhtub väga harva. Ja siin on kogu aeg voolu raseduse juhtudel nakkus peaaegu ei esine.

• Пренатально ja постнатально

Selle meetodi juurde kuuluvad kõik infektsioonid esinevad rinnaga toitmise ajal ja vanurite eest hoolitsemine. Põhimõtteliselt, juhul, kui ema tunneb ja järgib lihtsamaid ennetamise meetmed, nakatumise tõenäosus lapsele on ka väga ja väga väike.

C-hepatiidi ravi raseduse

Peamised фармакологическими ravimitega, mida kasutatakse, et ravida seda haigust, nagu C-hepatiit on рибавирин ja interferoon-α. Kuid mitmed uuringud on usaldusväärselt tuvastanud asjaolu, et nende mõju lapse organismile väga negatiivselt. Ja nii arstid raseduse ajal väga tungivalt soovitavad ajal вынашивания lapsele lõpetage ravi on hepatiit C.

Kuid teatud juhtudel arstidele tuleb sekkuda ja määrata tulevase ema ravi. Tavaliselt selliseid meetmeid vaja kasutada juhul, kui tulevane ema on oma koht eredalt väljendatud märke kolestaas. Tema enesetunne sellisel juhul halveneb, ja jätta see tähelepanuta ei saa. Kuigi seda juhtub väga harva – ainult ühel juhul 20.

Enamasti on sel juhul arstid ette, need on ravimid, mis ei kahjusta arengut ja tervist tulevasele lapsele. Tavaliselt nii raviga on muidugi süstitavad ravimid, mis on oma põhinevad sisaldavad урсодеоксихолиевую hape. Kuid on ütlematagi selge, igal juhul arst otsustab, milliseid ravi on rangelt individuaalselt, võttes arvesse kõiki individuaalseid iseärasusi organismi tulevase ema.

Viis родоразрешения hepatiit

Arstid on ammu viivad mingi statistika sellest, kuidas родоразрешения mõjutavad võimalust nakkuse lapsele viiruse hepatiit C. Siiski ühemõtteline tulemusi saada ei õnnestunud – põhimõtteliselt nakatumise tõenäosus on umbes võrdne, et kui loomulikku родоразрешении, et kui кесаревом ristlõikega.

Kuid juhul, kui naisel on halb esitus печеночных proove, mõnel juhul arstid võivad nõuda läbiviimisel just keisrilõiget. Tavaliselt selline olukord tekib umbes üks viisteist juhtudel. Kõik ülejäänud – arstid võtavad vastu otsuse meetodi puhul sünnituse, lähtuvalt üldisest tervislikust seisundist.

Ka paljud rasedad naised kogevad, et nad on sünnitada nakkushaiguste родильных kodudes. Kuid alati see nii ei ole – enamasti nad sünnitama kõigi üldistel alustel, tavalise родительных kodudes.

Imetamine

Mõnikord nakatunud hepatiit C naised keelduvad rinnaga toitmise ajal, ekslikult arvates, et seeläbi on nad suurendavad nakatumise ohtu lapsele. Aga see ei ole üldse nii – kontsentratsioon viiruse hepatiit rinnapiimas on niivõrd väike, et nakatada last naine on ebatõenäoline.

Ja kõik need juhtumid on nakatunud hepatiit C, mis toimuvad rinnapiimaga toitmisel tekkida selle pärast, et väikelapse organism satub emaettevõtja on veri. Võimalik, et sa oleks üllatunud, kuidas see võib juhtuda? Jah väga lihtsalt!

Kindlasti, kõik emad teavad, et selline pragu lutid. Sest isegi kui alaealine микротравмах rinnanibu imetamise ajal suhu laps satub väike kogus verd. Ja kui limaskesta kas helbed on микротравмы, ilmub nakkuse riski lapsele. Ja mida suurem on ema viiruskoormus, seda suurem on nakatumise ohtu.

Lapsel avastati antikehad levikut. Mida teha?

Tavaliselt kõik lapsed, kes on sündinud emaks hepatiit Koos, kohe pärast sündi suhtes uuritakse. Ja sagedamini kui ei, seerumi avastatud antikehad juurde гепатиту C. Siiski ei maksa kohe tasuda ja paanikat – peaaegu kõikidel nendel juhtudel on need antikehad sattuda laste organism kehast ema, elektrilöögi vere läbi platsenta.

