On kolm hävitava jõu, tekkivad jõud meie meele: hirmu, viha ja üksindus. Nad on nagu огнедышащие dragons, kes парализуют meie teadvus ja подтачивают jõud, mis tekitavad haigusi, viletsust ja kannatusi. Nad tunduvad olevat nii võimas, et me tunneme täiesti abitu nende ees. Ja absoluutselt ei saa aru, et me ise oleme allikad nende võimuses, ja mis on meie võimuses ära võtta, neil on see õigus.
Mis on üksindus
Üksindus – on üks neist kohutav jõud. Ja isegi, kui hirmu ja viha, kui teil mõnikord tundub, et on veel kuidagi võimalik совладать, siis kuidas üksinduse? Te võite arvata, sest see ei ole ju emotsioon, milleks on kaks esimest on hävitav jõud! Siin ei võta ennast kätte, ei переключишь oma tähelepanu midagi rohkem meeldiv – see on sama väliseid asjaolusid, mis meist ei sõltu! Ja kui sa tõesti nii arvad, siis on väga tugevalt eksinud.
Üksindus – see on hinge seisund, mitte mõõta, kuidas palju inimesi sa suhtled. Te võite olla ülekoormatud tunne üksindust, olles lärmakas restoranis või auditooriumis kino, ajal ärikohtumisteks või pere тожестве, ja isegi seksi ajal. Ning võib tunda end õnnelikuna, täiuslik harmoonia ja rahu keset paksu metsa, kaugel inimestest.
Üksindus on väga keeruline ja mitmemõõtmeline nähtus. Seega ei ole olemas ühtset "ravimeid" üksinduse, et on olemas palju erinevaid liiki seisukorras. Üksindus on lesk, kes hiljuti kaotas oma abikaasa erineb üksindust poiss, kes on haiguse tõttu sunnitud pikali voodis ja ei saa ega kooli minna ega välja õue, et kohtuda oma sõpradega. Ja nii nagu ei ole ühte tüüpi üksindust, nii ei ole ja ühest lahendust sellele, kuidas üksinduse. Erinevad ülesanded nõuavad erinevaid lahendusi.
Üks olulisemaid aspekte selle seisukord on sagedus, mille juures inimene tunneb end üksikuna. Mõned inimesed on väga harva, kui nendega üldse kunagi see juhtub, tunnevad end mõningal isolatsiooni. Enamasti on sellised inimesed kogevad seda tunnet, kui mingeid erilisi olukordi, mis mõjutavad nende tunded on nii. Näiteks, mõned on kurvad külm vihmane päev, või kui lähevad pikale rongi äri oma firma mõnda aega расставаясь koos pere ja sõpradega. Psühholoogid nimetavad seda tüüpi üksindust ситуационным, sest see on seisund avaldub ainult siis, kui teatud asjaolude kogumi suhtes, teatud olukordades.
Ja juhtub ka rohkem kindel tunne üksindust, mis püsib sõltumata olukorrast. Inimene ei suuda looma vajalikud seoses ümbritseva tema inimesed ja tajub seda kunagi kibedalt, süüdistades sealjuures oma olukorrast kellelegi, kuid ainult mitte ise, kas безропотно, uskudes, et nii on olnud ja jääb alati olema, ja midagi siin teha ei saa.
Üksindus – see on eriline vorm frustreeritud vajab seltskonda ja toetavad, kui sa väga teravalt muretsema nende puudumine. Sa tunned end üksildasena, kui sulle tundub, et su maailm ei saa enam kunagi olema nii, nagu ta peab olema oma vaimse mugavuse ja milline ta oli kunagi. Tõenäoliselt me tunneme end üksikuna, kui kaotame siis on side, mis varem oli meil – kui armastatud inimene suri, jättes meid selles maailmas, või on läinud, kui lagunenud pere, või kui me kaotame töö ja meil on järsult vähenenud tuttav sõpruskond.
