Sisu:

• Mis on ülekaalulisus ja kuidas sellega toime tulla?
• Kasulikke näpunäiteid vanematele
• Järeldus

Armas ümar poiss, kelle käed ja jalad nn перетяжках, põhjustab hellus ja head naeratus. Pärast sündi lapsed väga aktiivselt kaalus umbes kuni 9 kuud. Pärast seda, kui tavaliselt lapsed hakanud väga aktiivselt liikuda ja seega kehakaalu. Umbes poolteist – kaks aastat on see laste täius kaob jäljetult.

Aga paraku see alati nii ei ole. Mõningatel juhtudel täius lapsel jääb ja pärast seda, kui ta väljus õrn грудничкового vanusest. Mida siis teha vanematele juhul, kui nad on tekkinud selline lihtne probleem, kuidas kaalu lapsel? Ei maksa seda tähele, või siis on aeg häirekella?

Mis on ülekaalulisus ja kuidas sellega toime tulla?

Diagnoos on "ülekaalulisus" arstid panna juhul, kui kaal lapse rohkem kui 15 % suurem kui vanuselist norm. Muidugi, arvestades kasvu laps. Aga ülekaalulisus on tõsine haigus, mis võib kaasneda häireid siseorganid. Jah ja psühholoogiline aspekt unustada ei maksa – sest juhul, kui probleem on olemas, see on ebatõenäoline, kaob iseenesest. Ja laps on üles kasvanud seotud oht muutuda eesmärgiks mõnitamine eakaaslased. Traagiliselt, lapsed on palju rohkem jõhker, kui täiskasvanud.

Siin on mõned põhilised viise, et võidelda selle nuhtluse. Me räägime teile kõige elementaarsem neist, kuid pidage meeles, et see teave on esitatud vaid üldine näha. Iga sama juhtumi puhul programmi kaalulangus valitakse ainult arst, võttes arvesse lapse organismi, selle tingimused on elu, füüsilisest aktiivsusest ja paljudest teistest teguritest.

• Toitumine

Muidugi mõiste dieet ja laps on kooskõlas töö ja tulemuseks on kirjeldamatu õudus nii lapsevanemate kui ka kogu сердобольную родню. Kuid enamikul juhtudel on just toitumine on peamine tingimus normaliseerida kehakaalu. Kuni kolme aasta vanuse кроху istutada dieeti mingil juhul ei saa, aga 4 – 5-aastased lapsed rasvunud näitab низкокалорийная dieet. Määratud on see tavaliselt arst – lastearst või toitumisspetsialisti.

Dieet lastele on oma eripärad. Nii, näiteks, kalorsusega dieediga väheneb arvu vähendamisega loomade rasvu ja süsivesikuid. Ja siin on palju valku vähendada ei tohi mingil juhul – see peab täpselt vastama vanuses normaalne laps. Sest just valk nii vajalik keha normaalseks kasvuks. Lapse jaoks optimaalne valgu allikad peavad olema piimatooted, liha, kala, munad. Kusjuures piimatooted on vaja osta ainult koos vähendatud rasvasisaldus on. Ja ideaalis – ja üldse rasvata. Koor on sama, hapukoor, rasvane sorti juustud, rasvane kohupiim, või, õli tuleb välja dieeti täielikult.

• Füüsiline koormus

Paraku, kuid viimastel aastatel on isegi väikestel lastel üha sagedamini on täheldatud füüsilise tegevuse puudumine, rääkimata lastest vanemad. Nii et see küsimus on vanemad ka tuleks võtta range kontrolli all. Tv ja arvuti tuleb rangelt piirata aega. Jälgige, et laps rohkem liikus.

