Avage oma käed, et muuta, aga ei lase oma väärtusi. (Dalai-laama)
Sisu:
Mis võib olla peamine, et sind?
Kuidas installida ja kasutada oma peamised prioriteedid?
Enne meid iga päev väärt on vaja lahendada mingi ülesanne. Iga päev puutume kokku mõned asjaolud, mis on tekkinud meie kannatust ja iseloomu. Selles olukorras on väga suur tähtsus on meie elulisi väärtusi, mis aitavad markeritega ja võimaldavad meil veenduda, et me liigume meie teed õiges suunas. Kui kõik sõnad ja teod on esitatud kooskõlas meie väärtustega, elu tundub meile õige ja huvitavaks, ja me ise kindel ja rahul endaga. Kui aga juhtub nii, et meie käitumine ei vasta sisemistele veendumustele, me varsti hakkame tundma ärevust ja ärritust, mis tuumadega ja kasvab meis. See on ebameeldiv tunne ütleb meile, et mitte kõik ohutult meie maailmas. Vähe sellest, need aistingud võivad muutuda allikas mure ja kurbus on meie jaoks. Ja ainult kindlalt järgides meie südametunnistus, saame säilitada enesehinnangut ja tunda end iseseisev ja õnnelik.
Meie elu väärtust – see on meie sisemine kompass, mille järgi me peame kontrollida iga oma sammu läbi elu teed. On terviseprobleeme, rahaga, suhetega? See on sellepärast, et meie sisemised mudelid maailma ei ole ühti nii, et on olemas tegelikult. On raske teha mingit lahendust? Ja seda seetõttu, et me ei ole kindel selles, mida me tegelikult tahame ja mida meil on tõesti oluline. Kui meil on teatud paigaldus, meil lihtsam kaaluda võimalusi ja leida õige lahendus, sest elu väärtused inimese teenivad talle toeks ja järgides neid ükskõik mis asjaoludel, me hakkame elama üle terve ja produktiivne elu.
Mis võib olla peamine, et sind?
Väga oluline on otsustada, milline on kõige peamine, et sa, sest elu väärtused aitavad kujundada iseloomu ja kontrolli meie tegusid, soove ja lahendusi. Muidugi erinevatel inimestel on sise-paigaldus, erinevad: üks on kõige tähtsam see, mis tundub ei ole nii oluline, et teise ja kolmanda ja üldse peamine maamärk elu erineb sellest, mis on oluline ja esimest ja teist. Ja veel, me saame nimekirja kõige sagedamini упоминающиеся erinevate inimestega kriteeriumid, millel on ülimalt oma elu ja peab olema eriline tähtsus iga inimese jaoks. Niisiis, milline võiks olla elu väärtused?
Armastus – see on vist üldse kõige esimene asi, mida nimetab peaaegu iga üks meist. See on oluline isiksuslik väärtus, mis väärib erilist ruumi iga inimese elus. Ja siin ei ole tegemist ainult romantiline tunne, sest see ei ole ainus selline armastus, mida inimene võib kogeda. Nii, nagu sa armastad oma lähedasi ja sõpru, sa võid armastada ja ülejäänud inimesed. Armastus inimeste toob esile kaastunde, ning see on veel üks asi, mida me peame ütlema, kui nimekiri põhilisi elulisi väärtusi. Kui me tuleme kaastunnet, me hakkame nägema inimestes parim, samal ajal kui nad näevad parim meile.
Arusaam, mis vajab iga mees. Kui tihti võib näha inimesi, kes hoiavad oma südames viha ja pahameelt teiste, põhjuste tegusid, mida nad ei taha mõista. Viha teeb nende pime ja vahemaad ümbritsevast. Kui sa oled valmis mõista ja aktsepteerida inimesi ja asjaolusid, mis sunnivad neid teha nii või teisiti, sa saad oma kontrolli olukorra üle ja saab iga ühist keelt leida.
Austus inimestele – ka väga oluline kriteerium. See mitte ainult annab meile inspiratsiooni parima kvaliteediga ümbritsevate, vaid ka võimaldab teil paremini näha ja proovida parandada oma vigu. Keegi ei ole täiuslik; ja austus on ainus viis, mille abil me saame märkama positiivset muud ja püüdma parandada ise. Ja nii nagu paljud teised elulisi väärtusi, austus on omadus mõjutada teisi inimesi juurde – kui on suur austus sa kohtled teisi, seda suurem austus nad näitavad teile.