Meil on valus kogemus kontrast, mis meil varem oli, ja nii, et meil on jäänud nüüd. Äge kahetsust, et me oleme kaotanud – nagu tavaliselt, see on midagi väga sisukat meid, et me, sunnib ärkama tunne muutus teistest inimestest, kelle elu on jätkuvalt minna oma rada. Selline võrdlus oma elu koos oma elu teiste inimestega, muide, võib tekkida üksinduse tunne. Näha, õnn on teisi inimesi, kes on tugev pere, head sõbrad, sõbralikku kollektiivi töötajaid, me püüame saada sama nalja, ja kogeme suurt üksindust rike.
Kuidas me toome kaasa oma üksindust?
Üksildus on seisund on passiivne. Mis on, see toidab ja kogub jõudu tänu meie tegevusetus, kui me ise tahtmatult laseme tal minna ja midagi ei tee selleks, et muuta olemasolevaid asju. Loodame, et see on iseenesest ju kao kuhugi, kuid üksindus ainult veel kindlam juurdub meie mõtetes. Imelik, et on aegu, kui meile tundub, et me isegi harjuda sellega, смиряемся oma üksindust.
Kuid see on seisund, kui te ei võta meetmeid, kipub sellele, et ainult hullemaks, tuues meid lõpuks tunne masendust ja abitus, mis omakorda põhjustab depressiooni ja isegi raskemad tagajärjed: alkoholism, narkomaania, mõtted enesetapust ja isegi isikud saadavad. Kui te ei ole rahul see võimalus on, siis ära lükka edasi võimalik õppida, kuidas leida tee põgene selle põrgu ja kuidas üksinduse.
Esimene samm: mõistmise oma üksinduse
Et lõpetada tunda end üksildasena, siis esmalt tuleb tunnistada, et tunne selline. Mõnikord tunnistama, et see isegi ise kunagi väga, väga raske! Kuid teha on vaja, muidu ei saa aru, mida on vaja edasi teha. Seejärel, tunnistades oma üksindust, siis oleks vaja kuidagi väljendada seda. Näiteks võiks olla isiklik päevik, või hakata kirjutama kirja oma мнимому sõber või sugulane, laul kirjutada, joonistada pilt; ühesõnaga, midagi sellist, mis võimaldaks teil alustada oma tundeid väljendama, vent emotsioone, mis on sinu sees.
Kui sa hakkad tegema seda, mida saate teha ootamatu avastuse, et teil on mitmeid emotsioone, mis võivad olla otseselt seotud teie tunne üksindust, sealhulgas kurbus, viha ja pettumus. Sa võiksid aru saada, et need emotsioonid on tihedalt seotud sellega, mida sa tunned end üksildasena. Niipea, kui sa hakkad näha neid seoseid, siis saad aru, kus teil on vaja alustada muuta oma elu.
Tuleb vaid selgelt mõista vahet üksindust ja privaatsusega. Üksindus – on see, kui sa oled õnnetu ja vaevatud sellest, et te olete üks. Üksindus, vastupidi, see on siis, kui sa oled õnnelik, et jääda üksi tema ise. Ei saa nimetada üksinduse ja siis riik, kui te mingil põhjusel on soojustatud, kuid ei ole kaotanud soovi suhelda inimestega. Sellisel juhul on teil alati leida, kellega koos sõpradega, isegi kui kuidagi kontekstist oma tuttava suhtlusringkonna.
Kui sul on raske, kestab masendav tunne on üksi, siis on teil hea saak oleks psühholoogi konsultatsioon. See aitab teil mõista ise, leiab põhjuse oma seisundit ja ütleb teile, kui teil on vaja tegutseda.
