Kohutav, kui sa kinni depressiooni lähedase inimese. Ta on тоскливом ja madalseisus, ja sa ei saa teda aidata. See kisub süda! Päev-päevalt teil on koos temaga ja üritad aru saada, kuidas välja tuua inimese depressiooni. Mida on vaja selleks teha?
Esimene asi, mida teil vaja on – see on inimese enda soov. Kahjuks ilma temata midagi ei saa: seal on eri liiki inimesi, kes elavad kannatustes ja negatiivsete elamustega. Poolt võib tunduda, et neil on igavene depressioon: nad on pidevalt kurdavad oma muresid, on kurvad ja igatsevad. Aga tähelepanelik silm väga kiiresti märkab, et need inimesed on kuidagi uskumatu, kuidas õnnestub "püüda kaif" depressioon. Kõlab uskumatult, kuid nii see on. Iga "kannataja" saab oma kasu depressiivne seisund: kellele siis meeldib, et tema kõik kahetsevad ja aita teda, keegi seega on äratanud tähelepanu, kui keegi üldse midagi ei tunne, peale negatiivseid emotsioone – nii et lase parem on nad, kui mitte midagi.
Mul on hea meel, et selliseid inimesi ei ole palju. Perioodilise bouts depressiooni varemgi olnud, ilmselt on iga inimene ja sellised hetked on väga oluline, et keegi oli lähedal ja raamitud õla. Ja samal ajal ja "juuksed tõmmatakse läbi raba igatsus". Noh, võib-olla ei "juuksed", kuid kuigi oleks kuidagi aidanud leevendada muresid. Kui teil on selline soov, kuid puudub arusaam sellest, mida on vaja teha, loe kindlasti see artikkel lõpuni.
"Südamega elustamine"
Soov tuua inimese depressiooni on tavaliselt külastab meid need minutid, kui meie lähedastele muutub väga halb. Ja siin tekib küsimus, mida sa mõistad selle all: keegi arvab, et depressiooni pidevad pisarad, keegi – тоскливое näoilme ja лежание diivanil. Vastavalt sellele, kuidas o depressiooni igal juhul on teineteisest erineda.
Ei ole asjaolu, et kui inimene on palju nutab, siis on vaja lõpetada oma pisaraid. Nad on märk sisemiste muredest ja edendada psühholoogilise hakkab tühjaks saama. Näiteks juhul, kui suri lähedane inimene, pidevad pisarad ja jutt see on norm, et leinav. Sama kehtib juhtudel abielulahutuse ja lahuselu: tegelikult on see seesama loss, ainult vähem väljendunud ja intensiivne. Seega, kui sa tahad aidata lähedase, оказавшемуся sellises olukorras, toetage teda selles arvestuses tunded: lase поплачет või isegi покричит. Ütle talle, et see on normaalne ja погладьте peas, sest mõned inimesed suudavad kulutada energiat kellelgi ei ole soovitud ohjeldada psüühiliste порывов.
Siiski, mõnel juhul normaalsed ja loomulikud pisarad üle patoloogiline tantrums. Neid ei saa отграничить üksteisest ajastus, sest häda võib väljenduda pisarad ja läbi aasta ja viie aasta pärast valusad sündmused. Kuid see on üksik sündmus, tegu on igatsus lahkunud on see maailm. Mõnel juhul on inimesed hakata kasutama oma häda vahend manipuleerimiseks, ja see on üsna lihtne näha: pisaraid ja kurbust kas sellise inimese ilmuvad iga kord, kui ta midagi teha, lubadus täita või hoolitseda sõber. Ja ta mõistab, et tasub tal vaid nutta, sellest kohe отстанут. Nii asju ei tohiks toita, kuid see ei ole depressioon tema algses variandis.
Kõige lihtsam asi, mida saate teha selleks, et viia isik välja depressioon – see annab talle võimaluse выговориться. Paljud inimesed kannatavad mitte olemasolu tõttu probleeme oma elu ja tõttu ei saa neist rääkida kellelegi. Sõbraga suhtlemine – see on võimalus saada toetust, vaimselt reageerida negatiivsed emotsioonid ja veel kord analüüsida elu raskusi protsessi, mis annab sulle neid valjusti. Sa oled ilmselt märganud, et teil muutub lihtsamaks pärast seda, kui te arutage koos sõbranna гада-juhataja või vastuolu "ex"? Nii juhtub kõigil inimestel. Kuid see puudutab ainult olme mured. Kui tegemist on tõsisemaid probleeme – kroonilise haiguse või surma native – mees võib ärritada tagasi selle teema.
