Väga paljud allikad väidavad, et inimese keha on umbes 80% koosneb veest. Kuid viimased arvukad uuringud teadlased näitavad, et see arv on, pehmelt öeldes, veidi suurem. Kuigi see ei ole üldse tühistab algustähega tõde, гласящей selle kohta, et vesi on inimesele vaja palju rohkem, kui isegi toitu.
Tahad teada, kui palju vett mees tegelikult on, milline on tema roll organismi elutegevuse, kas muutuda protsent sisu vett ja muud huvitavad faktid? See artikkel on teie jaoks, sest just selles küsimuses me näeme täna.
Protsent veesisaldus organismis
Ei saa üheselt vastata küsimusele, kui palju vett sisaldab mees, nii nagu arv on väga kõikuv ja sõltub väga paljudest teguritest. Näiteks, veesisaldus sõltub:
Inimese vanust
Vee kogus inimese organismis sõltub otseselt tema vanusest, ning seega muutub kogu inimese elu. Kui ta noorem, seda suurem on tema keha kogus vett. Näiteks kuu embrüo inimese 98% on pärit vett. Näitaja, mis on suurepärane kujutlusvõime, kas pole? See on sama protsent vastsündinu helbed võrdne 80%, y viieaastase lapse – 78%, samas kui шестидесятилетнего – kokku 43%.
Siseorganeid
Lisaks ei saa unustada, et veesisaldus on väga erinev erinevates füüsilistes. Näiteks, luudes vett mitte rohkem kui 34%, kuid ajus – kuni 90. Kuid see suhe on ebastabiilne ja muutub vanemaks inimene.
Inimese tervis
Paljud haigused too kaasa vedelikukaotust, kohati väga tugev. See on eriti tüüpiline, et neid haigusi, mis põhjustavad kehatemperatuuri tõus. Muide, just nii arstid soovitavad tungivalt haige inimestel juua võimalikult palju vett, sest vedelikupuudus süvendab haiguse kulg ja aeglustab paranemist.
Muide, tänapäeval isegi tervetel inimestel väga sageli esineb kerge dehüdratsioon. See on põhjus, miks tänapäeval ei ole üllatav, kroonilise väsimuse sündroom, liigse сонливостью, une, забывчивостью.
Lisaks arstid väidavad, et isegi lihtne, kuid pidev vedelikupuudus suurendab tõenäosust haigestuda soole umbes 27%, põievähi – 19% ja rinnavähi – koguni 47%. Statistika ei ole lihtsalt masendav ja isegi жутковатая. Sest areng on neist hirmsatest haigustest vaid 3% kõrvalekalded vähem kõrvale normaalse taseme veesisaldus organismis.
Normaalne kogus vett
Niisiis, milline on normaalne vee kogus organismis? Arstid usuvad, et see arv ulatub 65%. Kuid see kehtib ainult inimeste puhul, kelle kehakaal on normaalne. Selline mass arstid loodavad lihtne valem: majanduskasv inimese miinus 100 cm, pluss-miinus viis kilo. Näiteks, kui kasvu inimese 165 sentimeetrit, siis on see normaalne kaal ulatub 60-70 kilo.
Mõned inimesed usuvad, et inimese liigne kehakaal ohtu dehüdratsioon ei ole, aga tegelikult see ei ole nii. Lipiidid(rasvkude) vesi praktiliselt ei sisalda, nii et mida rohkem keha rasvkude, seda vähem on temas vett. Rasketel juhtudel tase sisu vett võib langeda kuni 50%.
Milleks on vaja vett?
Miks on vaja vesi inimorganismis? Miks vähendada seda arvu nii kriitiline? Üheselt sellele küsimusele vastata ei saa, sest vesi on inimese keha täidab piisavalt palju omadusi.
Ehitis rakkude
Iga kont kehast koosneb veest ja vastavalt normaalne veetaseme pakub esitamine terveid rakke, ilma "jaotused". Ja see on väga väga oluline, sest rakud on meie organismi uuendatakse iga päev. Ja sellest, kui palju vett te joote, tervis sõltub teie keha rakkude.
Normaalne kontsentratsioon ained organismis
Meie keha sisaldab palju erinevaid aineid, mis on vajalikud talle normaalset elu: vitamiine, mineraalaineid, hormoonid. Aga selleks, et need ained on täitnud oma funktsiooni, nende kontsentratsioon peaks olema piisav. See on veel üks osa, mis on eraldatud looduse vesi inimorganismis.
