Paljudele inimestele tundub, et hirm on üksi ja teeb, mis laastab elu. Kuid see ei ole nii, või täpsemalt, ei ole ainult nii. Hirm on üks põhilisi inimese emotsioone, vastavalt, lisaks negatiivne, ta on ka positiivne külg. Ta eesmärk on kaitsta meid eri liiki ohte, saates ajju signaali: "Jäta! Mida sa teed? See võib end halvasti! ". Kuid paanika ja hirm, erinevalt tavapärasest, ei anna meile energiat, et põgeneda ohu eest ja halvab, seega on selle kasu jääb väga küsitav. Proovige aru saada, mis see on ja kuidas sellega elada.
Kust tuleb paanika ja hirm?
Lugu sellest mõiste pärineb juured ulatuvad sügavale antiikajast. Legend räägib, et jumal on Pan patroon metsad, väga ehmatasid oma ema välimuse ja käitumisega: sündinud kabjad, козлиной бородкой ja purustatud nina, ta hakkas kohe hüppama ja хохотать. On loomulik, et lapsevanem tundis hirmu, nähes on. Umbes sama asi, nüüd tunneb inimene, kui näeb objekti oma hirmu.
Paanikahood avaldub järgmised sümptomid:
kiire südame löögisagedus;
пробегающая keha värisemine;
stuupor ja ajutine halvatus;
lämbumine;
kaootiline mõtted või nende täielik puudumine;
tunne terror;
Teravad rünnakud paanikat hirmu vastu helistada paanikahood rünnakud. Esimesed episoodid jätavad kustumatu mulje mälu mees, ja ta hakkab kartma, et ise hoo hirmu ja paanikat. Teate, see ainult süveneb seisukorras. Kui paanikahood on kordunud mingeid sarnaseid asjaolusid, tajub inimene on nagu muster ja hakkab püüdma neid vältida. Kahjuks solvav nende hoogude raske ennustada, nii et järk-järgult mees piirab ise peaaegu kõiges. Seega, tal on märgatavalt vähenenud elukvaliteeti, ja ta hakkab kannatama.
Millised põhjused võivad põhjustada paanika ja hirm? Sageli aluseks on emotsionaalne ebastabiilsus, впечатлительность ja impulsiivsus. Krooniline stress on võimeline teritama see riik ja õhutavad esimene infarkt hirmu ja paanikat. Vallandada mehhanism võib olla olukord психоэмоциональной ülekoormus, näiteks esinemine laval ja sõit pealinna metroo pärast elu maakonna linnas.
Tavaliselt põhineb hoogude paanikat hirm on ka vale füsioloogilised omadused tööd keha: endokriinsüsteemi häired, närvisüsteemi, südame-veresoonkonna-ja muude süsteemide ja siseorganeid. Arstid isegi kirjeldavad паническую rünnak, ilma hirmuta, kui esineb üksnes vegetatiivse osa (värisemine, südame kloppimine jne ...).
Liigid foobiad
Umbes фобиях tasub rääkida eraldi. Foobia ei ole pelk hirm, ta иррационален, навязчив ja неконтролируем. Inimene hakkab kartma ja vältima teatud nähtusi, objekte ja tegevusi. Loomulik instinkt enda sellistes olukordades on pumbatud kuni ülisuured, ja selle asemel, et kaitsta elu, hakkab selle lehemädanik. Vahe on foobia ja hirm on osatähtsust kogemus: esimesel juhul olete sunnitud muuta kogu elustiili, et ei nägu тревожащим sind objekti.
Tavaliselt foobia ei teki tühjale kohale: selle alguseks eelneb mingi травматичное sündmus. Näiteks inimese покусала koer ja ta on hakanud tundma, enne псами õudus ja paanika. Üldiselt on olemas suur hulk erinevaid foobiad – nii palju ja asju maailmas! Sa ilmselt teada sellised hirmud, nagu kõrgusekartus, ämblikud ja vähi. Me tahame juhtida teie tähelepanu kõige ebatavaline neist:
Акарофобия – hirm почесыванием
Inimene kardab seda tegevust, mille eesmärk on teisi ja iseennast. Huvitav, mis juhtub, kui ta ikkagi tahab midagi nullist?
Венустрафобия – hirm ilusaid naisi
Hm-m-m, ilmselt igaüks meist tekkinud mehega, kes oli sarnaste tunnuste! Kui tõsiselt rääkida, siis põhineb see foobia, tavaliselt peitub mingi травматичное sündmus, mis on seotud atraktiivne tüdruk. Selline inimene tuleb kas veeta oma elu ümbritsetud naised, ei ole koormatud ilu, kas ravida seda ületanud üle viia foobia.
Гамофобия – veel üks haigus, mis käib isiklikud suhted
See hirm kõike, mis on seotud pulm. Mõned naised usuvad, et kõik mehed on ühel või teisel määral kokku puutunud selle hirmuga, kuigi inimene, tegelikult kannatab selle foobia, on hirmutada kõiki väikseim pruudi atribuudid: valge kleit, sõrmused, - / luksusautoteenus ja isegi toastmasters.
Крометофобия – hirm raha
Jah-jah, juhtub ka selline! Mõned ei lihtsalt ei toidavad isu selle põlastusväärne бумажкам ja veel ja kellel ei meeldi. Hirm põhjustab kõike, mis on seotud rahaga: neid pilte, ise arved ja mõnikord on sularahata tehingud.
Нозофобия – hirm haigestuda kui tahes
Inimene on pidevalt mures oma tervise pärast. Kõik, isegi kõige tavalisemad aistingud tunduvad talle midagi ebatavalist, on ebameeldiv ja valus. Tegelikult, see on ипохондрия, дошедшая enne oma äärmise punkti.
