Kaalu – kõige peamine vaenlane enamik представительниц ilus pool inimkonda. Ja võitlus nende vaenlane käib elu ja surnuks. Muidugi on kõige raske suurtükivägi, изобретаются kõik uued ja uued sordid строжайших toitumise, ja kohati on naised isegi pöördunud abi plastiikkakirurgit.
Ja ei ole selles võitluses ega lõppu, või serva. Ja enamikul juhtudel paraku võit jääb kaugele ei meie. Mida siis teha? Kas tõesti ei ole võimalusi, et murda see suletud ring ja kõik saavutada oma ideaali? Selgub, et on. Miks see ei õnnestu kaugeltki mitte kõigile? Kõik on väga lihtne – väga tihti naised unustame elementaarsed reeglid, mille järgimine ei jäta paariks naela vähimatki võimalust. See on reeglid, mida me täna ja teada saada.
Niisiis, ühel päeval, seistes taas peegli ees, sa mõistad, et teksad, mis veel hiljuti olid vabad ei vasta headele 5 vt Katastroof, paanika! Mida siis teha? On teada, et siin on kohe lähedal peeglid, me otsustame alustada uut elu. Nagu ikka – esmaspäevast. Aga millest ainult alustada? Sel juhul tuleb panna küsimus – mida me tahame saavutada lõpuks? Olles kaalunud ja hinnates olukorda, valime võimalusi: võib üsna lihtsalt подштукатурить fassaad, lihtsalt valides sobivam фасончики rõivad, või on siiski vajalik kapitaalremont. Koos esipaneeliga-siis, muidugi, on lihtsam oleks...
Kuid.... kindlaksmääratud reklaam on hoolitsenud sõita meie helge pea, et edukad saavad ainult noored ja sihvakad ning meie sügavat vaimset kvaliteeti vähesed huvitavad. Ja, muidugi, kõik on sama reklaam on hoolitsenud selle kohta, et sisendada meile, et kaalu võib kaotada ilma raskusteta 5-7 päeva...
Ja meie, täiskasvanud inimesed, suurepärane teame, et imesid maailmas ei juhtu, aga kui siiski osutub ahvatlev taas kord proovida "ilma raskusteta eemalda kala tiigist". Kuid пропив ime-vahend, me oleme jälle tekib lemmik küsimustega: "Mida oleks süüa, et kaalust alla võtta?" või "Kuidas kaalust alla võtta, наевшись öösel? ". Kahjuks küll etteaimatav, tuleme halb tulemus, et ülekaalulisus ei ole делся...
Dieet – imerohi?
Sõjas on kõik vahendid head – вооружаемся selle põhimõttega ja me oleme. Ja keeldume magus, jahu, rasvane, soolast, suitsutatud. Aasta lõpus esimese päeva dieediga, tunneme kerget pahameelt kogu ja kõik. Sealhulgas süütute sugulased, ilma näpistama südametunnistuse meie silmis tarbivad magus ja rasvane, mis on, miks siis sugugi ei kavatse jälgida meie подвигу. Ja isegi telereklaami, kus kord ikka ja jälle tekivad pildid koos toiduga, vaatad rahulikult me juba ei saa.
Teisel päeval kokku tigedalt-раздраженном võimalik...Kurb жуем kapsas ja грызем porgand. Päev, veel üks....Pühapäeva õhtul rõõmsalt вспархивая kaalud kurb констатируем, et ülekaalulisus ei ole делся. Nädal piina, näljane урчаний mao valel ajal ja...miinus 500 grammi kaalu..
Miks nii juhtub? Jah, sest teie organism, anduma raevuhoog, hakkab lükata rasvavarud, kaevandavad neid isegi täiesti нежирных tooteid. Ja esimesed paar nädalat on kaal läheb väga aeglaselt. Ja seista toitumine suurem perspektiivis – see ei ole lihtne, tahtejõudu puudu vaid vähesed. Rääkimata sellest, et sarnaseid katseid on väga ohtlik tervist naised.
Mida siis teha, kui toitumine – see ei ole kaugeltki parim lahendus? Vastus on üks – normaliseerida oma harjumuspärast toitumist. Kusjuures kõige parem on pöörduda abi professionaalne toitumisspetsialisti. Sest ise teha on see ei ole nii lihtne kui see võib tunduda esmapilgul.
Kui raamatus "maitsev ja tervislik toit" viidatud näited elukutsete ja vajalik, et neile kalorsusega toitu. Ja see on väga õige – inimese elustiili, tema elukutse ja harjumused ja sõltub organismi vajadus kalorit. Olete kindel, et saad ise arvutada seda vaja on?