Distsipliin, mida paljud kahjuks segi rutiin ja püüavad seda vältida. Rutiin tähendab, et me süngelt teeme midagi väga однообразное; distsipliin on sama – see on siis, kui inimene tegutseb isegi mõne osa lõbus, kuid peamine asi, mis teda vaevab, see on täielik nende kohustuste täitmiseks. Distsiplineeritud ja vastutustundlik inimene on alati austab oma ja võõras ajal, nii et üks tema iseloomulikud tunnused võib nimetada täpsust.
Usk teised. See võib levida ja oma suhtumist iseendale. See on sinu tahet, mis võib tõsta inimese, kui ta on langenud. Selle kahtluse endale raskel hetkel võib olla hävitatud oma usu temasse. Ja mis on huvitav, see usk on nakkav – kui rohkem usud teistele, seda enam tugevneb sinu usk endasse.
Tänud. Kui sa kulutad vaid sekund, et öelda "aitäh", väljendades oma tunnustust teisele, siis зажигаете suur tulekahju дружелюбия ja vastumeetmete tänu teile, et isik. Just tänu aitab näha ja tunda, siis ununeb rõõmu, mis on helde meie elu.
Andestust. Oskus andestada vabastab meid valu ja viha, mis muudavad meid "jänni" minevikus. Kui sa oled andestav, kui sa lased lahti solvamist ja liiguvad edasi oma elu.
Sõprus. Sõbrad toetavad meid, ja nad on alati valmis aitama nõu, kui me neilt seda küsida. Sõbrad teenivad meile toeks raskused ja alati on meie kõrval rõõmu.
Lootus. See on täpselt see kütus, mis soojendab meid, kui oleme väsinud ja ei näe teed. Lootus veenab meid, et mõnikord küsimus ei ole selles, "sünnib kas", vaid "millal" see on.
Optimism. On selline väljend: "Kui sulle kuulus sidruni, tee sellest limonaadi! "See on väga väärtuslik kvaliteet – oskama näha on hea, isegi seal, kus seda on väga raske näha. Inimesed on nii halva kvaliteediga elus on alati vähem, kui head. Õigemini valesti ja ei juhtu – sest nad suudavad talle vastu seista.
Kannatlikkus – see on väärtus, mis loob parim vaimset seisundit, tõhusa otsuste tegemisel.
Sallivus. On sellised inimesed, kellega meile kohati ei tahaks olla tegusid. Kuid selle asemel, et näidata neile oma põlgust, parem näidata sallivus on parim ja väärt alternatiiv.
Ausus. See on isegi arutada ei ole seda väärt. Ja ärge imestage, et see kriteerium me nimetame lõpus – see on sellepärast, et ausus on alus, mille maksavad kõik muud elulisi väärtusi, mida nad oleks teil ka ei oleks. Ausus ei seisne mitte ainult selles, et tunnistada oma viga tööl või öelda abikaasa tõde selle kohta, kuhu sa oled raisanud raha selle kaardi. Ausus on see, et endale tunnistada, et sa ei ole täiuslik. See on ainus viis, mille kaudu saate mõjutada oma elu, et muuta seda paremaks.
Kuidas installida ja kasutada oma peamised prioriteedid?
On väga tõhus viis määrata oma väärtusi, ja see seisneb järgmises:
Tee nimekiri sellest, mis tundub teile kõige olulisem, oma elu – see on nii oluline, et sa ei saa olla õnnelik ilma selleta. Teie esialgne nimekiri võib olla väga pikk – see ei ole kohutav, sa подкорректируете seda hiljem.
Пересмотрите oma nimekiri ja küsi endalt: see on tõesti midagi, ilma milleta ma ei saa elada õnnelikult? Ilma selleta on mu elu tõesti tunduda väljakannatamatu? Kui on kasvõi mingi kahtlus – kustutage see oma nimekirja.
