Kuidas tulla toime norskamine? Sa isegi ei tea, kui palju rahvast soovib teada vastust sellele küsimusele! Kusjuures enamikul juhtudel on see probleem ei puuduta mitte ise snorer ja tema lähedastele. Mis aga on lihtne seletada – katsu magada, kui kõrvadest norskama, kusjuures kohati väga tugevalt.
Kahjuks edasi tühikäigul huvi asi tavaliselt ei lähe – keegi ei püüa lõpetada norskamine, eelistades lihtsalt leppida sellega. Ja väga kahju – enamikul juhtudel õige lähenemine kõrvaldada norskamine on vägagi reaalne. Nii et miks mitte proovida? Seda enam, et norskamine võib mõnel juhul põhjustada terviseprobleeme.
Mis on norskamine?
Et enamik inimesi teab храпе, lisaks et see häirib ümbruskonna inimesed magada? Jah praktiliselt mitte midagi. Kuid kui te otsustate liituda схватку norskamine, siis pead õppima kõike seda. Niisiis, norskamine – on valju гортанный heli, издаваемый magama inimene. Tekib see heli tänu sellele, et läbimisel õhku läbi, liiga palju расслабившиеся suulae lihased, kõri ja keele tekib tugev vibratsioon.
Üksikud похрапывания unes nähtus on täiesti normaalne ja teeme eranditult kõigile – meestele, naistele, täiskasvanutele, lastel, eakatel. Antud juhul on see, et norskamine ei ole väärt isegi teie tähelepanu, rääkimata mingist ravist. Aga pidev ja väga tugev norskamine – on teine asi.
Selline norskamine võib häirida magada mitte ainult teistele, vaid ka ise храпящему – uni inimese või pinnapealne, kas üldse pidevalt katkeb. Ja pidev недосып varem või hiljem toob kaasa arengu kroonilise väsimuse sündroom ja probleeme normaalse toimimise närvisüsteemi. Selleks, et seda vältida, on vaja võtta mitmeid meetmeid, mis aitavad vähendada norskamine – normaliseerida päevaplaan, loobuda kahjulikest harjumustest, külastada arsti. Aga olgem siis minust kõik korras.
Tekkimise põhjused norskamine
Nüüd sa tead, et norskamine on vibratsioon lihaste keele, suulae, neelu, tekkiv, sest nende lõõgastumiseks. Reeglina, kõik see on kaasas veel ja terav сужением luumenit hingamisteede ärritust. Kuid miks seda ei juhtu kogu inimesi? Ilmselt on mingeid provokatiivseid põhjused? Muidugi!
Kumerust nina vaheseina
Normaalne носовая vahesein inimesel on срединном positsiooni või lihtsamalt öeldes, keset nina. Kui on toimunud kõrvalekalle, nina vaheseina ühes või teises suunas, õhk läbib palju suurema takistusega. Tulemus – välimus norskamine, kuivõrd выраженности mille sõltub sellest, mil määral kõveruse nina vaheseina. Mõnel juhul on kumerust juhtub kaasasündinud – tavaliselt, kui laps hakkab pidevalt похрапывать praktiliselt sünnist. Ja mõnel juhul kumerust nina eraldamine toimub trauma tõttu nina.
Polüübid ninas
Mõnikord on põhjus norskamine üldse banaalne – moodustati limaskestas nina polüübid. Ise polüübid ei ole ohtlik, kuna kujutavad endast vaid liigse vohamise selle ise nina limaskesta. Selle tulemusena on normaalne luumenit ninasõõrmed on vähenenud kohati, et ka provotseerida tekkimist tugev norskamine.
Adenoidid
Adenoidid on suurenenud mandlid, mis on ka provotseerida arengut tugev norskamine. Tõsi, täiskasvanutel adenoidid on väga harva – enamasti norskamine on tingitud sellest areneb lastel 4-10 aastat.
Kaasasündinud anomaaliad
Väga sageli on inimene, kellel on tugev norskamine, isegi ei aima selle kohta, et tal on need või muud kaasasündinud anomaaliad ehitise hingamisteede ja ninaneelu. Väliselt need anomaaliad võivad üldse kuidagi märku anda, seni, kuni inimene ei uurib LOR-arst. Nii патологиям hulka kuuluvad: vähendatud alumine lõualuu liiga suur keel, pikliku pehme taevas, суженые ninakäigud.