Veel üks asi, mis teil on vaja kaaluda koostamisel päevase toidukoguse – see on inimese vanus. Mida vanem inimene, seda tugevam on aeglustumas paljud ainevahetusprotsesse. Mis tähendab, et energiat kulub vähem, ning kohaldada plaat me hoiame kõik sama portsjonit. Ja siis on sageli isegi rohkem, sest nagu maod meie juba päris "katki". Kõiki neid nüansse ja loodud arst-dietoloog, mis aitab teil leida optimaalne toitumine.
Psühholoogilised tegurid
Aga teha õige menüü – see on vaid pool võitu. Teine mitte vähem oluline pool – see vastavus on need kõige reegleid. Ja siin võib naine silmitsi mitmete psühholoogiliste tegurite pudelikaelte üleminek normaalse toitumise. Let ' s teada saada, millised just.
Kõik me oleme pärit lapsepõlvest
Paljude naiste jaoks заедание stressi – harjumuspärane tegevus. Ja toodavad seda harjumust vanemad, vanemad, kes selle asemel, et oleks rahulik laps – "pistik" tal suu sööki. Kusjuures heade kavatsustega? Parimaid? Noh, muidugi, parimaid, kust siis veel! Hakkasin nutma деточка? Vahukommi! Kohutav on minna arsti juurde? Aga siis ma ostan sulle шоколадку.
Nii lihtne viisil ja toodetakse suurepärane harjumus заедать negatiivsed emotsioonid – viha, erutus. Miks analüüsida oma tundeid ja emotsioone, kui nii lihtsalt avada külmik? Vaata ja hakkame me oleme, mitte siis, kui tõesti näljane, ja kui расстраиваемся või kogeme.
Igav teleri? Söök ja siin tulevad appi. Otsin monitori või телеэкран kas tõesti on võimalik jälgida, mida me sööme ja kui palju? Mis tähendab, et kaalu on tagatud! Mulle tundub, et paljudele üle смотрящим lemmik seriaal on телеку sel hetkel absoluutselt ei huvita, mis on neile tähtsam närida.
Alkohol
Sama alkoholi liigne tarbimine on toidu juhtub siis, kui on kasutatud alkoholi, ainus erinevus on see, et nüüd me ei söö, ja закусываем. Kusjuures, ka, ei kontrolli protsessi. Kuigi, õigluse huvides tuleb märkida, et sel põhjusel väga ei поправишься, kas see, et pühade ajal. Sest vaevalt te tarbite alkoholi iga päev.
Kokkuhoid toodete
Teine põhjus on дурацкая harjumus, усвоенная lapsepõlves, kui ema või vanaema andsid fraas nagu: "kui sa ei söö kõike, et paned plaadi, siis oled paha tüdruk". Ja vaata, et ei огорчать ema, mis toetavad nende sõna loeb meile head raamatut "Pro ühiskond puhtad taldrikud" me püüame, tehes lusikaga.
Aga nagu laps, kõik me jookseme mööda стройкам, лазаем teiste inimeste sadam-огородам ja energiakulu meil on lihtsalt tohutu. Aga siis harjumus on jäänud ja siin стройкам me juba ei jookseme... Vastupidi, me просиживаем päeva monitori. Ja harjumus ei kao kuhugi. Kord paned – tuleb süüa.
Emadus
Järgmine etapp! Läheme abielus, беременеем... Rasedus kulgeb all kõigutamatu loosung, et selle aja jooksul on vaja süüa, sest kahele! Kes seda ütles – ei ole teada kedagi, aga...vaja tähenda vaja. Selle kohta, kuidas sünnitada suur laps, siis räägivad need, kes практиковался ja vaatame, mis juhtub järgmisena. Ja edasi algab "доедание" lapse eest... Ja siin on juba selgelt on selge: "Tere, kaalu". Tuttav paljudele noortele emadele pilt, kahjuks. Muide, nagu põhjustab ülekaalu ühed kõige laialdasemalt levinud.
Erinevaid endokriinsed haigused
Öeldes pro põhjustab liigset kaalu, mitte mingil juhul ei saa mainimata pro inimeste tervist – eriti pro hormoonid. Liigne kehakaal võib toimuda juhul, kui teil on mingeid terviseprobleeme. Kõige sagedamini on selle pohjuseks on muutumas hormoonid. Hormoonid võivad "ulakas" juhul, kui on häiritud kilpnäärme operatsioon. Kui kilpnäärme töötab перебоем, hormoonid võivad oluliselt erineda normid.
Ja hormoonid mõjutavad otseselt ainevahetust, millest lõpuks ja sõltub inimese kehakaal. Nii et hormoonid tuleb hoida pideva järelevalve all. Teil on suurenenud kaal ilma näilise siis põhjus? Pöörduda arsti poole-эндокринологу, kes kirjutab vere uuringud hormoonid ja korraldab vajaliku uuringu. Juhul, kui põhjuseks on just kilpnäärme arst valib sobiva ravi, mis aitab kaasa hormoonide normaalseks.