Teine etapp: ületada üksindust
Muidugi, et ületada see tingimus on vajalik, kasutades neid meetodeid, mis sobivad konkreetselt teie puhul. Kui te olete tunnistanud ja on väljendanud oma üksindust, siis on kindlasti saanud "pull" välja põhjused, miks tema esinemine. Siin on nendega-siis on ja peaks töötama. Võimalik, et sulle sobivad ja on meie nõu. Proovige proovida neid oma olukorda; sellised meetmed on aidanud paljusid. Siin on, mida saate teha, et ületada üksindus:
Keskendu käesolevas
Iga kord, kui teile hakkab ületama igatsus mineviku järele, öelge endale: "Stopp! Ma rohkem noh ma mõtle selle peale! "Viige kogu oma tähelepanu kõige toimuva tänase päeva. Sa ei saa minna tagasi kooli, ja jälle saada kuninganna klassi. Ei ole teie võimuses tagasi погибшую raske haiguse sõbranna või said auto alla armastatud kass. Tagasi minevikku ei saa keegi! Nii et otsige muid võimalusi olla õnnelik just täna ja homme.
Olge ise; vähe sellest, uhked endast
Jah, sa ei ole kuulsus, mida teab полмира ja kellele jahipidamine paparazzi; ja sa ei ole inimene, kes elab трехэтажном mõis ja masin korjab, värv oma huulepulk. Sa kuulud mitte maailmas, vaid ainult ise endale – ja see on imeline! Sa oled ainulaadne isiksus, teist sellist inimest pole kogu kaugeleulatuva Universumi, nii et olge õnnelikud ja uhked selle üle, et sa oled just selline inimene, kellega te olete.
Õpi nautida seda aega, mis sa проводитесь üksi ise
Pärast seda, kui sa õpid mugavalt aega veeta üksi, on sul võimalik võita tüütu vajadus suhtlemises teistega. Rasedaks üksindus, võtke endale harjumus pikk jalutuskäik pargis või jõe kaldale. Ja arvake käies midagi meeldivas.
Ära lase endale laisklema
Kui teie mõistus ei ole hõivatud, see hakkab sündima "mittevajalikud" mõtted. Kui teil on vaba aega, siis minge jalutama, покатайтесь jalgrattaga, lugeda head raamatut. Kindlasti leidke endale mingi hobi, ja ei karda proovida midagi täiesti ise uus. Kui teil on omandada uusi kogemusi, siis saab rohkem huvitav inimene, ja teile saab venitada palju rohkem inimesi. Lisaks sellele, kui te hakkate käima kõiksugu klubid on huvi, siis on võimalik leida uusi kontakte inimestega, kellel on sarnased huvid oma. Seetõttu on teil oluliselt on avardunud sõpruskond.
Проясните eesmärk ise oma elu, ja alati püüdlema sama tegevus, mis on suunatud lahenduse oma ülesannete
Kui sa tead, et sinu elu on teatud oluline eesmärk, siis on toetada ja julgustada teisi inimesi on kaotamas oma tähtsust. Palju raskem on tunda mõttetu oma elu (mis sageli juhtub on kogeda üksindust inimesi), kui sul on nägemus selle edasine eesmärk!
Püüa olla kasulik teistele
Laenude, näiteks волонтерством. Abi neile, kes peavad raskem, kui teil on, ja toob sulle suurt kasu. Sa saad aru, et tegelikult sa oled õnnelik inimene, sest sul ei ole selline kohutav probleeme, nagu on neid inimesi, kelle saatus te püüate leevendada. Lisaboonusena selle tegevuse eesmärgiks, et vabatahtlike töötavad tavaliselt seltsivad ja sõbralikud inimesed, ja sa leiad endale nende hulgas on palju uusi tõelised sõbrad.
Leidke märkmik, mida sa pole kaua aega võttis kätte ja helistage oma vana приятельницам ja tuttavatele
Meie elus on palju igapäevaseid muresid, sündmused järgnevad üksteisele, ja see edevus järk-järgult разобщает inimesi. Sa oleks üllatunud, tajudes, kuidas te hea meel kuulda vana tuttav. Uskuge mind, ta sulle on hea meel, et ei ole vähem. Ja sul on veel üks rada, mis viib teid maailma inimeste suhtlemist.