Tavaliselt need antikehad jäljetult kaovad aasta lõpus esimese aasta lapse elu, kuid väga harvadel juhtudel võivad püsida ka pikemat aega – kuni kaks aastat. Kuid see ei tähenda, et lapsevanemad peaksid lihtsalt напросто unustada probleemist – korduv analüüse tuleb teha iga kolme kuu tagant, et arstid saaksid veenduda, et kõik on korras.

Vaktsineerimine b-hepatiidi ja rasedus

Rääkides hepatiit C, ei saa mainimata sellist probleemi, nagu b-hepatiit ja rasedus. Kahjuks, et sellest haigusest ei ole kindlustatud mitte ükski naine. Rangelt öeldes, nakatumise ohtu lapse isegi sel juhul, kui ei ole liiga suur, nii et ei maksa paanikat. Kuigi, on ütlematagi selge, tulevane ema vajab intensiivset meditsiinilist ravi, mis sageli nõuavad haiglaravi.

Väga sageli on tulevane ema kuuleb nõukogu teha ennetav vaktsineerimine a-hepatiidi Mv Kuid arstid kohtlevad seda soovitust väga skeptiline, sest lõpuni mõju antigeenide on arenev organism laps. Sellepärast nad ei soovita panna last liigset riski.

Ainus juhtum, kui vaktsineerimine hepatiidi vastu On põhjendatud – see on tõesti kõrge nakatumise ohtu rase naine. Näiteks, naine oli epideemia puhkemist on selle haiguse. Siis, muidugi, tulevase ema siiski seda väärt, et eksinud.

Kuid pöörake tähelepanu asjaolule, et juhul, kui naine on teinud vaktsineerimisele veel ei teadnud oma rasedusest, kogemus, ammugi katkestada rasedus ei ole väärt riski, et laps ei ole peaaegu mingit. Ja imetamise ajal teha vaktsiini saab teha ilma mingit muret.

Igal juhul, kui tulevane ema ees nii haigus, nagu hepatiit, ta mitte mingil juhul ei peaks tegelema ise. Esimene ja kõige tähtsam on, et ta peab tegema on pöörduda arsti poole arsti poole. Arst saab hinnata võimalikku ohtu lapsele ning anda tulevasele emale vajalikud soovitused.

Sisu:

• Normatiivid võitmine kaalu
• Toitumine rasedatele
• Menüü rasedatele
• Väikesed saladused õige toitumine
• Treening raseduse

Õige toitumine on raseduse ajal mängib äärmiselt olulist rolli. Kaalu väga negatiivselt mõjutab tervist ja enesetunnet iga mees. Ammugi liigne kehakaal mõjutab negatiivselt enesetunne ja tervis on rase naine ja tema laps. Toitlustamine rasedatel naistel on väga oluline roll tavaline jooksul rasedus-ja arengu laps. Juhul, kui rasedate toitumine tasakaalustamata, liigne kehakaal ei sunni end ootama.

Juhul, kui tulevane ema on tarbetu talle need ekstra naela kehakaalu, tal tõuseb risk haigestuda tüsistusi nagu:

• Гестоз raseduse

On täis rasedaid naisi palju sagedamini kui teistel, on täheldatud juhtumeid arengu гестоза – hilja токсикоза raseduse ajal. See haigus võib avalduda taseme tõus vererõhu muutus uriinis – tulek valk, mis on vastuolus normaalse toimimise elutähtsate süsteemide ja organite suhtes, tulevase ema ja on ka enneaegne vananemine platsenta.

• Внутриутробная гипоксия vilja

Selle pärast, et ülekaalulised rasedad naised põhjustab enneaegset vananemist platsenta, mis omakorda on täis seda. Et suurel määral on suurenenud risk haigestuda emakasisene hüpoksia vilja. Ja umbes kogu määral raskust hüpoksia, tõenäoliselt on teada peaaegu kõik.

• Sünni suure lapse

Liigse kaloreid, nii või teisiti, imendub mitte ainult organismi tulevase ema, vaid ka organismi helbed. Tulemus piisavalt sageli päevavalgele ilmuvad lapsed, kellel on väga suur kaal. Sageli on lapsevanemad sellistel juhtudel on nad rõõmustavad ja умиляются: "Milline kangelane on sündinud! ". Kuid suur kaal – see on liigne koormus organismile ja laps нешуточное test ema sünnituse ajal.

• Переношенная rasedus

Kaalu on rase naine võib ka provotseerida переношенную rasedus – umbes 30% kõikidest juhtudest, sünnitama naistele on vaja tekitada kunstlikult, pöörduvad прокалыванию плодного mulli ja erinevate медикаментам. Jah ja nõrkus esivanemate tegevust sellistel juhtudel ei ole ka haruldane.