Магейрокофобия
Inimene, kellel on see haigus, kardavad süüa teha. Nõus, see foobia on võimalik oluliselt mürki elu, sest sellisel juhul saab inimene ei suuda teha isegi slip munaroog. Ta kardab kõike, mis on seotud toiduvalmistamise, sealhulgas kokad, nii et protsess toitumine on väga raske tema jaoks.
Nagu kõik selle toime tulla?
Pea meeles, et ravi tõeliste ja sügavate foobiad on kohustuslik osaleda psühhoterapeudi või psühholoogi. Ainult asjatundja saab valida kompleks piisavaid meetmeid, et kõrvaldada selle häire. Aga mõnikord on nii, et igapäevaelus me nimetame foobia tavaline kompulsiivne hirm ja vastumeelsus. Ja sel juhul võib proovida toime tulla sellega, kui abi "kodus" psühholoogilisi meetodeid.
Väga tõhusad on treening oma käitumist ja mõtlemist. Kui eeldada, et foobia – see on vaid moodustati reflektoorne reaktsioon on see, et on ähvardav tegur, siis on võimalik vabaneda teda järk-järgult сближаясь nii, et häirib ja jõuetuks. Kuidas seda tehakse? Räägime teile näite oma lapse ja hirm koera. Esmalt lapsele näitavad pilti koer, ja ta harjub sellega. Siis laps vaatab, kuidas keegi tema juuresolekul, kuid taamal mängib koeraga, järk-järgult mõnda aega läheneb sellele. Ja kõik lõpeb неспешным поглаживанием psa. Järkjärguline suurendamine võimaldab lapsele aega harjuda угрожающему objekti (siis on koer) ja kujundada positiivset suhtumist temasse.
Veel üks variant, mis on efektiivne, kui anti невротическими hirmude ja фобиями – see luba sisemiste probleemidega. Pole saladus, et just nemad on sageli aluseks enamiku isiksuse häired. Kui proovida jaotada ületanud üle viia foobia on kujundid, mis on saadud järgmised osad:
see, mida kardavad;
see, kes kardab;
see, kes on nii-või viitab sellele, kes kardab;
Viimane näitaja on kõige raskem mõista, kuid kõige olulisem. Meie kultuur on korraldatud nii, et hirmu tunda – see on piinlik, kui valesti ja halvasti. ja kui meie arvates on temast, me räägime just nimel see kujundid, tema poolest ja tajudest. Nii see osa oma isikupära avaldub negatiivne suhtumine боящейся osa.
Psühholoogid usuvad, et just need kogemused ja tõlkida tavaline hirm heakskiidu foobia. Nii et esimese asjana on vaja selgitada, kuidas sa kohtled oma hirmudega ja milline väärtus see on teile: häbenege, kas tema, осуждаете või isegi kardad. Kui see on arusaadav, siis tuleb püüda sõnastada paigaldamine, mis tuvastab teie suhtumine hirmu ja argpüksid nagu te olete. Näiteks "karta – häbi". Kui te lõpetate eraldi ärevus ja selle asemel, et "mul on hirm" ütlete: "ma kardan", siis on see märk pärast lõpetamist esimese sammu.
Edasi tuleb jätkata tööd, mille eesmärk on hirm, siis on nii, et mida sa kardad. Siin on olulised kaks punkti. Esiteks, see on tihti väga raske kindlaks teha, mida konkreetselt hirmutab teid selles kujundis: see on sarnane слипшийся erinevate häirete com. Näiteks, kui rääkida sotsiaalne foobia – ei meeldi inimestele – siis võib selguda, et erinevad isiksused kardavad erinevaid asju: side, hukkamõistu, agressiivsus, tagasilükkamine või midagi veel. Teadlikkus nende nähtuste ja vastuvõtmise sellest, et neil on alati tõetera (näiteks травматичный mineviku kogemus) – see on vajalik etapp töös on foobia. Распутывание selle клубка eraldi komponentidega aitab vähendada jõudu üldist hirmu.
Teine oluline punkt on see, et me sageli приписываем ümbritsevad meid objektidele mingeid omadusi või tegevusi, mida me ise ei nõustu, kuid alateadlikult soovime teostada või üle elada. Näiteks, inimene, боящийся maod, kirjeldab neid agressiivsed ja kurjad, ja salajas tahab proovida just sellist käitumismustrit. Või боящийся kõrgus tegelikult tahab ellu jääda tunne lennu, mis muutub võimalikuks, kui hüpata alla korterid. See lend võib sümboliseerima vabadust ja rahulolu, mida ei ole sageli piisavalt elus.
Kui olete teinud eelnevaid samme, kuid hirm on ikka periooditi omas sinuga, siis on vaja maha istuda ja mõelda läbi võimalikud vahendid, mis aitaksid teil sellega toime tulla. Näiteks, kui sa kardad, agressiivsus inimeste poolt, siis on kasulik viise ja võimalusi kaitse on rünnak. Noh, kui tegemist on selliseid surmavaid asju, nagu hirm surma või kadunud, siis tasub mõelda vastuvõtmisega oma jõuetuse sarnastes olukordades. See kogemus raske kogemus, kuid on väga oluline, et areng on inimese isikupära.
Mis tahes probleemi saab lahendada, ja kõrvaldamine foobia – ei ole erand. Nagu te teate, on kõige esimene samm ja tee seda – see on teadlikkus. Ja kui sa loed meie artikkel, siis on seda juba teinud. Jääb proovida kehastavad elu meie psühholoogiline nõu ja luba endale pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole juhul, kui ettenägematud raskused. Pidage meeles, et kartmatu inimesi ei ole ja igaühel on õigus nõrkus, kuid just tark inimene teab, et võib rahul olla.
Soovitame lugeda: Kuidas tulla toime paanikahood rünnakud