Sagedamini aega veeta koos oma perega
Miski ei tugevdab meie usku iseendasse, kuidas armastus meie vanemad! Te võite istuda kodus tihedaid perekondlikke ringi, ja te saate koos minna mingi üritus – näiteks гуляние Päeva auks linna. Seal sa saad koos tutvuda uute inimestega. Teadmine, et sa ei ole üks hulgas võõrad, aitab teil vähendada tunne piinlikkust, mis sageli tekib siis, kui kohtutakse avalikes kohtades.
Testi ennast, võttes üle initsiatiivi sotsiaalsetes suhetes
Ei oota, kui inimesed hakkavad rääkima teile, сближайтесь nendega ise. Kui olukord seda on, küsige заинтересовавшего sind inimene, kas ta tahab sinuga rääkida, mida huvitavat teie mõlema teema. Kutsu teda (või tema) juua sinuga tassi kohvi. Sa pead näitama huvi ka teistele inimestele, ja siis ka nemad ilmutavad huvi teile. Ärge oodake, et soetate uue sõbra kohe pärast seda, kui kohtute kellegagi. See võib olla pikk ja vaevarikas protsess, kuid see toob kaasa tõelist sõprust.
Hangi endale karvane neljajalgseid sõbra
Sa teed heateo, kui võtate kutsikas või kassipoeg, varjupaigas on, jah, isegi sel juhul ja ustav sõber olla. Ustav ja tõeliselt lõpmatu armastus oma lemmiklooma võib sulatada tahes jää üksi!
Tee oma arengu
Alusta käia lugemissaal või õpi ujuma kayaking, võtke õppust mängud muusikainstrument, õppige võõrkeel või tee idamaise tantsu. Uusi teadmisi ja oskusi, laiendab oma silmaringi ja saagi teile veel rohkem sõpru.
Olge füüsiliselt aktiivne
Regulaarselt välja jalutama, tee joogat, jalutada jõusaal, proovige õppida ujuma või sõita jalgrattaga. Vähe sellest, et sa поправите oma tervist ja parandada figuuri, nii et rohkem ja saad kopsakas portsjon endorfiine (neid nimetatakse veel "õnnehormoone"), mis paistavad silma meie organismi ajal füüsilist koormust. Väga raske tunda end üksi, kui sa oled õnnelik!
Sagedamini kuula lõbusat, жизнерадостную muusikat
Otsige selliseid lugusid ja laule, mis panevad su meeleolu kiiresti tõusma, nagu tiivad. Lülitage tema täieliku maht ja tantsu, laula – olgu see muusika kõlab sinu sees!
Ja see on pigem mitte vihje, vaid hoiatus: ärge innostuko jututubadega
Kui sõidad sõltuvus mõne interneti-ühenduse, siis see ei anna sulle hõlbustada, vaid paneb liigsed tüsistusi. Saab internetti kasutada kui vahendit, et kohtuda reaalsuse ja kohtuda nende inimestega, oma linna, kes jagavad oma huve. Mingi foorum võib olla hea "filter", mis aitab mõista ühistes huvides; kuid ei usu, et reaalsus on oma uued tuttavad on sama, nagu on foorumil online".
Üksindus – see on selline tugev emotsioon, et seda saab teha te tunnete end isoleerituna isegi rahvahulga. Sul võib olla sõbrad, sugulased ja tuttavad, ja ikka tunda end üksikuna. Kuid ei tohiks võtta oma riiki nagu mõned pidev ja lakkamatu andnud, seda enam, et sa nüüd tead, kuidas üksinduse. Loo endale positiivne pilk oma olukorda. Üldiselt on üksindus võib olla sobiv võimalus, et proovida midagi täiesti uut, puhata tegudest kiireloomuliste või liituda kasvatamine ja kujundamine oma uue "mina". Lõppude lõpuks, mõned kõige tuntud inimesi veetis palju aega üksi. Ja kui sa oled halvem?