Normatiivid võitmine kaalu

Muidugi, peaaegu iga tulevase ema huvita küsimus, kui palju saab paraneda raseduse ajal. Ütlematagi selge, et need raamid on väga individuaalsed ja sõltuvad erinevatest teguritest. Ja kõigepealt keha ja tavalise kehamassi naised.

Tavaliselt on rase naine on lubatud kaalus mitte rohkem kui 20% oma "добеременной" keha mass. Kusjuures lisandus kaalu võib alata esimesel poolel raseduse, nii ja ainult teist. See sõltub kättesaadavusest токсикоза esimene pool rasedusest ja sellest, kuidas on korraldatud toitlustamine rase. Aga pange tähele – isegi tingimusel, et on väga hea ja õigesti korraldatud toitumine esimesel trimestril võib täheldada mitte kehakaalu, vaid vastupidi – vähendada kehakaalu.

Tavaliselt see juhtub siis, kui rase naine kannatab tugeva eredalt väljendunud varajase токсикоза raseduse esimesel poolel. Rasketel juhtudel arstid sunnitud kasutama haiglaravi tulevase ema haiglasse, et vältida organismi kurnatus, kuidas kõige raseda naise ja tulevase lapse.

Edasi, tingimusel õige toitumine, rase naine peab tööle umbes 400 grammi iga nädal teise trimestri ja mitte rohkem kui 300 grammi – kahe esimese kuu kolmandal trimestril. Viimane kuu raseduse tulevane ema ei saa ainult mitte valida ühtegi grammi kaalu, vaid ka vastupidi – veidi kaalust alla võtta. Selles ei ole midagi hullu.

Toitumine rasedatele

Niisiis, on aeg rääkida otse sellest, milline peaks olema õige toitumine. Väga oluline on järgida järgmisi koguseid:

• Valgud

Selleks, et ka tulevane laps ja rase naine saanud piisavalt valku, toitumine tulevase ema peab olema mitte vähem kui 100 grammi valku. Kusjuures suurema osa valke – kuni 90 grammi – arstid soovitavad, et saada tooteid nagu juust, piim, jogurt, hapupiim. Ülejäänud summa – liha ja kala.

• Rasvad

Rasvad on tulevane ema peab saama vähemalt 80 grammi. Neist 50 grammi peaks jääma osa rasva, mis on taimset päritolu. Suur hulk rasvad loomsed mingit kasu ei too ei emale ega lapsele, aga põhjustada liigse massi keha saab väga suure tõenäosusega.

• Süsivesikud

Ka tulevane ema peab väga hoolikalt jälgima употребляемыми süsivesikuid. Aasta esimesel poolel raseduse ajal võite kasutada neid ilma igasuguste piiranguteta. Aga teisel poolel süsivesikute tarbimist on vaja vähendada. Tulevane ema peaks minimeerida hulk saia ja pastatooteid, suhkrut ja muid maiustusi.

Mitte vähem oluline on õigesti jaotada toitu. Arstid soovitavad võtta seda väikeste kogustena, kuid üsna tihti – umbes iga kahe tunni tagant. Osa hommikusööki peaks jääma kuni 30% kogu mahust toitu, umbes 10% – teine hommikusöök. Lõuna ajal tuleb süüa kuni 40% maht tooteid, ja 10%, õhtusöök ja kellaviietee.

Ei maksa süüa vähem kui kaks tundi enne, kui saabub aeg magama minna, jah ja õhtusöök peaks olema väga lihtne. Vastasel juhul rase naine võib tekkida selline ebameeldivus, nagu unetus ja isegi kõrvetised. Kui aga tulevane ema tunneb valdav tunne nälga, et ta saab juua tass jogurtit. Ta ei ole mingil moel ei mõjuta kaal.

Samuti on oluline pöörata tähelepanu sellele, et see on tulevane ema. Tema toiduratsiooni tuleb täielikult välistada akuutsed ja soolased toidud, samuti suitsutatud. Erinevaid maitseaineid ja teravad kastmed tarbida ka äärmiselt ebasoovitav, kuna nad suuresti tõstavad tekkimise tõenäosus on kõrvetised.

Palju kasulikum nõud aurutatud, keedetud ja küpsetatud – nad imendub palju полноценнее, jah, ja koormust, seedesüsteemi on minimaalne. Kokk saab kõige tavalisem pildid – arvamus on, et rasedad naised peaksid seal on ainult need toidud, mis on läbinud spetsiaalse termiline töötlemine, on ekslik ja ei ole all endale mingit alust.