Võõrutus organismi
Inimese organismis ежесекундно toimub tohutu hulk ainevahetusprotsesse. Ja nende kõrvaltoimed tulemused organismist eritub peamiselt siis, kui abi neerud. Aga selleks, et neid välja tuua, on vaja piisavas koguses vett, kus kõik need jäätmed ja растворятся. Seetõttu on dehüdratsioon võib krooniline mürgistus organismi mürgistus.
Nagu näete, kui soovite, et hoida oma tervist, siis ei tohi vedelikupuuduse organismi. Keskmiselt on täiskasvanud inimene peaks jooma umbes kaks liitrit vett, sealhulgas alatu – köögiviljad, puuviljad, supid. Kuid pange tähele – kui teil on hüpertensioon või mis tahes haiguste neerude ja kusepõie, konsulteerige alustada oma arstiga. Ainult arst teab omadused voolu oma haiguse, suudab hinnata olukorda ja mõista, kui palju vett päevas võib juua, et mitte kahjustada tervist.
Peamised eksimused üle vee
Niisiis, oleme kindlaks teinud, et vesi on eluliselt vajalik, et teada, kui palju on normaalne peaks olema vesi organismis ja millist vedelikku päevas on vaja juua täiskasvanule inimesele. Aga ümber nii palju erinevaid väärarusaamu, mis puudutavad vett! Nii sama ei ole teinud vea? Me räägime põhilised neist on:
Vesi soodustab tursete tekkimist
Inimesed, suitsidaalsed tursete teket, püüavad vähendada hulk tarbitud vedeliku võimalik vähendada. Kuid tegelikult ei ole see päris nii – vähendada vedeliku sageli provotseerib välimus veelgi tugev turse. Seetõttu arutage oma joogivee režiim arsti – kindlasti ta soovitab juua mitte vähem liitrit vedelikku päevas.
Vesi söömise
Siin on juba üks põlvkond inimesi usub, et toitu on vaja juua. Arstid sama гастроэнтерологи üks hääl väidavad, et seda ei saa mingil juhul! Sattudes magu, vesi lahustab желудочном mahla. Mis tähendab, kontsentratsioon, soolhappe, mis on vajalikud normaalse seedimise protsessi, alaneb. Ja siin enne gastriit ja haavandid mao käepärast.
Vesi selle asemel, et süüa
Väga sageli võib kuulda väga huvitav näpunäide: selleks, et leevendada nälga, jooge klaas vett. Eriti sageli on seda kasutanud õiglane sugu, juhtiv võitlevad liigsete kilode kaupa. Aga seda teha ei tohi – kui sa juua rohkem kui kolm liitrit vedelikku päevas, varem või hiljem hakkavad terviseprobleeme. Lisaks liigne sisaldus organismis vett võib põhjustada ägeda alkoholi joove.
Ei joo öösel
Väga sageli võib kuulda manitsust on korduvalt vett enne magamaminekut – mutt, kõik sama turse. Kuid tegelikult on klaas puhast joogivett toatemperatuuril aitab magada rahulikult ja hommikul annab kauni jume. Ja tursete on palju vähem. Ja pole ime – juhul, kui organism on pidevalt недополучает vett, kui tahes mugav juhul, kui ta surus selle reservi. Ja kui vett külluses, siis mis mõtet seda säilitada?
Ja lõpetuseks tahaks meelde tuletada – tee, kohv, лимонады ja muu vedelik, muidugi, see on ka vesi. Aga kui sa tahad, et vedelik on andnud oma keha kasuks, püüa juua puhast puhast ei газированную joogivesi. Kohvi ja tee, näiteks, sisaldavad aineid, mis provotseerivad liigne eritumine organismist, seega provotseerida arengut vedelikku, süsinikdioksiidi, mis on газировке – nii et ei ole kõige soodsalt mõjub keha, rääkimata sellest tohutu kogus suhkrut. Nii et on aeg meenutada lapsepõlve lugu: alati ja kõikjal igavene au vees.
Sisu:
Mis on taimetoitlus ja millega seda süüakse
Veganism on: olla või mitte olla – see on küsimus
"Vale" taimetoitlased: kala, muna, piim
Kehaline koormus, töö ja taimetoitlus
Kuidas saada taimetoitlane
Kui ohtlik loobuma liha
Suhteliselt hiljuti elanikud meie riik ilma eranditeta on hakanud loobuma liha, eelistades temale köögi-ja puuviljad. Ja kui see alguses võtsime huumoriga, kui järjekordsesse блажь noorte ja inimesed vanuses, siis aja jooksul on arstid ja toitumisspetsialistid hakkas häirekella. Sest just selle toote kohta (sealiha, veiseliha) sisaldavad aineid ja mikroelemente, mis on vajalikud normaalseks tööks on inimese organismile.