Kuid mitte ainult kilpnäärme võib mõjutada hormoone. Võimalik, et pead läbima laiem uuring, mis saab aidata arsti aru, miks hormoonid ei tule tagasi. Sellised põhjused võivad olla erinevad tsüstid ja organite kasvaja seksuaalne süsteem. Kui haigus-esimene põhjus on kõrvaldatud, hormoonid normeeritud. Tavaliselt kaasaegne meditsiin kiiresti hakkama, kellel on sarnased probleemid. Ühesõnaga, hoidke oma hormoonid range kontrolli all.
Kuidas saab võita kaalu?
Mida siis teha? Kuidas murda see nõiaring? Eespool on juba mainitud, et arst-dietoloog aitab valida õige toitumine. Aga kohe sellele minna ei ole lihtne, nii et start väike.
Kõige kahjulik toode
Kõigepealt, peate täielikult loobuma ainult neid tooteid, mis te olete valmis mitte tarbida toitu kogu oma ülejäänud elu. Muidugi, tegemist on мучном, жирном, äge ja копченом. Vali üks toode, mille osa on kõige lihtsam – ja tehke seda iga kuu. Vaid aasta on peaaegu kõik kahjulikud tooted kunagi enam ei ilmu teie töölauale. Aga teile see ei muutu erilise koormusega.
Indeksi suurus
Kahjuks tänapäeva inimene sööb palju rohkem, kui seda on vaja säilitada normaalset elu. Püüa vähendada съедаемой toitu. See kehtib eriti naiste täiskasvanueas. Kui soovite, et hoida oma viiskümmend aastat vana kujund, mis on sul kakskümmend viis aastat, siis kohaldatakse plaat sa pead täpselt pool sellest ohust oma "двадцатипятилетней" portsjonit.
Ei söö lihtsalt nii
Lõpetage ära lugeda ja telekat vaadata, kui кушаете. Lõpetage otsima midagi maitsvat või lihtsalt toit just seetõttu, et nüüd teil pole midagi teha. Lõpetage заедать oma emotsioone. Kui olete ärritunud, vestlused on õnnetud või lihtsalt vihane kellegi – proovige teha puhastus. Kui te töötate istub, siis tehke lühikesi pause, lihtsalt tõusis töökohalt ja пройдясь üle kontori. Füüsilised tegevused toovad alati rõõmu ja naudingut.
Fraktsionaalse toitumine
Ei tee suuri pause toidukordade vahel. Tuletage meelde suuri sõnu "Parem vähem, jah on kõige parem". Fraktsionaalse toit vähendab riski tekkimist liigsed kilod, kui see võimaldab kogeda ei väsitav raske tunne nälga. Sellist toitu on soovitatav kõik toitumisspetsialistid kuidas on kõige optimaalsem ja õrn.
Füüsilise koormuse
Ei saa lohutada end ainult sellega, et sa vähe кушаете. Üks dieet ilmselgelt ei piisa. Isegi juhul, kui liigsed kilod kaovad, võivad tekkida täiendavad probleemid. Näiteks обвисшая nahk. Seetõttu ei ole soovitatav vabaneda liigsed kilod, ei saada pingutavat füüsilist koormust.
Seetõttu suurendada oma füüsilist koormust on vaja lihtsalt. Ja ei maksa otsida tuhandeid piinlik ettekäändeid ja vabandusi. Isegi, kui te ei saa seda endale lubada kehakultuuri -, bassein ja värki, siis alustada on lihtne ära kasutada lifti. Ja veel proovige jalutada tööle ja jalgsi. Ei ole võimalik, sest töökoht on väga kaugel? Siis lihtsalt läbida vähemalt paar peatused jalgsi.
Käsitööõhtud teleri ees asendage прогулками värskes õhus. See aitab mitte ainult vähendada kilogrammi, kuid annab teile hea tuju. Lase mitte alati ilm on ühtelangevad oma meeleolu, kuid sa mäletad klassikat? "Loodusel ei ole halb ilm" – kui sul on eesmärk – ei mingit vihm koos lumega ei saa sulle takistuseks.
Muidugi, snapshot kaovad liigsed kilod ei oodata. Aga olgu sa kohe ei märka reset kaalu, aga ta läheb ära järk-järgult, ilma järsk, ei luues organismi jaoks täiendavat koormust ja stressi. Kannatust ja te olete kõik kindlasti saada.
Pea meeles, sa ei ole lihtsalt ära visata kaalu selleks, et olla ilusad. Samas, kui sa istud toitumise, kui ammendada tegelenud спортзалах – kestab sinu elu. Seega, alustades võitlust liigsed kilod ja tolli – соразмерьте oma jõudu, võimalusi ja püüa väljakutse vastu naeratades ja oma seisukohta, millel on kindlasti hea tuju! Ja pidage meeles – et alustada tuleb täpselt määrata ülekaalu põhjused, et vältida arengu terviseprobleeme.