Kui teie lähedane inimene on toimumas, sest mingi negatiivne sündmus, siis tagasi teda depressioon aitab otsida mõtet seda tegelikult sündmus. Meil on väga sageli tundub, et kõik halb, mis juhtub meiega, on kohutavalt ebaõiglane, et me ei ole ära teeninud sellist, ja see hävitab meie elu. Kui aga püüda leida tähenduses on mis tahes, isegi kõige kohutavaid sündmusi, see annab võimaluse tunda pinnas jalge all. Kellel üksi inimene ei suuda seda teha, seega teie abi ja незамутненное подавленностью teadvus on väga teretulnud.
Siin on veel mõned nipid tegevuse psühholoogilist abi.
Перефокусирование
See meetod töötab tänu sellele, et ajal depressiooni su lähedane keskenduda mingi ühe oma probleemi ja pakute talle suunata oma tähelepanu. Seda teha on lihtne: kutsuge mees jalutada pargis, metsas või nii jõe – ilma mis tahes eesmärgil, st lihtsalt jalutama. Protsessi pöörake tema tähelepanu kõikvõimalikud detailid: värvusega lehestik, väikesed väikesed loomad, lähedasi ja kaugeid objekte. Mis kõige tähtsam – see ületada võimaliku vastupanu, mis on seotud vastumeelsus häirida oma probleeme.
Meelelahutus
Jah-jah, kulunud positiivseid emotsioone – suurepärane ravim depressiooni! Muidugi, et oma kallimale on lihtne kokku pakkida ja kuhugi minna, aga sageli on vaja teha. See on kõige parem valida selline variant, kus ei pea suhelda kamp inimesi, siis on pidu kindlasti ei sobiks. Ja siin vaatamine kinos, matkal teater või kuumaõhupalliga saab allikad positiivset energiat. Võib-olla on teil isegi ei taha kuhugi minna: koguge oma bridesmaids kodus, võtke lemmik girly melodraama ja komöödia, накупите maitsvat sööki ja popcorn – ja hea õhtu tagatud.
Osta looma
Анималотерапия on juba ammu kasutatud psühholoogid ületada erinevat liiki probleeme, sealhulgas ka depressiooni. Loomulikult, see on väärt arutelu iseendaga "страдальцем": võib-olla ta ei meeldi loomad, tal on allergia, või ta lihtsalt ei ole valmis vastutust teine olend. Kuigi mitmed uuringud näitavad, et armastus ja hoolimine lähis-suudavad teha imesid ja parandada meeleolu mõne päeva ja isegi tunde.
Katarsis
Julm, kuid mõnikord selleks, et tulla depressiooni, inimestel on vaja sukelduda sügavustesse igatsus ja kurbus. Oled kas te olete kunagi, et kui vaadata mõne дущераздирающего filmi või lugemist traagiline raamat sinu hing озаряется soe valgus ja harmoonia? Paradoksaalne, kuid see toimib. Seega, kui oled kindel moraalset valmisolekut inimese sellise "šokiteraapiat", saab talle meelde kõik õudused ja несправедливостях selle maailma koos поплакать selle üle ja minna edasi.
Pikaajaline väljavaade
Kahjuks ei ole alati depressioon – see on kiire проходящее nähtus. Ja sel juhul ei saa olla sobiv ja kasulik spetsialisti konsultatsioon. Ei ole igas olukorras võid ka ise aidata oma lähedase inimese, ja kui teil tekib kahtlusi, siis on abi saamine – see on normaalne ja loogiline protsess. Eriti puudutab see затянувшихся kogemusi üle kaotada keegi emakeele ja korrapärane depressiooni tekkinud tühjale kohale.