Pane tähele ka soola tarbimist ja vett. Soola on vaja piirata kuni 5 grammi päevas, ja vee tarbimine peaks olema umbes pool liitrit vett. Vastasel korral võib see areng turse, kohati üsna oluliselt. Muide, tursed on varjatud, ja tulevane ema on pikk ja edutult ei tea, kuidas tal tuli kaalu.

Menüü rasedatele

Nagu juba eespool öeldud, on tulevase ema tuleb piirata tarbimist leib ja muude saia tooteid. Neid võib süüa mitte rohkem kui 100 grammi päevas. Kusjuures on täiesti ükskõik, milliseid pasta sööb rase naine – see on õiglane ja tavapärasele ржаному ja пшеничному хлебу ja erinevate бессолевым ja toidu liiki pagaritooted, ja бисквитам, ja kogu muu.

Esimesi sööki tasub eelistada erinevate puu-supid. Kuid nende valmistamisel ei maksa kuritarvitada pastat toodetega ja kartul. Kui tankimine võib kasutada hapukoort või vahukoort, madala rasvasisaldusega hapukoor. Majonees rase naine on kategooriliselt vastunäidustatud – see on väga lisab kaalu. Ligikaudne portsjon esimene sööki peaks olema võrdne 200 граммам.

Lihatoodete rase naine väärt on mitte rohkem kui 100 grammi päevas. Kusjuures, arstid, toitumisspetsialistid soovitavad süüa auru kotletid, lihapallid, rullid välja нежирных sordid vasika-ja loomaliha, linnuliha või küülik. Ka võib keeta liha ja teha заливное või lihtsalt küpsetada.

Kala on samuti tasub eelistada väherasvast klassid – судаку, tursa, наваге. Kala võib süüa nii отварном või paarismängud kujul ja vormis erinevaid kotletid või фрикаделек. Aga kala ei tasu laskuda – nädalas võib süüa mitte rohkem kui 500 grammi kala ja kalaroogade – ka nemad lisavad kaalu.

Tulevase ema on väga oluline tarbida piisavalt suur hulk erinevaid piimatooteid. Juhul, kui rasedad naised ei ole seedimisprobleeme, kas individuaalse talu piima, võib ta juua seda kuni 500 grammi päevas, lisada erinevaid putrusid ja suppe. Samas juhul, kui piim on tulevane ema juua ei saa, see tuleb asendada jogurt. Aga igal juhul on toitumine peaks olema rikastatud meierei tooteid, ei mis mõjutavad kaalu.

Lisaks on võimalik kasutada peaaegu kõik piimatooted. Kusjuures neid võib süüa piiramatus koguses. Aga kõik piimatooted peavad olema обезжиренными ja, muidugi, ei sisaldada ka igasuguseid värvaineid. Ja kui on selline võimalus, tasub süüa võimalikult palju juustu.

Samuti tuleb rangelt piirata alkoholi munade – mitte rohkem kui üks muna nädalas. Juhul, kui tulevane ema ei saa loobuda muna, nad tuleb asendada, kuigi oleks перепелиными. Loomsetest rasvadest on lubatud kasutada ainult soolata võid summas 15 grammi ja taimsetest rasvadest – ainult taimne, ei ole rohkem kui 15 grammi. Suurema hulga rasva söömine on rase naine sisestada ei maksa – muidu kaal paratamatult поползет üles.

Pöörake erilist tähelepanu erinevate teravilja-ja pastatooted. Neid võib lisada supile, aga väikestes kogustes. Kui teravilja või pasta te kasutate garneering – ei перебарщивайте koos suuruse tüki, jah ja pagaritooted see päev tuleb loobuda.

Alates köögivilju võib süüa salat, värske kurk ja tomat, paprika, suvikõrvits, baklažaan, kõik kapsad, savi pirn, porgand. Kusjuures need köögiviljad, mis võib süüa toorelt, paljastada termiliselt töödeldud ei ole seda väärt – teatud vitamiinide ikkagi hävinud.

Ja toit pole enam nii kasulik. Kõik ülejäänud saab valmistada pudingite, köögivilja püree, burgerid ja palju muud. Pange tähele, sellised köögiviljad nagu keedetud porgand, peet, igasugused kaunviljad – nende söömist väärt loobuda täielikult. Või vähemalt piirata võimaliku miinimumini. Selline toitumine mõjutab sinu tervist kõige soodsalt.

Jookidest tasub eelistada некрепкому tassike teed piimaga, сокам marjadest, puu-ja köögivilja – несладким, отвару puusad või lihtsalt puhta joogivee – gaseerimata. Nagu juba eespool mainitud, ei tohiks juua rohkem kui poolteist liitrit päevas.