Väikestele lastele piisab lihtsalt rohkem jalutada ja mängida liikumismänge. Ja siin on lastel viis aastat ja vanemad arstid soovitavad tegeleda mingi spordialaga. Kuidas see on – sõltub ainult võimalustest vanemate ja lapse enda soove. Te ei ole veel võimalik otsustada? Ei ole probleeme, proovige erinevaid spordiväljakud – kindlasti midagi meeldib oma lapsele rohkem. Kuid ei maksa minna üle oma ambitsioone – pidage meeles, et osaleda võistlustel oma laps ikka ei saa, sest ei jõua meditsiiniline hälve. Igatahes, esimest korda.

• Narkomaania ravi

Traagiliselt. Aga mõnikord praktikas on esinenud juhtumeid, kus arst määrab lapsele need või muud farmakoloogilised preparaadid, kelle tegevus on suunatud kehakaalu. Aga seda teha mitte mingil juhul ei saa, sest võimatu on ennustada, kui see pöördub lapse tervisele. Veelgi enam – seni, kuni laps ei täitub 15 aastat, lubamatu on anda talle isegi bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid. Juhul, kui teil on tekkinud sarnane olukord, mitte mingil juhul ärge alustage anda lapsele mingeid ravimeid. Palju mõtekam on küsida nõu mõne teise spetsialisti, специализирующемуся just probleeme liigse kehakaalu lapsel.

Vanemad peavad mõistma, et "kiirabi" liigsest kehakaalust ei ole olemas. Kõik need sammud on loodud mitte üks päev, nädal, aga mõnikord ei ole ühe aasta jooksul. Toimub radikaalne muutus elustiili. Kusjuures pange tähele – mitte ainult lapse, vaid kogu ilma eranditeta pere. Uskuge mind, teil ei õnnestu ilma pisaraid sundida lapsele süüa magustoiduks õuna läbilõige, kui sul plaadil peitub tükk pizza või kook. Jah ja lugusid kasu sport suust isa lamab diivanil, välja näevad, ei ole väga veenev.

Selleks, et teie laps pidas dieeti, tegelenud spordiga ja pidas terve elu, vanemad ei peaks mitte ainult luua kõik vajalikud tingimused, kuid serveeri isiklik eeskuju. Ei hoia kodus keelatud tooted, sportige koos lapsega, minge jalutama, matka – isiklik eeskuju on äärmiselt virgutav.

Kasulikke näpunäiteid vanematele

On olemas piisavalt palju soovitusi selle kohta, kuidas vabaneda liigsest kehakaalust. Oleme püüdnud süstematiseerida informatsiooni ja pakume teile tõesti kasulikke näpunäiteid, mis aitavad teil hoida beebi kaalu kontrolli all:

• Ära jäta aega!

Eespool on juba mainitud selle kohta, et ei peaks ootama, kuni probleem kaob iseenesest. Tahaks veelkord meelde tuletada, et meetmeid on vaja võtta kohe, kui probleem on kuulutanud end. Ootel võib ainult halvendaks olukorda.

• Küpseta ise

Tänapäeval on inimesed üha sagedamini eelistavad valmis полуфабрикатам. Ja see ei ole üllatav, sest hull rütm tänapäeva elu jätab majapidamine üha vähem ja vähem aega. Aga pooltooted on ustavad liitlased liigset kaalu, sest nad sisaldavad palju peidetud rasva, tärklist, jahu, samuti erinevate vürtside, säilitusaineid ja maitsetugevdajaid.

Toidud on sama, mis on valmistatud kodus, on palju ohutum ja tervislikum iga organismi, ammugi lapse. Samuti tuleb pöörata tähelepanu asjaolule, millisel kujul sa oled toiduvalmistamise nõud. Näiteks praetud tuleb täielikult välistada. Eelista keedetud, küpsetatud ja keedetud aurutatud toite. Jah ja supid on parem süüa ilma поджарки.

• Olge sisuga külmik

Mitte mingil juhul ei too koju neid tooteid, mis lapsele süüa ei saa – vorstid, vorstid, suitsutatud liha. Ei kahetse ära külmkapist majonees ja ketšup, soja kaste. Muide, ja teie keha ei aeglusta öelda "aitäh", sest selline toitumine. Isegi juhul, kui teil on probleeme liigse kehakaaluga, ei ole.