Pahaloomulised kasvajad
Karda mitte mingil juhul ei tohiks, kuid unustada ei tohiks, et norskamine võib esineda juhul, kui ninaneelus ilmuvad vähk kasvajaid. Kasvamiseks norskamine on ainult tugevamaks. Kusjuures väga pikka aega mingeid muid sümptomeid hädad, lisaks norskamine, inimene lihtsalt ei märka.
Ravimid
Kui sul tekkis norskamine pärast seda, kui olete hakanud võtma mingeid ravimeid, kohe teatage sellest oma tervishoiuteenuse osutaja. Eriti sageli norskamine tähistas pärast vastu võtta unerohtu ravimeid.
Välised tegurid
Väga paljud inimesed on märganud, et norskamine on kõige tugevam siis, kui pikali magada pärast söömist või alkoholi liiga väsinud. Juhul, kui kõik teised on öö sa ei храпите, siis ei ole mõtet muretseda.
Norskamine nagu signaal ohu
Eespool oli juba juttu sellest, et haruldane похрапывание ei vääri erilist tähelepanu. Kui norskamine on pidev, siis on võimalik, et inimesel on raske haigus, nagu sündroom obstruktiivne uneapnoe. Selle haiguse hingamist unes häiritud, kuni täieliku seiskumiseni – mõnest sekundist mitme minutini.
Kõige sagedamini haige inimene sel hetkel magav inimene ei ärka. Seetõttu on hingamisprobleemid märkamatuks väga pikka aega. Ja see ei ole väga hea, sest alati jääb risk lasta ja väike – täielikult peatada hingamine, mille järel see nii ei ole taastatud. Sündroom obstruktiivne uneapnoe on järgmised sümptomid:
Norskamine
Suhteliselt tugev ja kauakestev norskamine on kõige peamine ja selge sümptom antud patoloogia.
Hingamisseiskus
Täielik hingamisseiskus, mille järel see jätkub pärast võpatama ja/või всхлипывания. Sagedus sellised rünnakud võivad väga suuresti varieeruda – mitu korda nädalas kuni paar korda öösel.
Недосып
Vaatamata sellele, et enamikul juhtudel on inimene ajal peatada hingamine ei ärkab, täisväärtuslik on selline uni nimetada ei saa. Nii et hommikul mees tõuseb "murtud", päevasel ajal on tekkinud unisus, peavalu.
Kõige sagedamini öisel uneapnoe esineb inimestel, kellel on liigne kehakaal ja kellel on kalduvus hüpertensioon. Kui te tunnete selles kategoorias, kohe pärast ärkamist mõõtke vererõhu taset. Tavaliselt juhul, kui sul unes katkenud hingamine, vererõhk on veidi suurem oma tavalisest.
Sündroom obstruktiivne uneapnoe kaasneb palju probleeme tervisega. Rikkumise tõttu normaalse hingamise keha ei jõua piisavalt hapnikku ning areneb nn гипоксия. Ja гипоксия, mis omakorda võib vallandada arengu haigusi, nagu kõrge vererõhk, südame isheemiatõbi, arütmia, insult, ja teinekord üldse äkiline surm unes.
Diagnostika norskamine
Rangelt öeldes, ise norskamine diagnoosida ei ole mingit vajadust – piisab, kui veeta öö ühes toas koos mehega. Ja siin on põhjused, mille tagajärjeks on arengu norskamine, paigaldada tuleb nii kiiresti kui võimalik. Ise teha on peaaegu võimatu, nii et teil on vaja pöörduda LOR-arsti poole.
Arst uurib sind, korraldab vajalikud uuringud, pärast mida saab täpselt nimetada põhjuse. Alguses arst juhendab visuaalne kontroll, mis võimaldab tuvastada probleeme, nagu kõik kasvajad ninaneelu – healoomuline ja pahaloomuline, laienenud mandlid, polüübid, painutamine nina vaheseina. Kui see osutub ei piisa, saab kasutada muid viise uuringu – näiteks, kompuutertomograafia, röntgen.