Väikesed saladused õige toitumine

On mitmeid saladusi, mis aitavad korraldada õige toitumine on rase naine. Need saladused on üsna lihtne, kuid kasu toovad kindlasti piisavalt materiaalne. Niisiis:

• Geograafiline asukoht

Arstid, toitumisspetsialistid räägivad, et tulevane ema peaks sööma sama toitu, mis kasvab ühel rajal, kus ta elab. Nii, näiteks, elanik keskmise bollinger Venemaa saab palju rohkem kasu tavalise õuna, kui mango või apelsinid. Püüa korrigeerida toitumist.

• Ajal söömine

Mitte vähem oluline on ka see, kui sööb tulevane ema. Tavaliselt ei ole soovitatav süüa kohe pärast ärkamist, muidugi, kui rase naine ei ole enam токсикоз. Ja viimane söögikord peaks olema mitte rohkem kui kaks tundi enne lendavad kp voodi. Päeva jooksul püüdke võtta toitu alati ühel ja samal ajal – sellega sa oluliselt heledamaks tööd oma keha. Juhul, kui te отлучаетесь läbi maja, нелишним oleks kaasa võtta midagi näksida.

• Vältida fast food ja toitu "firma"!

Mitte mingil juhul ei käi raseduse ajal punkte kiirtoit, isegi juhul, kui sa sinna lähed sõbrannadega. Ei ole väärt on ja firma – parem telli endale mahla. Pidage meeles, et ratsionaalne toitumine – see on teie kõik! Sa ei ole ju vaja kaalu?

• Reeglid poodi külastada

Pidage meeles, et poed ka pea oskama kõndida korralikult. Vastasel juhul on oht osta palju jama, jah ja neid tooteid, mis on tulevase ema on vastunäidustatud, samuti võivad olla sinu ostukorvis. Nii et kunagi ei külasta poed, kogedes nälga. Jah ja eelnevalt koostatud vajalike ostude nimekiri ka valesti ei oleks.

• Alati uurige pakendi

Alati enne ostu ühtede või teiste toiduainete lugege hoolikalt kogu informatsiooni, mis on kirjutatud neil on. Esiteks, pöörata tähelepanu toote kõlblikkusaeg, sest kahjuks ei ole kaugeltki mitte haruldane tegemist aegunud kaup. Lisaks on oluline vältida omandamist toodete säilitusaineid.

Treening raseduse

Juhul, kui ema aktiivselt valmistub sünnituseks ja see ei kujuta oma elu ilma treeningute, toitumine on natuke teistsugune. Nagu teada, tingimusel aktiivsete treeningute organismil on vaja natuke rohkem kaloreid, kui ülejäänud juhtudel. Seega juhul, kui te ei suuda ette kujutada oma elu ilma treeningu isegi nii huvitavas asendis, pea meeles, et teil on vaja üle vaadata oma toitumine.

Rangelt võttes treeningu elus tulevase ema võimalik ainult kokkuleppel arst-günekoloog. Ja see nõue on täiesti põhjendatud – selleks, et treeningu mõju on olnud positiivne, harjutused peavad olema valitud väga hoolikalt. Sest erinevalt treeningu tulevased emad on selge – harjutused peaksid olema rohkem щадящими. Pealegi – usaldusväärne ja leidis, et juhul, kui rase naine ei väldib spetsiaalse treeningu, готовящих keha sünnituseks, laps ilmub valgust on palju lihtsam. Jah ja ülekaal ei ole nii halb. Kuid on ütlematagi selge, et koolitus peab olema mõõdukalt – изматывать oma organismi täiesti asjatu.

Aga tagasi asja toitumise kui treeningu. Esimene asi, mida on vaja tähelepanu pöörata – see joomine režiim. Kõige sagedamini rase naine arstid sisestavad range piirang arv выпиваемой iga päev vedelikku. Aga kui treeningu, organism kaotab natuke rohkem vedelikku kui tavaliselt – kindlasti leiavad see on fakt. Iga 10 minutit treeningut – pluss 100 grammi vett. Kusjuures juua seda vett on soovitatav treeningu – väikeste sõõmudega, harjutuste vahel. Ja iga tund treening – pluss 200 kalorit.

Järgides kõiki ülaltoodud soovitusi, tulevase ema ja kindlasti õnnestub korraldada õige toitumine ja hoida kontrolli oma kaalu. Pidage meeles, et õige toitumine on rase – tagatis, mitte ainult nende tervist, vaid ka õige areng lapsi.