• Jälgige, et laps joob

Gaseeritud joogid ja ka marmelaad, kakao, puuviljamahla vaja ka täielikult välistada. Nii, ja mis jääb – küsite? Ja jäävad väga kasulik magustamata kompotid, морсы, негазированная vesi ja roheline tee ilma suhkruta, rasvavaba piim. Kõik need joogid toob organismil palju suuremat kasu.

• Magustoidud

Muidugi, jätta laps ilma magus – see on väga julm. Aga kuidas oleks, kui menüüst last tuleb välistada tordid, koogid, jäätis, pagaritooted ja kommid? Väljapääs on olemas ja selles olukorras. Peaaegu kõik lapsed hea meelega söövad kuivatatud puuviljad. Noh ja pidulik päev on võimalik last hellitada veidi marmelaadi või marmelaad. Kuid mitte sagedamini kui kaks korda kuus.

• Teravilja

Kindlasti lülitage menüü lapse teravilja – nad on ilusti kontrolli kaal. Kõige parem on selleks otstarbeks sobivad kaerahelbed, tatar ja rice teravilja. Koore sama jama, nagu kõik pudrud kiire keetmine, tuleb välja dieedi toite täielikult.

• Toitumine lapse

Väga oluline on jälgida mitte ainult seda, et on laps, vaid ka seda, kuidas ta sööb. Söötmine lapsele peaks toimuma ühel ja samal ajal – umbes 6 korda ööpäevas. Aja jooksul söögikordade vahel ei tohi ületada kahte tundi. Fraktsionaalse toitumine võimaldab vabaneda lapse tunne nälga, kuid samal ajal täiesti reguleerib maht toidu söömiseks, ei ole võimaldades söövad.

• Kaunistamine-toite

Tavaliselt enamik emasid veedab köögis kellad, lõigates välja porgandit kõrvad ja oliividest – silmad mingit зверушки, vaid oleks roog nägi välja ilus ja poeg кушало hea meelega. Samas juhul, kui teie laps on sunnitud istuma dieeti, need võlusid tasub jätta, et ei tekiks liigset söögiisu.

• Olge kiirusega sööki

Kui laps istub laua taga, tuleb kindlasti jälgida, millise kiirusega ta sööb. Juhul, kui toit on sõna otseses mõttes neelata "lennult", täiskõhutunde saabub hiljem, kui aeglane пережевывания toitu. Ja selle tulemusena laps suure tõenäosusega süüakse rohkem, kui on vaja tema keha.

• Оповестите kõik sugulased

Ei ole laisk ja palume lahkesti tingimata salongi kõik arvukad sugulased ja sõbrad perekonna kohta, et teie lapsel on eriline menüü. Jah ja lasteaeda kindlasti tee nimekiri tooteid, mis on oma lapsele mitte mingil juhul kasutada ei saa. Kuigi, õigluse huvides tuleb märkida, et lasteaias toidu üksnes toidu.

• Olge järjekindel!

Kõige tähtsam, mida tuleb teha vanematel on õppida ütlema "ei". Kusjuures laps peab selgelt aru saada, et teie ei – see mitte. Ole järjekindel oma запретах ja nõuete kohta. See on oluliselt kergendab elu. Ja mis on oluline – mitte ainult teile, vaid ka ise lapsele.

Järeldus

Ja osaleti kõne tahaksin mainida, et vanemad vestlused lapsega tohiks eriti тактичными. Mitte mingil juhul ei tohi lubada, et lapsel on arenenud ühe või teise kompleks. Ei hirmuta last rääkida sellest, et kui ta ei похудеет, temaga keegi ei sõbralikud ja meeldivad. Vastupidi – õpetage last armastama ennast sellisena, nagu ta on! Muidugi ülekaalulised lapsed – see on probleem. Kuid see on täiesti saa lahendada. Ja ei maksa teha sellest tragöödia. Olge terved!