Kas see kahjulik taimetoitlus – vaieldav küsimus. Enamasti kõik sõltub vanusest, elustiilist, moraalseid tõekspidamisi ja eelistusi inimese. Nii imelik kui see ei kõla, Homo Sapiens (tark inimene) – olend всеядное. Kellegi raske risti läbi ise ja süüa kana, kasvanud ja убитую talus, ja keegi ei saa elada ilma portsjonit бифштекса hommikusööki.
Maastik, kus elab mees, mängib ka olulist rolli. Kui, ütleme, elanik Aafrika hommikusöögiks sööb rasvane sealiha sink, siis õhtusöök ta on halb. Tema süda ei kannata sellist koormust. Põhja-sama poolakas inimesed, питающиеся ühed привозными puu-ja köögivilju, ka ei suuda normaalselt eksisteerida ja on kogu aeg мерзнуть. Sama kehtib trenni: taimetoitlus ja sport, enamikul juhtudel, ei sobi. Ilma orgaaniliste aminohapete raskekaalus või sportlane, kes langes järsult lihast ei suuda täita isegi kõige lihtsamad harjutused.
Mis on taimetoitlus ja millega seda süüakse
Toidus käesoleva vegan täielikult pole loomse päritoluga koostisaineid (isegi piim, munad). Kala, linnuliha, liha – kõik see on range tabu. Arvamus läheb lahku ainult umbes ühe toote – mett. On seda või mitte – sõltub otseselt valitud suunas. Lisaks lovers kogu elu ei naudi riided on valmistatud vendadest väiksem, kosmeetika, mis neile testitud. Ja isegi mõned ravimid želatiin ja глицерином ka jääma all keelatud.
Mis puutub põhjusi, miks mees on otsustanud loobuda sellise toidu, siis võib neid olla mitu. Alates eetilisi, religioosseid, keskkonna veendumuste, lõpetades lihtlabane puudus raha. Mõningatel juhtudel taimetoitlus on sunnitud meede, kui probleemide tõttu tervisega haigele tohtinud süüa liha.
Olukord on hullem, kui inimene loobub selline toit, alludes веянию mood. Drew Barrymore, Madonna, Kate Уинслит – neid on ideaalne kujunditele ja elektroni energia võib vaid kadestada. Mõned kaunitarid, kes soovivad sarnaneda iidolite ja maailmakuulsaid staare, järgneb диетам ja eeskirjadele tuntud ristimistel. Kuid ei maksa unustada, et tervisega need daamid jälgivad kogenud spetsialistid, kes reageerida mis tahes muutused organismis oma клиенток.
Veganism on: olla või mitte olla – see on küsimus
Kas loobuma liha – puhtalt isiklik. On вегетарианстве on oma plusse ja miinuseid. Seega eelnevalt põhjalikult mõtiskle oma otsuse. Ja kui sa ikka решитесь selline eksperiment, konsulteerige spetsialistiga. Ja kindlasti läbida täielik uuring organismi, et vältida mõned riskid ja määratleda võimalikud varjatud haigus.
Kõige parem on liikuda köögi-ja puuviljad järk-järgult, et mitte põhjustada rikkeid seedeelundite. Püüa süüa värske, mitte külmutatud tooted. Mis puudutab lapsi, siis on nende toitumine on siiski peaks olema liha (veiseliha, sealiha või lind), kala, piim.
Miinuseid range taimetoitlus
Loodus on nii ette nähtud, et ilma liha inimene ei saa normaalselt toimida. On mitmeid aminohappeid, mis sisalduvad tavaline кусочке karbonaad või grill, võimatu saada taimset päritolu. Jättes dieeti selle koostisosa ja subkultuuri köögiviljad, muru-ja puuviljad, tüdrukud riskivad teha ühiseid probleeme ja luud.
Muide, liha söövad erinevad rohkem rahuliku iseloomuga, nad peaaegu mitte kunagi ei juhtu истерик ja häireid. Pluss on taimetoitlased, tänu väga suurele sisu vitamiini ja D nõud, harva silmitsi haiguste kesk-närvisüsteemi. Ja see on rääkimata фосфоре, tsink, йоде ja rauda. Põhimõtteliselt, palju kasulikke elemente võib leida ka õunad, porgandid, tomatid. Kuid enamik neist praktiliselt mitte imendub inimorganismis.