Korrake seda protsessi, kuni teie nimekiri ei vähenda kuni kuus – kümme väärtusi. Siin on nüüd teil on loetelu kõige olulisem on just sulle elu väärtusi. Tuginedes neile, sa ei saa minna läbi elu, kogedes oma tähtsust ja rahulolu kõiges, mida te teete.
Oma isiklikud väärtused koosneb kõigest sellest, mis juhtub, oma elu, ja nad sisaldavad endas palju erinevaid mõjutusi: mõju oma vanemate ja perekonna suhtumine religiooni, oma haridus -, kunsti-eelistusi, ringi oma suhtlemisoskust ja mitmeid muid tegureid, millest sõltub elukogemus ja kujunenud maailmavaade iga inimene. Efektiivsed inimesed on alati tunnustavad ja arvestavad seda mõju keskkonnale; nad arendavad selge, selge ja mõistev side "komplekt" uskumused ja prioriteedid. Kuidas sa käitud edasi, kui saate ennast jääb truuks inimene koos ühtse süsteemi väärtusi?
Te näitama ja моделируете oma prioriteedid isikliku ja professionaalse käitumise, kui oluliste otsuste tegemisel ja ajal inimsuhete koostoimeid.
Te võite toetuda oma väärtused peres, ehitades suhe mehega ja kasvatades lapsi.
Sa kohanemise ja määrate elu eesmärgid, mis põhinevad teie peamisi isiksuse kriteeriumidele.
Seega vali just need väärtused, mis tõeliselt sulle kõige olulisemad väärtused, mis määravad sinu iseloomu. Nad on üks võimsamaid vahendeid, mis on kättesaadavad teile, mille abil on sul võimalik saada selline, nagu sa ise tahad olla. See on vahend, et saavutada oma eesmärke ja unistusi, vahend mõjutada teisi inimesi ja ümbritsevat sind kehtivuse. Ära jäta oma võimalust!
Sisu:
Millised on kinnisideed ja mõtted?
Kuidas tekivad ebameeldivad mõtted?
Kuidas peatada vool negatiivsed mõtted?
Ei ole lihtsalt nii, et me kõik kanname uhke tiitel Homo sapiens. Mees täpselt meel, võime mõelda eristab teda teistest elusolendeid. Meel on võimaldanud meil evolutsiooni käigus muutuda inimestega. Eesmärk mõtlemine – toota uusi, iga kord üha rohkem ratsionaalne, kuidas reageerida ümbritsevale keskkonnale. Millised on meie mõtted, me teadvustame (sihikindlalt oma tahtele mõtle midagi), aga mõned neist jäävad meie alateadvuses. Meie aju töötab pidevalt "kulisside taga" teadvuse, et leida meile uusi ja paremaid viise käitumist.
Mõnikord, kui kõrvaltoime selle "loovus", meie aju hakkab väljastama seeria on tõesti imelik ja valesse negatiivseid ideid, mis üllatus meid, ja kohati väga tugevalt тревожат. Meid hakkavad ületama ebameeldivad ideed – kas on võimalik vabaneda obsessiiv mõtteid, kuidas taasavastada rahu ja selge mõtlemine?
Millised on kinnisideed ja mõtted?
Probleem on selles, et obsessiiv mõtted on mitmeid tahtmatud negatiivseid pilte või ideid, mis ilmuvad meie teadvuses ja kontrollida neid juhtub väga lihtne. See on üks hullemaid sümptomeid häire seisund, mida inimene võib kogeda. Selliseid mõtteid on palju rohkem kui mõni muu sümptom, mõnikord panevad inimese uskuma, et ta on teel hullus. Obsessiiv mõtted võivad muutuda niinimetatud обессивно-kompulsiivne häire, mille puhul inimene valdab kinnisidee ja принужденное käitumine, kui ta peab rakendama meetmeid, et "maha rahuneda".
Inimesel võivad olla kinnisideed – näiteks vaadata mitu korda järjest, hea on see, kas ta keeras ukse lukku, jättes kodus (isegi kui teab, et ta seda tegi). Või, ütleme, hakkab kontrollida, on välja lülitatud, kas triikraud, kuigi tundub, ja ei lisanud seda. Nüüd te kindlasti püütud ise mõtlesin: oh jumal, jah, ma nii väga sageli teen! Jah, naiste olemasolu negatiivseid ärevaid mõtteid kõige tüüpilisem on tänu meie kõrgendatud emotsionaalsus.