Kui arst kahtlustada, et norskamine – on vaid seonduv синдрому obstruktiivne nähtus, ta on tasunud spetsiaalne uuring – полисомнографию. Sisuliselt meetod uuringud on lihtne – ajal öösel une inimese keha kinnitatakse mõned spetsiaalsed andurid, mis on rangelt kinnitavad mitmed indikaatorid: lihastoonust alumise lõualuu, intensiivsus norskamine, küllastunud vere hapniku, südant ja muud.
Profülaktika ja ravi norskamine
Pärast seda, kui arst viib läbivaatuse ning annab põhjuse oma norskamine, ta valib optimaalse ravi. – Sinu ülesandeks on usaldada arsti ja rangelt järgida tema soovitusi. Kõige sagedamini ravi norskamine on toodetud järgmiselt:
Polüübid
Juhul, kui sul nina avastavad polüübid, arst võib otsustada, et eemaldada kirurgiliselt. Tavaliselt eemaldamine toimub juhul, kui polüübid palju ja/või kui nad on piisavalt suured. Ülejäänud juhtudel arstid eelistavad медикаментозное ja физиотерапевтическое ravi. Kuid juhul, kui see on osutunud ebatõhusaks, arst võib otsustada, et on vaja operatsiooni.
Adenoidid
Kui teil on snorer inimese arst tuvastab adenoidid, viis ravi on valinud individuaalselt, sõltuvalt sellest, kui tugevalt suurenenud adenoidid, milline vanus on haige inimene, kas on mingeid kaasnevaid haigusi. Ravi võib olla konservatiivne ja kirurgiline.
Kumerust nina vaheseina
Kui põhjuseks on tugev norskamine on kumerust nina vaheseinad, arst väga hoolikalt uurib haige inimene. Juhul, kui seljaaju ei ole väga suur, võib arst soovitada loobuda kirurgilist sekkumist. Aga kui kumerus on nii tugev, et see takistab normaalset hingamine toimub септопластика – kunstlik sirgendamine nina vaheseina.
Üldised soovitused
Kui mingeid patoloogiaid arst ei paljastanud ja spetsiifilist ravi ei määranud, midagi muretsema – teie tervist midagi ei ohusta. Aga panna-siis-norskamine oh kuidas ei taha? Mida siis teha? Muidugi, võitle! Pakume teile juhiseid, mille järgimine enamikul juhtudel võimaldab oluliselt vähendada norskamine.
Liigne kehakaal
Kõige sagedamini norskamine досаждает inimestele, kellel on ülevoolav keha mass. Nii et ära üle kilogrammi tasub proovida lahti saada. Kasu on ilmne – esiteks, sa muutub norskama palju vähem. Teiseks, te vähendada riski, et arendada erinevaid südame-veresoonkonna haiguste kulgu, näiteks südameinfarkt, kõrge vererõhk. Noh, ja kolmandaks, ilus kujund teile tagatud.
Vabanege kahjulikest harjumustest
Alkohol tekitab ülemiste hingamisteede ahenemine, suitsetamine toob kaasa kroonilise фарингиту (põletik neelu). Ja kõik see omakorda toob paratamatult kaasa tugev norskamine. Nii on täiesti mõistetav, nende harjumusi kõige paremini loobuda. Noh, või vähemalt vähendada suitsetamist ja alkoholitarbimist võimalik vähendada. Ja kindlasti ei maksa loobuda poolteist-kaks tundi enne magamaminekut.
Kestus magada
Kui sa tahad magada rahulikult, ilma norskamine, püüa korralikult magada. Teil on vaja magada mitte vähem kui 8 tundi ööpäevas, mugav voodi ja hästi проветренном ruumis.
Keha asend
Kõige sagedamini inimene hakkab norskama, kui viltu. See on seletatav väga lihtsalt – keel западает sügavalt neelu, mistõttu leiab, läbipääsu õhu kaudu hingamisteedesse ja selle tulemusena on häiritud normaalne hingamine. Nii храпящим inimesed on soovitanud, et vältida olukorda tagasi.
Kuid nii nagu unes kontrollida oma olukorda ei saa, tuleb kasutada kavalust. On tagumine osa ночнушки või mikey вшейте tennise palli – see ei anna sulle keerata selili. Muidugi, mitu ööd sa pidevalt ärkama ja enesetunnet päev on jätta soovida. Kuid maksimaalselt nädal sa привыкните magada kõhuli või külili, ja lamada selili isegi proovida ei saa.