Seega, kahju taimetoitlus неоспорим. Beriberi – see on väike, et ootab inimesi, kes alates loomse toidu. Madal hemoglobiin veres, alopeetsia, akne, seedeprobleemid, häiritud ainevahetus-ja muud mured ilmnevad muidugi mitte kohe. Esimest korda siis vastupidi-tunne annab jõudu ja erksust. Apaatia, ärritus jne § симптому tekkima pool aastat hiljem-aastal.
Plussid range taimetoitlus
Puudub kolesterooli
Niisiis, kõige tähtsam eelis вегетарианок – neil ei ole halb kolesterool, üle mille surmavalt ohtlik tervisele. Sellest kannatab kilpnääre, maks, süda. Õiglane sugu, kes ei suuda elada ilma бифштексов ja praetud sink, mitte vaid kuulu järgi tuttav ateroskleroosi, rasvumise. Sellises toitu, milles on palju rasva ja kaloreid, kuid praktiliselt ei ole kasulik objekte, tavaliselt juhtub ainult hullemaks. Siiski, nagu väidavad toitumisspetsialistid, kui oleks tüdruk обрезали peekon ja запекали oleks nõud lisamata õlid, vürtsid ja majoneesi, kahju oleks toodetest oli suurusjärgus.
Puudub kahjulike lisandite
Tõsiselt arutada kahju taimetoitlus on võimalik vaid juhul, kui sa süüa naturaalse liha, выращенном talus. Erinevaid kemikaale ja antibiootikumide, kasvuhormoonide, rahustid, jäätmed ja toidulisandid – näiteks leiab isegi полуфабрикатах ei ole sugugi haruldane. Lisatud sööt selleks, et loomad sõid vähem, kiiremini kasvanud ja käitusid rohkem lõdvestunud.
Termotöötlus antud juhul – ei ole väljapääs. Nagu oleks kaua sa ei жарили karbonaadid, ei тушили hautised ja kui palju oleks kord ei сливали vett kui keedetud puljongit, keemia ikka tarvitatakse. Samuti ei tasu unustada, et hetkel tapab (tapmise) keha looma toodetakse kaks üsna kahjulikke aineid – kortisooli ja adrenaliini. Tulemuseks мясоед saab mitte ainult aminohappeid, aga ka hormoone, mis võib mõjutada liigse kehakaalu tekkimist.
Suur hulk kiudaineid
Süües mõned köögiviljad, puuviljad, teraviljad, taimetoitlased poest üsna rohke taimne kiudaine. Tänu sellele kaunitari praktiliselt ei kannata rasvumise, sest съеденная seeditav toit vaid minutitega. Raske lihatoidud, süüakse öösel, kohati hakkavad mädanema kõhus. Lõpuks öösel мясоед magab halvasti, ja hommikul piinab valu ja raskustunne soolestikus.
"Vale" taimetoitlased: kala, muna, piim
Нестрогие taimetoitlased, kes söövad dieeti piima tooteid, munad ja liha, kala, tänu tasakaalustatud toitumisele kompenseerivad puudus elemente. Kaltsiumi on võimalik saada kohupiima, fosfor – merluusi, koger, lest jne On erand on tingitud asjaolust, et sellised tooted on võimalik saada korral ei põhjusta kahju looma.
Siiski jääb üks päris huvitav küsimus, mis puudutab этичности osaline taimetoitlus. Antud juhul on raske leida selgitust, miks kala püüdmine (kohati väga haruldane) oletame, sigade tapmine – ei ole. On ju teadlaste poolt ammu tõestatud, et mere ja ookeani asukad tunnevad ka valu.
Kehaline koormus, töö ja taimetoitlus
Ilma liha on väga raske sundida oma keha teha rasket tööd. Aga selle kohta, et taimetoitlus ja sport on suurepärane omavahel järglasi, on osutunud maailmas sellised suured sportlased, nagu Mike Tyson, Mohammed Ali, Винус Williams, Thomas Хеллригель jne Muidugi need inimesed ei toituvad ühe kaerahelbed, neil on üsna mitmekesine menüü.
Kuidas saada taimetoitlane
Niisiis, olete otsustanud loobuda liha, последовав näiteks oma sõbranna või oma armastatud näitleja? Järsult välja oma dieeti, see on kasulik toode ei ole seda väärt. Et ühel hetkel пересесть puu-ja köögivilju, on vaja käesolev väljavõte. Muidu nädala pärast sellist dieeti võid lõhkuda. Palju lihtsam on õppida ja vastu võtta uus elustiil, kui te peate kinni kaheksa põhireeglid algaja vegan.