Kuid on mõtteid, mis ei ole hakanud jälgida oma käitumist, kuid toovad hingelisi kannatusi. "Aga mis siis, kui mu abikaasa oli õnnetus? Masin on katki löön, ja ta oli juba surnud? "Või: "Aga äkki minu laps, kuni ma seisan järjekorras poe avas gaasi ja ei закрутил ventiil tagasi? Ja juba надышался ja kaotas teadvuse? "Ja veel ja sellised mõtted võivad ketramine inimeste peades, kes põevad kinnisideed: "Mis siis, kui ma причиню valu on endale või teistele... et, kui ma teen midagi halba... et kui ma kaotan kontrolli ise? "Ja kuidas oleks tugevalt mees üritas ta ei saa vabaneda oma raskete doom ja kogemusi.
Selle tulemusena paljud obsessiiv mõtted võivad põhjustada tugevat tunne süüd ja häbi, isegi kui inimene pole kunagi tegelikult ei teinud midagi valesti. Õnneks, siiski on olemas viise, kuidas vabaneda negatiivsetest mõtetest, ja läbi nende viise, kuidas me saame oma mõtteid, mitte andes neile anda liiga suurt mõju meie vaimsele tervisele.
Kuidas tekivad ebameeldivad mõtted?
Kõik on toimunud meiega sündmused hoitakse meie mälu, kui nii võib öelda, "reservi". Meie minevikku mõtted ka salvestatakse mällu. Kõik see on teadvuseta ladustamise, lähen sinna automaatrežiimil. Aju justkui ignoreerib kõiki sündmusi läbi filtri, valides ja hoides kõige tähtsam meie elukogemust. Taju on ümbritseva tegelikkuse ja tõlgendamine kõige toimuvaga loob meie teadvuses põhjal, et on valinud meie aju ja veel üks looduslik "filter" – meie geneetika.
Need tõlgendused ja taju ja kutsuvad esile meie mõtted ja nad võivad kanda nii positiivset ja negatiivset värvi – sõltuvalt sellest, kuidas on konfigureeritud meie "filter". Mõtted on loodud põhineb viimase vahejuhtumi ja mälestusi, прогнозируя tuleviku ja tõlgendades käesolevad elu olukordades. See on nagu arvuti – ta on ka püüdnud anda prognoos andmete põhjal, mis tal õnnestus koguda siiani. Aga meie aju – see on ka mingi bioloogiline arvuti.
Kui mõtted on negatiivne iseloom (kui meil on tekkinud mure, ärevus, stress, vimm, süü ja nii edasi), siis loovad nad vastupanu liikumine meie elus. Obsessiiv mõtted on alati sarnased, et kivi tükid keset kiiret voolu vett. Elu – see on ka vool puhta positiivse energia; seega, iga negatiivne mõte on olla opositsioonis vooluhulgast, põhjustades vastupanu, mis on tunda ka meile kannatusi.
Kuidas peatada vool negatiivsed mõtted?
Kui soovite teada saada, kuidas vabaneda obsessiiv mõtted, siis kõige esimene asi, mida sa pead tegema – see on aru saada, mis täpselt teiega juhtub. Ja pärast seda on võimalik astuda samme, mis me nüüd ütleme:
Võtta oma mõtteid
Mõttetu on teeselda, et soovimatuid mõtteid pole, kui nad ja siis tulevad meie peas. Püüdes põgeneda nende doom, me ise lihtsalt üritab petta. Me kulutame palju rohkem energiat, summutades obsessiiv mõtteid, selle asemel, et lihtsalt tunnistada nende olemasolu. Ja anname neile seejuures palju rohkem võimu meie heaolu. Mida suurem on energia, mida me esitame need mõtted, püüdes neid vältida, seda võimsam ja paratamatult nad muutuvad. Ja kui me vähendame oma võimalusi leida reaalseid võimalusi, kuidas vabaneda ebameeldivaid sümptomeid, sest on juba ammendanud oma jõud, lihtsalt mõelda seda.