Mõnel juhul inimene kannatab korduvate koos kadestusväärne infarkti järel igatsus ja halb tuju. Need võivad olla seotud probleeme, mis ripuvad üle mees nagu damoklese mõõk. Ja first things first on vaja teada, et see on probleem. Siin aitab avameelne vestlus hinge доверительной keskkond. Aga võib-olla on sul oma kahtlustest arvelt, mis häirib inimese? Siis tuleb neid väljendada, kuid ainult siis, kui on õige hetk. Kui olete leidnud root kõikide hädade, siis pead leidma väljapääsu. Ja siin aitab ajurünnak: накидывайте kõik, mis on erinevaid ja imelikke ideid, mida saab hiljem koos oleks võimalik arutada. Inimene, kes on depressioonis, väga tihti ei näe isegi kõige banaalne lahendusi, ja saate aidata tal neid avastada.
Arvatakse, et inimene kannatab depressiooni, ei saa jätta ühe – peame seda igati segama ja meelt lahutada. See on osaliselt õige ja osaliselt ei ole, ja siin on, miks. Mõned kogemused, sealhulgas ka negatiivseid, kasvamiseks ja isiksuse arenguks. Seda nimetatakse "isiklik kriis": inimene satub ummikusse ja õpib täielikult usaldada ennast ja oma ressursse. Ta mõistab, et abi ja toetust puiatu erikooli, ja leiab ise väljapääs. Just nii ja läbi isikliku kasvu, nii et vahel tasub jätta inimese ühe ja anda talle võimalus arvata.
Kui teie lähedane inimene juba pikka aega on depressioonis, siis võib-olla ta suudab leida lahkumine armastuses. Jah, ärge imestage, sest abi ligimesele on pikka aega peetud suurepärane vahend igatsus ja kuus. Selle toimemehhanism непонятен, kuid fakt jääb faktiks: kui sa teed head, on sinu hing on puhastatud kogu negatiivsus ja täidetud midagi helge. Kõlab muidugi ei ole väga teaduslik, aga see tõesti toimib! Nii saad pakkuda oma mõnda tuttavat, pangaga depressiooni, koostada teid ettevõtte "heade asjade": sõeluda asju kapis ja kinkida tarbetut vaeseid, saada sõbrale kirja teel lapsele alates lapse kodus või üldse liikmeks saada mingit волонтерского kogukond.
Peaaegu iga inimene teab, et parim vahend depressiooni – see on armastus. Võimalik armumine inimese aju toodab "hormoonid õnne" – endorfiine – kes on võimelised eitab mingit kurbust. Sulle tundub, et saab sõita, on kogu maailm teile avatud ja miski pole võimatu – selliseid kogemusi ei ole unustatud! Aga kuidas "sundida" teise inimese armuda?
Kõigepealt on vaja selgitada, valmis, kas sinu tuttav on uus armastus. Sageli juhtub, et depressioon on seotud неудавшимися suhted, lahutus või ссорой, ja sel juhul inimene võib olla täiesti kinnine probleemi ja ei näe kedagi enda ümber. Et ületada seda, mis on vaja teha oma arusaamisele täielikkuse eelmise romaani – sellised arengud aitavad kaasa проговаривание tundeid ja kirja kirjutamine endine "teine pool". Kui inimene mõistab, et vana armastus on lõppenud, muutub ta suudab lasta oma elu on uus.
Parim viis seda leida – avatus uutele kogemustele ja знакомствам. Kahjuks on inimene pangaga depressiooni, see on raske, et sa pead saama algataja side: kutsu oma "kannataja" peole või disko, osta paar kokteile ja познакомьте seda, kes võiks talle meeldida. Kui грустит oma sõbranna, siis on kõik möödub üsna lihtne: minge paar päris poisid, naljakas пошутите – see on suurepärane algus uuele tutvumine. Ja kui depressiooni piinab su sõber? Siis see on huvitav ja ebatavaline: sa pead leida tüdruku, kes talle meeldib ja suunavad seda olen doom. Aga võib-olla selle tüdrukuga te isiklikult olete? Kes teab...
Kõik kõige tähtsamad asjad elus on antud meile kerge. Kas mäletate lugu ring kuningas Saalomoni, kus ühelt poolt oli kirjutatud "see läheb mööda" ja teine – "ja see ei liigu"? Mõte sellest, et mõni depressiivne seisund преходяще, suudab anda meile nii vajalikud jõud. Kõige raskem katse saatus alati saadab kõige võimekamad ja tugevad inimesed – ärge unustage meenutada sellest oma хандрящему või sõbrale. Samuti toetage ja aidake teda – see on parim viis tuua depressiooni, lähedase.