Võtke teadliku otsuse
Saada вегетарианкой, et palun kallimale, on sama rumal, nagu kärpida huvides nalja juuksed. Te peate mõistma, et alates sellest hetkest teie elu muutub dramaatiliselt. Pead loobuma senistest harjumustest – matkamine on liha grillil, liha-salatid jne
Küpseta on spetsiaalse retsepti
Tegelikult sa lihtsalt võimalik asendada kana kotletid овсяными, ei märganud, kui selles erilist vahet maitses. Ei ole vaja hakata jalgratast leiutama. Mida lihtsam ja huvitavam retsept, seda maitsvam roog. On ebatõenäoline, on sul võimalik esimest korda süüa пшеничными võrsed või keedetud brokoli.
Eksperiment
Vähemalt kord nädalas püüa süüa midagi uut. Ja ärge muretsege, kui roog teile ei meeldi. Igaühel on oma maitse ja eelistused. Te ju varem ei meeldinud liha, ja pärast poolteist-kaks aastat oled seda isegi vaadata ei saa. Selle aja jooksul leiad palju uut ja huvitavat, et isegi ei saanud säästa oma valik.
Muide, kui te, näiteks, meeldib salatid, püüa asendada liha teiste koostisosadega. Soja, kala (kui sa ei ole range вегетарианка), seened – kõik see on mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik. Samuti võite süüa köögivilja grillil (paprika, baklažaan, tomat).
Исключайте liha järk-järgult
Esialgu loobuma sealiha, siis veiseliha, linnuliha, lambaliha. Kõik pro kõik ära võtta kaks-kolm kuud, ei rohkem. Kõige parem расписать ise menüü sel perioodil. Tähtsam on antud juhul see kinni kehtestatud kodukorrast. On suurepärane, kui teil on võimalik sisestada dieeti kala.
Loobu kahjuliku toidu
Kohati taimetoitlus ohtlikum kui мясоедство. Röstitud tohutu kogus taimeõli kartul on palju kahjulikum keedetud peekon. Proovige kohe kinni õigest toitumisest, süüa ainult tervislikku toitu. Black пароваркой. Sellised toidud säilitavad endas kõik maitse ja kasulikud elemendid, kui see ei sisalda rasva.
Osta taimsed valmistoidud
Sageli naised ei saa endale lubada olla taimetoitlane, kuna keetmisel neil kulunud ei ole piisavalt aega. Sellisel juhul on suureks abiks taimsed komplektid pakettidena. Sisu võib keeta, praadida, küpsetada ka mikrolaineahjus. Seejuures kõik pro kõik kulub mitte rohkem kui viisteist minutit.
Ainus miinus pooltooted – kõrge hind. Kuid ka sel juhul on parim lahendus külmik. Suvel, kui herned, porgand, sibul, kirsid, aprikoosid ja muu taimestik on väärt pennigi, sügavkülmas tooteid. Samuti võite valmistada консервацию: puuviljad, salatid, hautised.
Minge taimetoidu restoranid
Tuleb mõista, et loobuvad liha – see ei ole maailma lõpp. Võite ka külastada restoranid, kohvikud, sõita grillil. Suurepärane, kui teie linnas on võimalusi taimetoitlased. Kuid äärmisel juhul võite alati küsida kelner, mis sisaldub ühes või teises taldrik.
Liigu pidevalt arstliku läbivaatuse
Loobumine liha – tõsine stress inimese keha. Väga raske on ennustada, kuidas käitub teie keha või muul juhul. Seega, et välistada riske tõsiseid haigusi, on soovitatav vähemalt kord kuue kuu jooksul külastada oma raviarsti.
Kui ohtlik loobuma liha
Kui te olete asendis või on plaanis lähiajal lapsesaamisele, oodake pisut. Suurim kahju taimetoitlus on puudus vitamiine ja mineraalaineid. Iga spetsialist ütleb, et glükoos, fruktoos ja muud elemendid peavad tingimata esinema oma dieeti. Kahjuks, banaanid, mandariinid, õunad, viinamarjad ja muud head-paremat väärt meie ajal ei ole odav, isegi suvel paljud neist ei ole kõigile taskukohased. Seega, kui te ei saa endale lubada alternatiivseid võimalusi, ei maksa katsetada tervisega.
Soovitame lugeda: toidulisandid on kahjulikud tervisele