On veel üks viis vähendada norskamine – on tõsta esivõre. Kõige lihtsam on seda teha kasutades tekid, aken on minimeeritud rulliga – pane see alla padi. Teine variant – parema, kuid rohkem aeganõudev – брусочки puu või vanad raamatud, подложенные all jalad voodi.
Harjutused keele ja neelu
Parim viis vabaneda norskamine – parandada lihastoonust keele ja neelu. Kaks korda päevas, hommikul ja õhtul, tee lihtsaid harjutusi: tugevalt высуньте keel ja võimalikult tugevalt pinguta selle, hoidke selles asendis nii kaua, kui saad – tee viis lähenemistest. Veel üks hea harjutus on: kõvasti kinni suru huuled зубочистку ja hoidke kaks minutit.
Inventar, kõrvaldada norskamine
Siiani on piisavalt palju mehaanilised seadmed, mis lubavad vabanemiseks norskamine. Aga kui sa tuled kasutama ühelegi neist kindlasti eelnevalt konsulteerida arstiga. Ja hakake neid kasutada ainult pärast selle kinnitamist. Kõige laiemalt levinud järgmised:
Kleebised nina
Kõige kahjutu vahend – spetsiaalsed kleebised, mis kinnitatakse tiivad nina nii, et ninakäigud on maksimaalselt laiendada. See meede on kohati leevendab hingamist magab ja seega vähendavad norskamine.
Полимерное seade norskamine ravi
See seade on lukustatud suus magava inimese seetõttu, et see toetas lihased suus. Ülesanne on ikka sama – leevendab hingamisraskusi ja kõrvaldada norskamine. On olemas suur hulk muudatusi seadme – pidage nõu oma arsti valida kõige sobivam teile. Kuigi õigluse huvides tuleb märkida, et väga paljud inimesed on omandada sarnast seadet, aga seejärel hülgavad selle kasutamine – liiga mugav magada инородным keha suus.
Kompressor
Kompressor – see on seade, mis võimaldab pideva varustamise õhuga hingamisteedesse, all kerge surve. Rangelt öeldes, nimetada see seade on vahend, et norskamine ravi ei saa. Kuid inimestele, kes kannatavad raskete vormide obstruktiivne uneapnoe, see seade pea nagu ei saa muide. Abistajatel selline ravi on saanud nime СИПАП.
Ravi norskamine
Eh, oleks selline pill, et jõi ja mingit norskamine... Kuid kahjuks sellist tabletti ei ole. Aga mitmed ravimid, mis võivad vähendada norskamine, kui üldse selle kaotada, on olemas. Kuid pidage meeles, et neid kohaldatakse ainult pärast kooskõlastust arstiga, et mitte kahjustada tervist ja veel enam raskendada olukorda.
Vahendid, nohu
Kui sul pidevalt nina ette, peatus norskamine on praktiliselt võimatu. Seetõttu on vaja välja selgitada laadi nohuga ja valida juurde sobiva vahend nohu. Kõige sagedamini arstid ette sellised vasokonstriktor tilgad, nagu Нафтизин või Отривин. Kuid ei saa mahakandmine kontodelt ja allergiline nohu – sel juhul peale nina tilgad vajate muud ravimid.
Tilk Good Night
Tilk, mille nimi räägib enda eest, on sageli võimalik inimesele täiesti unustada храпе. Need tilgad on mõeldud kurgu loputamiseks – need niisutavad limaskesta ninaneelu, laiendavad ülemisi hingamisteid.
Spray Silence
Kui kuristama sulle ei meeldi, siis võib proovida spray. Selle koosseisu tulevad nii taimede ja eeterlikud õlid, mis väga tõhusalt laiendada ülemisi hingamisteid. Mis kõige tähtsam – spritz spray vahetult enne magamaminekut ja siis ei ole midagi, mida ei ole olemas, ja isegi midagi ei joo.
Nagu näete, on võimalusi, kuidas võidelda norskamine, on piisavalt palju – peaasi, et valida sobiv. Seega, kui te ei soovi panna norskamine kogu oma ülejäänud elu, siis hakake tegutsema nii kiiresti kui võimalik. Vaikne ööd teile!