Nii selgub: kui rohkem me võitleme negatiivseid mõtteid, seda rohkem закрепляем neid oma teadvuses, mis teeb obsessiiv mõtted veelgi tugevamaks ja pealetükkivad.Kui te прислушаетесь ise, siis saad aru, et sa oled ise loonud oma kinnisideed, teadlikult püüdes unustada mõned tulevad pähe mõtted, mille sisu sulle ei meeldi. On väga oluline, et sa mõistad seda!
Sa pead tegema täpselt vastupidi – võtta oma mõtted sellised, millised nad on ja olla valmis elama mõnda aega."Jah, ma tõesti arvan nii, noh, ja mis siis? See on normaalne! "See on tõesti normaalne, sest obsessiiv mõtted võivad olla kõrvalsaadus täiesti terve psüühika. Ja ainult sellepärast, et teil on aeg-ajalt uitavad peas püsivad ebameeldivad mõtted, see ei tähenda, et sa kaotasid mõistuse. See tähendab lihtsalt, et teie aju suudab olla aktiivne ja loov, – kuigi, võib-olla mõnikord liiga aktiivne. Ja kui te võtate oma mõtet, see ei tähenda veel, et sa pead tegutsema vastavalt talle.
Jälgige oma mõtet, nagu oleks kaugelt, kui sa ei ole sellega mingit seost
Eriti kui teie mõtted põhjustavad sul on tunne süüd või häbi.Püüa aru saada, et ei juhtuks midagi, sest et sa oleks pidanud ennast süüdistada. Võttes oma mõtteid, on täiesti väärt reageerida või jagada nende "hea" või "halb". Lihtsalt ei istu, käed rüpes, ja passiivselt vaadata, sest nendega, nagu te vaatate filmi.
Mis annab jõudu mõtted? Me oleme juba öelnud – teie huvi. Kui sul ei ole huvi ühe või teise mõtteid, siis see kaotab oma võimu teie üle. Saad kohe katsetada: lase mõtted sujuvalt voolavad oma aju, aga sa püüa mitte näidata huvi. Lihtsalt jälgige nende eest nagu kala akvaariumis. Esiteks, teil on raske sammu tagasi alates sellest, mis toimub sinu peas, sest meile on omane harjumus "suhelda" iga oma idee, juurdlema selle. Kuid järk-järgult te tunnete, et oma mõtteid – see ei ole sina ise, vaid vorm on energia, mis on loodud oma aju.
Miks meie aju tekitab mõtteid? Keegi seda ei mõtle, ta lihtsalt teeb seda, sest ta teeb. Sa kunagi ei küsi endalt, miks lööb su süda? Natuke попрактиковавшись, saate jälgida oma obsessiiv mõtteid, mitte sidudes ennast nendega. Sa õpid mitte anda neile võimu endale, keelates neil oma huvi.
Muutke pole oma mõtlemist
Kui sa oled õppinud lahti jälgida seda, mis toimub sinu peas, siis lõpuks obsessiiv mõtted iseenesest kaovad. Meie mõtted muutuvad pidevalt ja seisab nüüd töötada selle kallal, et aju hakkas tekitada positiivseid ideid, arendades seega positiivset trendi mõtlemine.
Iga kord, kui teile pähe tulevad positiivsed mõtted (näiteks armastuse, rõõmu, põnevust, ilu, rahuldada, ilu jne), keskendu neile, pöörates selle mõtiskleda maksimaalselt tähelepanu. See loob sinu aju siis, et meelitada võimalikult palju uusi positiivseid ideid ja luua seeläbi positiivse tõuke. Ja iga kord, kui tuleb negatiivne mõte, ei näita mingit huvi teda ja see toob kaasa asjaolu, et ajus on гаситься hoogu negatiivset mõtlemist. Kui sa mõistad ja tunned "mehaanika" töö mõtted, te saate täieliku kontrolli oma teadvusega.
Mõnikord ei ole väga lihtne vabaneda obsessiiv mõtteid, kuid aja jooksul igaüks saab õppida, kuidas töötada koos oma teadvusega. Ja kui see juhtub, see tähendaks, et negatiivsed kinnisideed ei ole enam avaldab destructing mõju meie vaimsele heaolule. Kui sa ikka ei saanud lahti sellest koormast, siis püüa seda teha nii kiiresti kui võimalik!
Soovitame lugeda: Kuidas vabaneda negatiivsetest mõtetest
